1-mavzu: Harakat faoliyatini shakllashtirishning qonuniyatlari Reja: O’rgatish jismoniy tarbiya jarayonining bir tomoni ekanligi

II darajali ko‘krak nishoni	I darajali ko‘krak nishoni	hisob	III darajali ko‘krak nishoni	II darajali ko‘krak nishoni
I darajali ko‘krak nishoni
Majburiy sinovlar
1.	Mokisimon yugurish 3x10 m.	soniya	10,8	10,3	10,0	9,2	11,2	10,6	10,4	9,5
	yoki 30 m.ga yugurish		7,6	6,9	6,7	6,0	7,8	7,1	6,8	6,2
2.	Arqonda sakrash (1 daqiqa)	marta	18	22	24	28	20	21	23	26
	yoki ko‘p sakrash (bir oyoqda)		14	16	18	21	12	15	17	20
3.	Tennis to‘pini 6-metrdan 1x1m.li nishonga urish	6-marta imkon beriladi	3	4	5	6	2	3	4	5
4.	Joydan uzunlikka sakrash	sm	105	130	140	150	100	120	130	140
5	Gimnastik devorga tirmashib chiqish	sm	200	210	215	220	150	160	165	170
6	Turnikda tortilish	marta	1	2	3	4	-	-	-	-
Ixtiyoriy sinovlar
7	Polga tayangan holda qo‘llarni bukib yozish	marta	2	3	4	5	1	2	3	4
	yoki qo‘llarni oldinga cho‘zib o‘tirib turish		15	20	25	30	10	15	20	25
8	Futbol to‘pini 3-metrdan 1,5x1,5 m.li darvozaga tepish	6-marta imkon beriladi	2	3	4	5	1	2	3	4
9	Gimnastika o‘rindig‘idan oyoq tizzalarini bukmay oldinga egilish (oyoq ostidan pastga hisoblanadi)	sm	+1	+2	+3	+4	+2	+3	+4	+5
Tegishli darajali ko‘krak nishoni olish uchun bajarilishi shart bo‘lgan sinovlar soni			4	6	7	8	3	6	7	8

9-10 yoshdagilar
1. Bilimlar. Shaxsiy gigiyena. Badanni parvarish qilish, suv muolajalarini qabul qilish, isish va sovishning oldini olish (yoki saqlanish), kiyimlar ozodaligi. Sport kiyimlarini tartibli saqlash. Ovqatlanish gigiyenasi. Jismoniy mashqlarni bajarish qoidalari.
2. Ko‘nikmalar. Darslarda jismoniy daqiqa mashqlarini bajarish.

Sinov turlari va mezonlari
T/r	Shartlar	O‘lchov birligi	O‘g‘il bolalar				Qiz bolalar
			hisob	III darajali ko‘krak nishoni	II darajali ko‘krak nishoni	I darajali ko‘krak nishoni	hisob	III darajali ko‘krak nishoni	II darajali ko‘krak nishoni	I darajali ko‘krak nishoni
Majburiy sinovlar
1.	30 m.ga yugurish	soniya	7,0	6,5	6,3	5,8	7,2	6,7	6,5	6,0
	yoki 60 m.ga yugurish		13,0	12,0	11,9	11,8	14,0	12,0	11,5	11,0
2.	1000 m.ga yugurish	daqiqagacha	9	8	7	6	11	10	9	8
3.	Turnikda tortilish	marta	1	2	3	4	-	-	-	-
	yoki polga tayangan holda qo‘llarni bukib yozish		3	4	5	6	2	3	4	5
4.	Gimnastika devoriga tirmashib chiqish	sm	200	210	215	220	160	170	175	180
5.	Gimnastika o‘rindig‘idan oyoq tizzalarini bukmay oldinga egilish (oyoq ostidan pastga hisoblanadi)	sm	+1	+2	+3	+4	+2	+3	+4	+5
6.	Joydan uzunlikka sakrash	sm	110	140	150	165	105	130	140	155
Ixtiyoriy sinovlar
7.	Arqonda sakrash (1 daqiqa)	marta	25	30	40	50	22	28	35	45
	Yoki qo‘llarni oldinga cho‘zib o‘tirib turish		20	25	30	35	15	20	25	30
8.	Kurakda yotgan holda oyoqlarni juftlashtirib yuqoriga 90^0ga ko‘tarish	marta	3	5	8	10	2	4	6	8
9.	25 m.ga erkin suzish	daqiqa va soniya	3.00	2.50	2.20	2.00	3.20	3.10	3.00	2.50
Tegishli darajali ko‘krak nishoni olish uchun bajarilishi shart bo‘lgan sinovlar soni			4	6	7	8	4	5	6	7

11-12 yoshdagilar
1. Bilimlar. Aqliy va jismoniy ish qobiliyatini oshirishda jismoniy tarbiyaning ahamiyati. Ovqatlanish tartibi va jismoniy mashg‘ulotlar bilan shug‘ullanishda suyuqliklar ichish tartibi. Jismoniy mashg‘ulotlar paytida muhofaza qoidalari. Chiniqtirish va uning vositalari (asosiy manba).
2. Ko‘nikmalar. Ertalabki badantarbiya mashqlarini bajarish. Sport seksiyasida shug‘ullanish. Mashg‘ulotlarda o‘zini o‘zi himoya qilish.

Sinov turlari va mezonlari
T/r	Shartlar	O‘lchov birligi	O‘g‘il bolalar				Qiz bolalar
			hisob	III darajali ko‘krak nishoni	II darajali ko‘krak nishoni	I darajali ko‘krak nishoni	hisob	III darajali ko‘krak nishoni	II darajali ko‘krak nishoni	I darajali ko‘krak nishoni
Majburiy sinovlar
1.	30 m.ga yugurish	soniya	6,0	5,5	5,3	5,0	6,5	6,3	6,0	5,8
	yoki 60 m.ga yugurish		12,0	11,0	10,5	10,0	13,0	12,5	12,0	11,5
2.	1500 m.ga yugurish	daqiqa va soniya	10.00	9.50	9.00	8.50	11.50	10.00	9.50	9.00
3.	Turnikda tortilish	marta	3	4	5	6	-	-	-	-
	yoki polga tayangan holda qo‘llarni bukib yozish		5	6	7	8	3	4	5	6
4.	Gimnastika o‘rindig‘idan oyoq tizzalarini bukmay oldinga egilish (oyoq ostidan pastga hisoblanadi)	sm	+1	+2	+3	+4	+2	+3	+4	+5
5.	Yugurib kelib uzunlikka sakrash	sm	160	170	180	200	145	160	170	185
6.	Joydan uzunlikka sakrash	sm	140	150	160	170	130	140	150	165
Ixtiyoriy sinovlar
7.	Tennis to‘pini uloqtirish	metr	20	25	30	33	14	16	18	22
8.	Kurakda yotgan holda oyoqlarni juftlashtirib yuqoriga 90^0ga ko‘tarish	marta	5	7	9	12	4	6	8	10
9.	50 m.ga erkin suzish	daqiqa va soniya	3.00	2.50	2.20	2.00	3.20	3.10	3.00	2.50
10.	Sayr qilish 5,0 km	soat	3
Tegishli darajali ko‘krak nishoni olish uchun bajarilishi shart bo‘lgan sinovlar soni			4	7	8	9	4	7	7	8