2.D.X-oyoqlar yelka kengligida,qo’llar yelkada
1-4 yelkani orqa tomonga aylantiramiz
1-4elkani oldinga aylantiramiz
3.D.X-oyoqlar yelka kengiligida qo’llar belda
1-2 chap yonga egilamiz
3-4o’ng yonga egilamiz
4.D.X- qo’llar belda
1-4 belni o’ng tomonga aylantiramiz
4-8 belni chap tomonga aylantiramiz
5.D.X-joyimizda turgan xolatda balandga sakrash
1-8 o’ng Oyoqda
1-8 chap Oyoqda
3min.
5min
4-4 marta
4-4 marta
4-4 marta
4-4 marta
15 marta
XXXXXXXXXXXXXXXX
O
O’nga,chapga,orqagaburilishlar
Oyoquchidayengilyugurish
Boshnio’rtachatezlikdaaylantiramiz
Tizzalarni bukmasdan o’rtacha tezlikda aylantiramiz
Mashqlar to’liq va anik bajarilishi kerak
Merganlar o'yini.O'quvchilar ikki jamoaga bo'linl bir-biriga qaragan holda safga turadilar. O'rtacf - har bir jamoadan 6-8 m narida bulava qo'yilgl bo'ladi. Buyruq berilishi bilan har qaysi qatordan bolalar galma-galdan to'pni bulavaga otib, urib yiqitishga harakat qiladilar. Qaysi jamoada bulavani ko'proq urib yiqitsa, o'sha jamoa g'olib hisoblanadi
5-8 min.
5-8 min.
10-15 daq
Yakunlov qismi 3-5 minut
Oxista yugurish
Qayta saflanish.
3-5 daq
O’kuvchilarni ragbatlantirish,yutuq va kamchiliklarini ko’rsatib o’tish,xayrlashish.