Umumrivojlantiruvchi va maxsus mashklarni bajarish; yugurish mashklari: aylana buyicha, ung, chap yon bilan yugurish, oyokdarni baland kutarib yugurish, boldirlarni orkaga siltab yugurish, chap va ung oyokdarda sakrash, «g’ozsimon» yurish,
joyida umumiy rivojlantiruvchi mashkdar.
Akrobatika: oldinga, orkaga umbalok oshish, chap va ung yelka bilan ximoyalanish, ikkita kurakka tekkizgan xolda oldinga va orkdga umbalok oshish, gildirak, randat, boshda va kulda bukilib turish. maxsus jismoniy mashkdar: mushaklarni chuzishga yunaltirilgan mashkdar, tayangan xolda va kuprikchada buyin va bel mushaklarini rivojlantirish uchun mashkdar, bosh ustidan oshib utish va bosh atrofida aylanish.
7-8 daq
7-8 daq
Safda yugurish.
Safdoshlar orasidagi masofani saqlash.
Asosiy qism: 25-28 minut
Saflanish. O’quvilarga to’pni yuqoridan uzatish to’g’risida qisqaa ma’lumot berish.
a) Kurashchilar uchun zarur bo’lgan jismoniy sifatlarni shakllantirish;
b) Qarshi usul texnikasi;
v) Himoyalanish texnik usullarini bajarish;
d) Kift usulini bajarish;
e) Qarshi texnik usulini bajarish Hujum qiluvchi o'ng qo'l bilan o'ng yelka orqali sherikning belbog'i orqasidan, chap qo'l bilan esa belbog'i oldidan ushlab oladi. Keyin sherikni o'ziga tortadi, o'zining o'ng oyog'i tovonini sherikni yonlama chalish uchun uning tovoniga qo'yadi va chapga aylanib o'girilib, sherikni o'z ustiga oladi, so'ngra o'ng tomonga yiqilayotib, uni orqasiga otadi (usulni qo'llaganda sherikning choponidan yoki belbog'idan ush-lash kerak)
