Umumrivojlantiruvchi va maxsus mashklarni bajarish; yugurish mashklari: aylana buyicha, ung, chap yon bilan yugurish, oyokdarni baland kutarib yugurish, boldirlarni orkaga siltab yugurish, chap va ung oyokdarda sakrash, «g’ozsimon» yurish,
joyida umumiy rivojlantiruvchi mashkdar.
Akrobatika: oldinga, orkaga umbalok oshish, chap va ung yelka bilan ximoyalanish, ikkita kurakka tekkizgan xolda oldinga va orkdga umbalok oshish, gildirak, randat, boshda va kulda bukilib turish. maxsus jismoniy mashkdar: mushaklarni chuzishga yunaltirilgan mashkdar, tayangan xolda va kuprikchada buyin va bel mushaklarini rivojlantirish uchun mashkdar, bosh ustidan oshib utish va bosh atrofida aylanish.
7-8 daq
7-8 daq
Safda yugurish.
Safdoshlar orasidagi masofani saqlash.
Asosiy qism: 25-28 minut
Saflanish. O’quvilarga to’pni yuqoridan uzatish to’g’risida qisqaa ma’lumot berish.
a) Kurashchilarning jismoniy tayyorgaligini oshiruvchi mashqlar; b) Oldindan chalib yiqitish usuli; v) Chil usuli;d) Yelkadan oshirib yiqitish usullari;e) Kift usuli.
Chil usuli; Kurashchi polvonlar rakibini yelkasining ustidan kulini oshiri belbogidan ushlaganda rakib yotib, past xolatga turib oladi. Ya’ni ilmiy gi bilan aytganda, rakib uz ogirlik markazini tovonlariga utkazadi. SHunda xujum kilayotgan sherigi uning ung oyogining ichidan uzining ung oyok boldirlar bilan sherigining tovonini ilib orkaga tashlaydi.
