Adaptiv jismoniy tarbiya va sport

8.3. Jismoniy tarbiya va sport asoslari 
Ushbu tamoyillar jismoniy mashqlar bilan aniq mashqlarni qurishning eng muhim 
mashqlarini aks ettiradigan birlashtirilgan tamoyillar guruhini tashkil qiladi. Albatta, 
ushbu mashqlarning aksariyati sog‘lom odamlar va sportchilarda aniqlangan, ammo 
Adaptiv jismoniy madaniyatning ishlashida ko‘plab tajriba ularning sog‘liq 
muammolari bo‘lgan odamlar bilan ishlashlarini tasdiqlaydi. 
Uzluksizlik va izchillik tamoyili 
Uzluksizlik tamoyili jismoniy mashqlar qurilishining asosiy qonunlarini aks 
ettiradi, bu qaysi hollarda darslarning ta‘siri ijobiy bo‘lishini va o‘quvchining 
rivojlanishiga, hissa qo‘shishini ko‘rsatmoqda. Ushbu maqshlar jismoniy faollik va dam 
olishni tahlil qilish va hisobga olishga, shoshilinch va kechiktirilgan mashg‘ulot 
effektining o‘zaro ta‘sirini osonlashtiradigan bunday mashg‘ulotlarni qidirishga 
asoslanadi. 
Ushbu tamoyilni amalga oshirish har bir keyingi darsning ta‘siri oldingi darsning 
"izlari" ga, ularni mahkamlash va chuqurlashtirishga "qatlamli" bo‘lishini ta'minlashi 
kerak. O‘zgaruvchan yuk va dam olish jarayonini boshqarish uchun asos tananing 
jismoniy faoliyatga moslashuvi, shuningdek, ishdan keyin tiklanish dinamikasi (L.P. 
Matveev). 
Dam olishning qaysi bosqichi bajarilishini qarab, V. I. Grigorev, Yu. F. Kuramshin 
darsni tashkil qilishning to‘rtta asosiy variantini ajratib ko‘rsatishadi. 
1. O‘quv ishini amalga oshirish etarlicha baho bermaslik bosqichida amalga oshiriladi, 
bu esa umumiy mashg‘ulot samaradorligini oshirish uchun zarur shart-sharoitlarni 
ta'minlaydi. 
2. Keyingi darsni o‘tkazish, tananing to‘liq sog‘ayish davri davomida amalga oshiriladi, 
bu ma'lum darajadagi jismoniy ko‘rsatkichlarning saqlanishini ta'minlaydi. 
3. Samaradorlikning ko‘tarilish bosqichidagi yuk (superkompensatsiya holatida). 

---

124 
4. Oldingi darsning tarkibiy izlari deyarli yo‘qolganda, uzoq dam olishdan keyin 
mashg‘ulotlarni o‘tkazish. 
Ushbu tamoyilni amalga oshirishda talabalarning holati to‘g‘risidagi ob'ektiv 
ma'lumotlar yukni (hajm va intensivlikda) va dam olishning o‘lchami va sifatini tartibga 
solish to‘g‘risida qaror qabul qilishda hal qiluvchi omil hisoblanadi.