har qaysi guruhdagi mashqlarni takrorlashning umumiy soni asta-
sekin ko’paya borishi kerak: Birinchi mashg’ulotda taxminan 10 marta
takrorlansa, mashq qilish bir kun ham kanda kilinmaganda 1,5-2 oy
oxirida 50-80 martagacha etishi kerak.
Agar egiluvchanlik mashqlari bir kunda 2 marta bajarilsa, xar
ikkala galda dozani kamaytirish mumkin. Lekin ikki gal yig’indisi
yuqorida ko’rsatilganidek bo’lishi kerak.
Egiluvchanlik mashqlarini uyda ham 15-20 daqiqa bajarish
mumkin.
Ularni
ertalabki
badan
tarbiyaga
kiritish
qulayroq.
egiluvchanlikni ertalab rivojlantirish ham kechki paytdagidek samaralidir.
Egiluvchanlikni rivojlantirishga mashg’ulotning tayyorlov davrida
ko’proq vaqt ajratish kerak. Bu davrda xarakat ampletudasi asta-sekin orta
boradigan maxsus mashqlar ko’p marta takrorlanadi. Agar maxsus
mashqlar to’xtatib qo’yilsa, egiluvchanlik asta-sekin pasayib
dastlabki holiga qaytadi.
Dostları ilə paylaş: