Vertikal holatda qо‘llarimiz bilan salta otamiz.
2. Mashq kо‘rsatilgandek va tezlikda amalga oshiriladi 3.О‘mbaloq oshish. 1) Kо‘krak va boshimizni pastga yо‘naltiramiz va qо‘llarimiz bilan aylanamiz
2) Tana tekkis bо‘lishi kerak va bosh neytral osilib turishi kerak.
3) Yerga tushadigan birinchi oyoqni qattiq holatda tutamiz va kо‘krak va qо‘llarimizni yondan tepaga kо‘taramiz.
4) Qо‘l va oyoqlar yelka kengligida joylashishi kerak.
QО‘LLARGA TAYANIB TURISH 1. Qо‘llarda turish. 1) Yelka keng holatda bо‘ladi.
2) Bosh erkin holatda.
3) Oyoqlarga tayangan holatda yelka va umurtqamizni kо‘taramiz
4) Kо‘zlarimiz barmoqlarimizga qaragan bо‘ladi.
2. Tekis holatdagi tana talab qilinadi, u egilgan bо‘lishi kerak emas. 3. Qо‘llarimiz yordamida devorga yuzma-yuz turish mashq kо‘rinishi.
О‘MBALOQ OSHISH YOKI ARABCHA О‘MBALOQ OSHISH 1. Yarim о‘girilgan holatda о‘mbaloq oshiladi.
2. Qо‘l va oyoqlarimizni tezda harakatlantiramiz va oyoqlarimizni tezlik bilan bukamiz, kо‘krak va qо‘llarimizni tik holatda tutamiz va havoda dumaloq holat hosil etamiz.
3. platformada.
Tayyorlanish.
1) Oyoqlarni qattiq holatga keltiramiz.
2) Xavoda uchish holatini hosil qilish uchun qо‘llarimiz bilan yerdan qattiq itarilamiz.
