Sportning nazariy asoslari. Reja

Sportning nazariy asoslari.

Reja:

KIRISH

1. Sportchini tayyorlash tizimi

2. .Sport mashqlariga moslashish va moslash bosqichlari

3. Sportda mashqlar turlari.

Xulosa

Foydalanilgan adabiyotlar

KIRISH
Sport amaliyotidan musobaqa va mashg‘ulot yuklamalaridan keyin organizmni tiklash jarayonini tezlashtirilishiga ta’sir ko‘rsatuvchi har xil qo‘shimcha vositalaridan keng qo‘llaniladi. Mashg‘ulot ishlarini bajarish umumiy va maxsus ish qobiliyatini ko‘tarish funksional zahiralarini to‘liq ishga tushirishni ta’minlash sportchi organizmini samarali moslashishga yordamlashadi.
Ish qobiliyatini oshirish tiklash va sport mashg‘ulotida qo‘laniladigan vositalarni shartli ravishda uchta: pedagogik, psixologik, tibbiy - biologik guruhga ajratish mumkin.
Pedagogik tiklash vositalari sportchilarni ish qobiliyati va tiklanish jarayonini mushak faoliyati bajaradigan ishini maqsadiga muvofiq ravishda tashkil yetiladi. Pedagogik vositalarni juda ko‘p qirralaridir. Bu yerda shuni ko‘rsatish kerakki, mashg‘ulotlar davomida uslub va vositalarini tanlash, o‘zgaruvchanlik xususiyatlariga qarab har xil yuklamalarni mikrosikl ichida qo‘shib olib borish va boshqalar.
Psixologik uslublari va vositalari - (autogen va psixologiyani boshqaruvchi mashg‘ulot, ishontiruvchi uyqu dam olish (gipnoz), o‘z -o‘zini ishontirish va boshqalar) keyingi yillarda keng tarqalgan.
Psixologik ta’sir ko‘rsatish yo‘li bilan, asab - psixologik kuchlanishni, psixik ruhiy yezilganlikni sarflangan asab yenergiyasini tez tiklash, mashg‘ulot va musobaqa dasturini aniq bajarish uchun aniq ko‘rsatma individual kuchlanish imkoniyatlarini chegarasiga olib borish.
Tibbiy - biologik vositalar. Organizmning yuklamaga bo‘lgan rezistentlik qobiliyatini oshirish mumkin. Umumiy va joylardagi charchashni tez tushurishi, yenergiya resurslarini samarali to‘ldirish, moslashishi, jarayonlarining tezlatishi, ish qobiliyatini oshirish, maxsus bo‘lmagan stress ta’siriga chidamli bo‘lishiga yordam ko‘rsatish mumkin.
Tiklanish muolajalari har xil guruhlarga taalluqli bo‘lib, o‘z navbatida tanlab olingan va umumiy ta’sir ko‘rsatadi.
Keng ma’noda ta’sir ko‘rsatuvchi vositalar o‘zining ta’siri bilan sportchilarning organizm tizimini hamma asosiy funksiyalarni qamrab oladi. Bularga quruq havo va bug‘ hammomlari, umumiy qo‘l bilan uqalash va x.k kiradi.
Tanlab ta’sir ko‘rsatuvchi vositalarga alohida funksiyalar tizimi yoki bo‘limlar ta’sir ko‘rsatadi.
Umumtoniziriyushiy tadbirlarga keng ravishda ta’sir ko‘rsatuvchi, sportchi organizmiga chuqur ta’sir ko‘rsatmaydigan (ultrafimetli nurlanish, ayrim yelektr muolajalarini rasionallashtirish).
Mashg‘ulot uchun ahamiyatlaridan biri tanlab ta’sir ko‘rsatuvchi vositalari hisoblanadi. Ularning har xil sharoitda har xil mashg‘ulot yuklamasi bilan qo‘shib olib borish mikrosikllar ichida mashg‘ulotdan mashg‘ulotga o‘tgan sari sportchining ish qobiliyatining boshqarishiga yordam beradi.
Qayta tiklash, vositalarni ishlatishning optimal shakli bo‘lib, ketma - ket yoki parallel ravishda birinchisi yoki majmua muolajasi sifatida qabul qilishdir, bunday yondashish birinchi vosita sifatida umumiy ta’sir ko‘rsatishning samaradorligini oshiradi va yo‘naltirilgan ta’sir ko‘rsatadi.
Qayta tiklash majmualarining vositalari. Shuni ta’kidlash keraki, qayta tiklash va ish qobiliyatini kuchaytirish vositalari faqat charchashni yo‘qotishga qaratilgan bo‘lib, organizmga ta’sir ko‘rsatmaydi. Ish qobiliyatini kuchaytirish va qayta tiklash vositalarni ishlatishni boshqarishda yuklamadan keyin charchash ko‘rinishlarini tezroq yo‘qotishdir.
Mikrosikllarda mashg‘ulotni umumiy xajmini oshirish, hamda ayrim mashqlarning shiddatini kutarish, katta yuklamali mashg‘ulotlar sonini oshirish bilan bog‘liq.