Boshingizni to’g’ri ushlang
Bir xil holatda uzoq o’tirmang. Vaqt-vaqt bilan holatingizni o’zgartirib turing, bir oz dam olish uchun o’rningizdan turing, 1-1.5 soat davomida o’tirib ishlaganingizdan so’ng, o’rningizdan turib, 5 daqiqa badan tarbiya bilan shug’ullaning, hech bo’lmasa kursi suyanchig’iga o’zingizni tashlab, mushaklaringizni bo’sh qo’ying, bir necha marta chuqur nafas oling.
Transportda ketayotib, o’qish ko’z uchun juda zararlidir.Xuddi shuningdek, bo’rtib chiqqan ekranli monitor bilan ishlash ham sog’liq uchun ziyondir, uzoq vaqt davomida ekran markazidan uning chetlariga qarab ishlaganda gavhar mushaklari xuddi transportda o’qiyotgandagi kabi ishni amalga oshiradi. Gavhar mushaklarining toliqishi spazmaga olib keladi va natijada ko’rish qobiliyati 3ta birlikkacha yo’qolishi mumkin.
Dostları ilə paylaş: |
