En dogru şEKİlde

Telegram: @cinciva

---

Dr. 
Carol 
S. Dweck 
hareket içeren anlamlarına kendilerini alıştırılırlar: Bundan ne öğre­
nebilirim? Nasıl gelişebilirim? Eşimin bunu daha iyi yapmasına nasıl 
yardımcı olabilirim? 
Şimdi, bilişsel terapi temelde insanlara uç yargılamaları içinde 
dizginleri çekmeyi ve onları daha makul hale getirmeyi öğretir. Ör­
neğin, Alana'nın sınavda kötü not aldığını ve sonucu şöyle ortaya 
koyduğunu 
farz 
edin: "Ben aptalım." Bilişsel terapi ona, gerçeklere 
şunu sorarak daha yakından bakmasını öğretir: Vardığın sonucu des­
tekleyen ve ona karşı olan kanıtlar nelerdir? Alana belki buna teşvik 
edildikten sonra geçmişte yeterli olduğu hallerin bir listesiyle gelebilir 
ve sonra "Sanırım düşündüğüm kadar yetersiz değilmişim" diyebilir. 
Ayrıca sınavda kötü not almasının nedeni olarak aptallık dışında 
başka şeyler düşünmesi için de cesaretlendirilebilir ve bu düşünce 
olumsuz yargılamalarını yumuşatabilir. Sonra bunu kendisi için na­
sıl yapacağını öğrenmiş olur böylece gelecekte kendisini olumsuz 
bir şekilde yargıladığı zaman vardığı hükmü çürütebilir ve kendisini 
daha iyi hissedebilir. 
Bilişsel terapi bu şekilde insanların daha gerçekçi ve daha iyimser 
hükümler vermesine yardımcı olur. 
Ancak sabitlenmiş düşünce tarzın­
dan ve yargılamalar dünyasından dışarı çıkarmaz. 
Temel varsayımla 
yüzleştirmez -özelliklerin sabit olduğu düşüncesi- bu varsayımın sü­
rekli kendilerini ölçmelerine neden olduğu varsayımıyla yüzleştirmez. 
Başka bir deyişle, yargılamadan gelişime geçişte onlara eşlik etmez. 
Bu bölüm, iç monologu yargılayıcı olandan gelişim odaklı olana 
geçiş ile ilgilidir. 
DÜŞÜNCE TARZI DERSLERİ 
Gelişen düşünce tarzının insanların kendileri ve yaşamları hak­
kında düşünmelerinde büyük değişimlere neden olabileceğini öğre­
niyorduk. 
292