En dogru şEKİlde

Telegram: @cinciva

---

Aklını En Doğru 
Şekilde Kullan 
Bunlar insanların genelde farkında oldukları inançlar değillerdi. 
Beck yine de insanlara bunlara dikkat etmeyi ve bu inançları duy­
mayı öğretebileceğini düşünüyordu ve sonra onlara bu inançlarla 
nasıl çalışacaklarını ve bu inançları nasıl değiştirebileceklerini öğre­
tebileceğini keşfetti. İşte, bu güne kadar geliştirilmiş en etkili tedavi­
lerden biri olan bilişsel terapi böyle doğdu. 
Onlar farkında olsunlar ya da olmasınlar, tüm insanlar başlarına 
gelen şeyleri, o şeylerin ne anlama geldiklerini ve ne yapmak istedik­
lerini akıllarında tutmaya devam ederler. Başka bir deyişle, aklımız 
olanları sürekli izler ve yorumlar. Yolda kalmamızı sağlayan şey budur. 
Ancak 
bazen yorumlama süreci çarpık gidebilir. Bazı insanlar, olan 
şeylere karşı daha uç yorumlar yaparlar ve sonra abartılı kaygılarla, 
bunalımlarla ve öfkeyle ya da üstünlük duygusuyla tepki verirler. 
Düşünce Tarz/an Daha İleriye Gider 
Düşünce tarzları insanların akıllarında yer eden bu kayıtları dü­
zenler. Düşünce tarzları tüm yorumlama sürecine rehberlik eder. Sa­
bitlenmiş düşünce tarzı yargılanmaya odaklı bir iç monolog yaratır: 
"Bu ezik biri olduğum anlamına gelir", "Bu onlardan daha bir insan 
olduğum anlamına gelir", "Bu kötü 
bir 
koca olduğum anlamına ge­
lir", "Bu eşimin bencil olduğu anlamına gelir" gibi. 
Birkaç çalışmada, sabitlenmiş düşünce tarzına sahip insanların 
aldıkları bilgiler ile ilgilenme şeklini denedik. Aldıkları bilginin her 
parçasına sağlam bir değerlendirme yaptıkları sonucunu bulduk. İyi 
bir şey onları güçlü olumlu bir etikete götürdü ve kötü bir şey de 
onları güçlü olumsuz bir etikete götürdü. 
Gelişen düşünce tarzına sahip insanlar da sürekli ne olduğunu 
izlerler ama onların iç monologu bu şekilde kendilerini ve başka­
larını yargılamak ile ilgili değildir. Elbette ki onlar da olumlu ve 
olumsuz bilgiye karşı hassastırlar ama bu bilginin öğrenme ve yapıcı 
29 1