Fənn: Atletika Atletikanın növləri

Vəliyev Münasib , BT-46

Fənn: Atletika

6. Estafet qaçışı

Sözdə estafet yarışı da qaçışla kifayət qədər ciddi şəkildə rəqabət edə bilər - müəyyən sayda metr üzərində 4 yarış prinsipinə əsasən formalaşır.

100 m-lik 4 qaçış.

4 x 800 m.

1500 m məsafəyə 4 məsafəli hissə.

Çox vaxt, bütün standart ötürmə proqramları maneələri aşmadan keçir. Ancaq əsas olanlardan əlavə, əlavə estafet növləri də var. Qaçış estafetinin əsas qaydası komandada ən azı 4 qaçışçının iştirak etməsidir, baxmayaraq ki bu qayda müəyyən bir tətil çərçivəsində keçirilən idman yarışlarına şamil edilmir.

İdman koşu adının özü bir parkda və ya meşədə tez-tez müşahidə edilə bilən sağlamlıq təhsili şəklində qaçışdan fərqli olaraq getdi, çünki müəyyən bacarıqlarınız varsa edilə bilər. Xüsusilə idmançıdan güc və dözüm və reaksiya tələb olunur. Buna görə də, yeni başlayan və əvvəlcə qaçış yoluna başlamısınızsa, bu və ya digər təlimin necə aparıldığını bilməyə dəyər. Koşma sözünün özü İngilis köklərinə malikdir və tibbi termindən gəlir - qaçış. Və bu növ qaçışda heç bir fərq yoxdur, ənənəvi olaraq bərpa və reabilitasiya proqramlarının bir hissəsi olaraq istifadə olunan həvəskar qaçışdır.

Yəni mahiyyət etibarilə fartlek, proqramda fərqli qaçış nisbətlərinin növbələşməsini təmin edən bir interval təlimidir. Nümunə olaraq ilk 1000 metr məsafəni 5, ikincisini 4,5, üçüncü hissəni 4 dəqiqəyə qət etmək olar. Bu tip qaçış asan qaçışı təmin etmir və qaçışçıdan çox iradə tələb edir. Nəticədə, bu cür qaçış təbii olaraq asan deyil, çox səy tələb edir.