Fənn: Atletika Atletikanın növləri

Vəliyev Münasib , BT-46

Fənn: Atletika

8. Üçlü tullanmanın texnikası

Atlamanın nəticəsi olaraq bilinir tullanmaq. Bir fərdin özünü səthdən ayırmaq və müəyyən bir məsafəni qət etmək və ya əks halda əlçatmaz bir şeyə çatmaq üçün həyata keçirdiyi bir hərəkətdir. ÜçqatÖz növbəsində, üç dəfə başqa bir şeyə ev sahibliyi edən və ya eyni tipli iki başqa şeylə müşayiət olunan bir şeydir.

Sahəsində Atletika, tullanma ilə əlaqəli müxtəlif testlər var. Halda Üçqat tullanma, intizam ayaqları iki dəfə növbə ilə dəstəkləmək və daha sonra hər iki ayağı birlikdə quma enməkdən ibarətdir. Üçlü atlamanın reallaşdırılması da bilinir üçlü tullanma, a inkişafını nəzərdə tutur ardıcıllıq bir ayaqdakı ilk atlamadan, eyni ayağı təkrarlayan ikinci sıçrayışdan və ayağın dəyişməsindən sonra üçüncidən ibarətdir. Bu son hərəkət, çatana qədər ən böyük təkan verən hərəkətdir hovuz qum. Texnika Üçqat atlama dörd mərhələyə bölünür, bunlar yarışa yaxınlaşmaq və üçü özləri atlayırlar. Birincisində idmançı yarış üçün lazımi təcili alaraq başlayır və sonra sürətini mümkün qədər artırır. Bu vəziyyətdə, yaxınlaşma qaçışı uzunluğa tullanmada istifadə edilənə bənzəyir (adla da bilinir) uzun tullanma), baxmayaraq ki, ritmləri daha az dərəcədə dəyişməlidir və son addımları o qədər geniş olmamalıdır; başqa sözlə, digər sıçrayışın yarışından daha homojendir.

Anı ilk tullanma, qalxma daha uzun olmalıdır, baxmayaraq ki, qalxma uzun tullanma ilə bənzəyir. İdmançı yerdə olan masaya toxunduqda məğlubiyyətə hazırlaşmalıdır (əslində cədvəl deyilir batida), təkan üçün istifadə edəcəyiniz ayağı əyərək. Ardından uzatmalısınız dedi ayaq (kimi də bilinir çırpılmış ayaq), digəri isə sərbəst ayağı qaldırın. Siz olanda havada dayandığınızda, gəzən kimi ayaqlarınızı hərəkət etdirməlisiniz, daha doğrusu iki addım atarkən magistral dik qalır. İlk addımla, döyülmüş ayaq geri hərəkət edir; sonra yenə ötmək üçün keçirlər və bu təkrarlanır. İkinci addım tamamlandıqdan sonra idmançı qalxma ayağı ilə yerə enməli və bu səbəbdən daima öndə olmalıdır.