Физический подготовленность школьник педагогический

Для ускорения восстановления используются различные виды кислородотерапии кислородные коктейли (витаминно-питательные напитки с растворенным кислородом, вдыхание увлажненного кислорода, гипербарическая оксигенация (в специальных барокамерах (дыхание кислородом либо кислородными смесями под давлением, превышающим атмосферное). Для гипербарической оксигенации используются как одноместные, так и многоместные камеры. Наиболее эффективно это средство при цикловом его использовании (6-9 сеансов) и следующем режиме работы камеры: давление кислорода 0,9-1,0 атм, продолжительность сеанса 45-60 мин.

При выраженном локальном утомлении мышц конечностей, а также в системе реабилитации после травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата с успехом используется локальное отрицательное давление в барокамере конструкции Кравченко (рис. 48) или различных ее модификаций. Вызывая усиленный прилив крови к участку воздействия, локальное отрицательное давление способствует уменьшению гипоксии тканей, улучшению обмена и использования тканями кислорода, заметному улучшению функции нервно-мышечного аппарата. Оптимальный режим: декомпрессия соответственно высоте 1200-1500 м по шкале высотомера в течение 2-3 мин с последующей компрессией в 0,3-0,5 атм (100 с) и повторением 1-го режима декомпрессии.

Для быстрейшего снятия локального утомления мышц, особенно при их перенапряжении, используются также различные виды тепловых процедур: соллюкс, парафиновые, грязевые и озокеритовые аппликации, местные ванны и другие процедуры.

В последнее время в спортивной медицинской практике для ускорения восстановительных процессов начали использовать различные виды электропроцедур: импульсные токи низкой частоты так называемые синусоидально-модулированные токи и токи сверхвысокой частоты.

Синусоидально-модулированные токи переменный синусоидальный ток, хорошо проникающий в глубину тканей, воздействует на симпатоадреналовую систему, гемодинамику, сенсорные зоны коры головного мозга, улучшает обмен, крово- и лимфообращение в тканях, способствует снятию чувства усталости, восстановлению структуры и функции миофибрилл. Эту процедуру рекомендуется проводить во время тренировок и соревнований (между повторными стартами, таймами и т.п.). Курсовое применение ее целесообразно в наиболее нагрузочные периоды тренировки.

Токи сверх высокой частоты в сантиметровом и дециметровом режимах рекомендуются для восстановления после нагрузок, направленных на повышение выносливости. В дециметровом режиме они с успехом применяются для реабилитации при повреждениях мягких тканей и мышечно-связочного аппарата конечностей.

Электросон воздействие электрическим током на корковые процессы снижает нервное перевозбуждение и утомление, успокаивает, нормализует регуляцию вегетативных функций. Применяется, главным образом, при нарушениях сна вследствие выраженного переутомления.

Электростимуляция способствует повышению мышечной работоспособности, ускорению восстановительных процессов, реабилитации после травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата. Электрические импульсы вызывают тетанические сокращения мышечных волокон с последующим расслаблением, улучшают лимфо- и кровоток, повышают сократительную способность, оказывают обезболивающее действие.

Мощным восстановительным средством является ручной и аппаратный массаж. Он способствует снятию чувства усталости и нервного напряжения, болевых ощущений, расслаблению и улучшению кровоснабжения мышц и тем самым восстановлению и повышению спортивной работоспособности. Массаж может быть общим и местным (с. акцентом на группы мышц, несущие основную нагрузку при данной работе) В восстановительном массаже в отличие от тренировочного исключаются ударные приемы; в нем преобладают приемы разминания, растирания и потряхивания. Он должен быть глубоким, щадящим и безболезненным. Особое внимание следует уделять местам прикрепления мышц и мышцам, участвующим в акте дыхания. Проводить массаж желательно в теплом помещении; перед массажем рекомендуется теплый душ, а после него горячий душ, ванна или баня.

В спортивную практику в последнее время все больше внедряется сегментарный и точечный массаж, а также иглоукалывание.

Физиологическим обоснованием сегментарного массажа является наличие рефлекторных связей между внутренними органами и определенными участками кожи (зоны Захарьина Геда), мышц, соединительной ткани и т.д. Сегментарный массаж применяется при повышении чувствительности кожи в области соответствующих сегментов, появлении утолщений в мышцах, болевых ощущений и повышении напряжения в мышцах и соединительной ткани при пальпации. Устранение этих изменений с помощью массажа способствует нормализации и первичного патологического очага. Сегментарный массаж на длительное время улучшает кровообращение, способствует расслаблению мышц, стимулирует процессы выздоровления, экономит затрачиваемую энергию и повышает работоспособность. Он показан перед соревнованиями и в восстановительном периоде, при спортивном травматизме и лечении самых различных заболеваний.

Основой точечного массажа и иглоукалывания является учение о биологически активных точках поверхности тела (их около 700), которые характеризуются более высокими показателями электропроводности, температуры и уровня обменных процессов. Воздействие с помощью массажных приемов на биологически активные точки способствует уменьшению болей при травмах опорно-двигательного аппарата, снижению мышечного тонуса и др. В основе иглоукалывания лежит раздражение (путем, введения игл в биологически активные точки) многочисленных нервных окончаний кожи, подкожной клетчатки, сухожилий, надкостницы, сосудов и периферических нервных волокон. Импульсы от этого раздражения по центростремительным нервам поступают в различные отделы спинного и головного мозга, регулирующие и контролирующие деятельность всех органов и систем.

Иглотерапия способствует нормализации процессов торможения и возбуждения в центральной нервной системе, оказывает влияние на содержание в крови чрезвычайно активных химических соединений (адреналина, ацетилхолина, гистамина).

Механизм действия самомассажа аналогичен таковому при массаже (включая ручной, сегментарный и точечный). Используя основные приемы массажа, самомассаж можно проводить при любых обстоятельствах, комбинировать с разминкой и различными тренировочными средствами, применять в бане. При самомассаже легко дозировать интенсивность и длительность воздействия. Однако, несмотря на то, что значение самомассажа в спортивной практике очень велико, он не может полностью заменить массажа, выполняемого массажистом.

При выборе рассмотренных физических восстановительных средств необходимо строго учитывать индивидуальные особенности спортсмена и особенности вида спорта, объем и интенсивность предшествующей тренировочной или соревновательной нагрузки, задачи, которые предстоит решить в последующие дни.

Все процедуры (кроме общегигиенических и массажа) может назначать только врач с учетом состояния спортсмена, индивидуальной его чувствительности, степени и характера утомления, вида спорта и этапа подготовки [23].
1.9 Создание благоприятных условий внешней среды во время занятий физической культурой в школе
Эффективность физических занятий зависит во многом от соблюдения гигиенических условий. Запрещается проводить физкультурные занятия в подвальных помещениях, коридорах, проходных помещениях. В каждой школе должен быть физкультурный зал, отвечающий следующим требованиям:

• 
  площадь физкультурного зала определяется из расчета 4 м² на одного учащегося при высоте 5-6 м;
  
• 
  t° воздуха должна поддерживаться на уровне 14-15°С;
  
• 
  необходим трехкратный обмен воздуха в час, что должно обеспечиваться приточно-вытяжной вентиляцией (при подаче 80 м3/ час на одного учащегося) или сквозным проветриванием (фрамуги, форточки);
  
• 
  достаточный уровень освещенности: (СК 1:4-1:5), уровень искусственной освещенности - 150-200 лк;
  
• 
  окна, светильники, отопительные приборы должны быть закрыты съемными сетками;
  
• 
  полы деревянные, стены ровные без выступов, на высоту до 2 метров покрыты масляной краской;
  
• 
  необходимы вспомогательные помещения: 2 раздевалки (для мальчиков и девочек) с душевыми и туалетными комнатами, снарядная, комната преподавателя;
  
• 
  спортинвентарь должен соответствовать техническим условиям, не иметь зазубрин и других повреждений, которые могут вызвать травмы;
  
• 
  в спортивном зале должен находиться только тот инвентарь, который необходим на данном занятии;
  
• 
  влажная уборка зала должна проводиться 2-3 раза в день - до начала занятий, между сменами, по окончании занятий;
  
• 
  генеральная уборка зала - 1 раз в неделю, с горячей водой;
  
• 
  особого ухода требуют маты. Хранить их следует в висячем положении. Стирка чехлов должна проводиться 1 раз в неделю. Кроме того, применяется выколачивание, чистка пылесосом.
  

Хорошо известно, что эффективным средством укрепления здоровья, наряду с физическим воспитанием, является закаливание организма [24].
1.10 Проведение закаливания детей и подростков
Закаливание - важнейшая составная часть физического воспитания детей различных возрастных групп. Под закаливанием подразумевается комплекс мероприятий, направленных на тренировку защитных сил организма, повышение его устойчивости к воздействию факторов окружающей среды. Среди закаливающих мероприятии выделяют общие, проводимые постоянно на протяжении всей жизни (ежедневные прогулки, сон на свежем воздухе, использование рациональной одежды, поддержание соответствующего температурного режима в помещениях, соблюдение правильного режима дня, сбалансированное питание и др.) и специальные (гимнастика, массаж, воздушные и световоздушные ванны, водные процедуры, ультрафиолетовое облучение и др.).

При проведении закаливания следует неукоснительно соблюдать основные принципы (учет индивидуальных особенностей организма ребенка, состояния его здоровья, постепенность, непрерывность проведения мероприятий, комплексность их), а также четко следовать рекомендованным методикам.

При этом не следует забывать о том, что закаленность имеет условнорефлекторный характер и без соответствующего подкрепления выработанная реакция угасает у взрослых через 2-3 недели, а у детей дошкольного возраста - через 5-7 дней. Недопустимо проведение закаливающих процедур при отрицательном эмоциональном отношении к ним ребенка.

К настоящему времени разработаны и рекомендованы многочисленные методики проведения закаливающих процедур для детей, многие из них отличаются трудоемкостью и поэтому ограничены в использовании для организованных детских коллективов (общее обливание, ножные ванны), другие требуют хорошей подготовки и приемлемы только для здоровых детей (моржевание, купание в открытых водоемах). Наиболее распространенным в системе закаливающих мероприятий у детей является ускорение адаптации к холоду. Традиционно эффективным считается проведение воздушных, солнечных ванн, сна на открытом воздухе, прогулок, а также игр на свежем воздухе в любое время года.

Воздушные ванны являются наиболее мягкими процедурами и начинаются буквально с момента рождения ребенка (пеленание, купание, переодевание и т.д.), а затем присутствуют постоянно в повседневной жизни (смена одежды, прогулки, занятия физической культурой), а потому параметры их проведения обычно не нормируются. Воздушные ванны в качестве специальных закаливающих процедур целесообразно проводить утром или в 17-18 часов в чистом, хорошо проветренном помещении спустя 30-40 минут после еды. Температура воздуха при этом должна быть на уровне теплового комфорта в зависимости от возраста детей, климатического района и функционального назначения помещения, т.е. соответствовать гигиеническим нормативам.

В последнее время широкое распространение в детских дошкольных, а также в образовательных учреждениях получил метод закаливания, сочетающий воздушную ванну и выполнение движений под музыку разного темпа. При этом может дозироваться температура воздуха, продолжительность, площадь открытой поверхности тела и др.

Этот методический прием позволяет с одной стороны решить задачу закаливания всего коллектива детей, с другой - осуществить индивидуальный подход к каждому.

Очень прост в использовании также метод закаливания путем "ослабления" одежды на один слой (замена в помещении колгот на носки или гольфы, брюк на шорты, рубашек и платьев на футболки и майки и др.)

Световоздушные ванны (закаливание солнечными лучами). В летнее время закаливание воздухом часто сочетают с закаливанием солнечными лучами. Световоздушные ванны показаны практически всем здоровым детям, ослабленным вследствие перенесенного заболевания, а также детям с задержкой роста и развития. В средней климатической зоне целесообразно проводить процедуру с 9 до 12 часов, на юге в период с 8 до 10 часов. Противопоказанием является повышение температуры, а также наличие острых инфекционных заболеваний у детей. Время пребывания на солнце строго дозируется от 5-6 минут вначале до 20-30 минут после образования загара.

Закаливание ультрафиолетовыми лучами целесообразно проводить в условиях Крайнего Севера (севернее 57,50 северной широты), где низкая интенсивность солнечной радиации, а также в районах с загрязненной атмосферой.

Общее ультрафиолетовое облучение оказывает выраженное бактерицидное действие, улучшает обменные процессы в коже, стимулирует крово- и лимфообращение, повышает местную и общую сопротивляемость организма. Для облучения детей используют светооблучательные установки либо облучательные установки кратковременного действия (фотарии). Облучение проводят в соответствии с методическими рекомендациями "Профилактическое ультрафиолетовое облучение людей с применением источников УФ-излучения".

К водным процедурам относят влажные обтирания и обливания (местные и общие), а также плавание. Известно, что вода обладает большой теплоемкостью и хорошей теплопроводностью, в связи с этим водные процедуры оказывают более выраженное местное и общее воздействие на организм, чем воздушные.

Наиболее доступные процедуры для проведения в детских коллективах - обтирания и обливания. При этом важно соблюдение следующих закономерностей - переход от более устойчивых к холоду участков тела к менее устойчивым и постепенное увеличение площади поверхности тела, подвергающейся действию закаливающих факторов.

Смоченной в воде (+36 - (+37)°С) и отжатой тканью сначала обтирают верхние конечности - от пальцев к плечу, затем нижние - от пальцев к бедру, далее - грудь, живот, спину. После обтирания кожа последовательно вытирается насухо.

Обливание голеней и стоп начинают с температуры +28°С и далее снижают ее из расчета 10 в неделю. Нижняя граница температуры воды + 180С, продолжительность процедуры 20-30 секунд. По окончании обливания ноги вытирают насухо. Использование других закаливающих процедур в организованных детских коллективах (плавание в бассейне, сауна и др.) ограничено, что обусловлено, главным образом, отсутствием технических возможностей в большинстве детских учреждений, а также отклонениями в состоянии здоровья детей.

В настоящее время получают распространение нетрадиционные методы закаливания, например, применение контрастных температурных воздействий (контрастный душ), в результате чего происходит тренировка и совершенствование механизмов физической терморегуляции. В Прибалтике широко применяется метод "соленой дорожки" или "морские прогулки". При этом ванну, на дне которой насыпаны галька и мелкие камешки, наполняют 1-2% раствором поваренной соли (начальная температура +26°С, +24°С) так, чтобы раствор покрывал лодыжки стоящего ребенка. Температуру воды снижают через 2-3 дня на 1°С и доводят до +20СС, +18"С. Непременным условием закаливания школьников является поддержание температуры воздуха в помещении не выше 18-20°С.

Закаливание ослабленных и часто болеющих детей начинают обычно в летнее время, при этом следует повышать исходные и конечные значения температурных воздействий на 2-4°С и придерживаться более постепенной схемы усиления закаливающих нагрузок [14].
2 Материалы и методы исследования
2.1 Материал исследования и его организация
Исследование проводилось в течение 2010-2011 г.г. в Комсомольской средней школе Сарыкольского района Костанайской области и состояло из трех этапов.

На первом этапе были проанализированы литературные источники по теме исследования. Анализ научно-методической литературы проводился с целью получения объективных сведений по изучаемым вопросам, уточнения методов исследования, выяснения состояния решаемой проблемы. Изучалась литература о возрастном развитии и методах развития двигательных качеств у детей старшего школьного возраста, педагогическом контроле за развитием двигательных качеств. Были определены: тема исследования, её актуальность, цель и задачи исследования, рабочая гипотеза, проанализированы литературные источники по теме исследования. Проведён выбор методов исследования и овладение ими в ходе практической деятельности при проведении уроков физической культуры в общеобразовательной школе.

Второй этап посвящен тестированию основных двигательных качеств школьников 10-11 класса. В исследовании приняли участие учащиеся 10 и 11 классов (10 юношей и 10 девушек). Все они систематически занимались физическими упражнениями по школьной программе на уроках физической культуры три раза в неделю по разрешению школьного врача. Прием контрольных упражнений осуществлялся два раза: начальное тестирование в середине сентября месяца - для определения исходного уровня физической подготовленности учащихся 10-11 класса; и итоговое тестирование в начале марта месяца для определения изменений в физической подготовленности учащихся, произошедших в течение учебного года. При проведении тестирования условия для всех учащихся были одинаковыми. Прием контрольных упражнений проводился на занятиях по физическому воспитанию после 15-минутной разминки в течение 2-х занятий. Разминка включала 5 минут медленного бега и ОРУ на месте в течении 10 минут.

На третьем этапе, на основе использования метода математической статистики, выявлены уровни развития основных двигательных качеств школьников 10-11 класса и их динамика в течение учебного года. Результаты проведённого исследования оформлены в дипломную работу.

2.2 Методы исследования
Педагогический контроль — это система мероприятий, обеспечивающих проверку запланированных показателей физического воспитания для оценки применяемых средств, методов и нагрузок.

Основная цель педагогического контроля — это определение связи между факторами воздействия (средства, нагрузки, методы) и теми изменениями, которые происходят у занимающихся в состоянии здоровья, физического развития.

На основе анализа полученных в ходе педагогического контроля данных проверяется правильность подбора средств, методов и форм занятий, что создает возможность при необходимости вносить коррективы в ход педагогического процесса.

В практике физического воспитания используется пять видов педагогического контроля, каждый из которых имеет свое функциональное назначение.

1. Предварительный контроль проводится обычно в начале учебного года (учебной четверти, семестра). Он предназначен для изучения состава занимающихся (состояние здоровья, физическая подготовленность, спортивная квалификация) и определения готовности учащихся к предстоящим занятиям (к усвоению нового учебного материала или выполнению нормативных требований учебной программы). Данные такого контроля позволяют уточнить учебные задачи, средства и методы их решения [24].

2. 
   Оперативный контроль предназначен для определения срочного тренировочного эффекта в рамках одного учебного занятия (урока) с целью целесообразного чередования нагрузки и отдыха. Контроль за оперативным состоянием занимающихся (например, за готовностью к выполнению очередного упражнения, очередной попытки в беге, прыжках, к повторному прохождению отрезка лыжной дистанции и т.п.) осуществляется по таким показателям, как дыхание, работоспособность, самочувствие, ЧСС и т.п. Данные оперативного контроля позволяют оперативно регулировать динамику нагрузки на занятии.
   
3. 
   Текущий контроль проводится для определения реакции организма занимающихся на нагрузку после занятия. С его помощью определяют время восстановления работоспособности занимающихся после разных (по величине, направленности) физических нагрузок. Данные текущего состояния занимающихся служат основой для планирования содержания ближайших занятий и величины физических нагрузок в них.
   
4. 
   Этапный контроль служит для получения информации о кумулятивном (суммарном) тренировочном эффекте, полученном на протяжении одной учебной четверти или семестра. С его помощью определяют правильность выбора и применения различных средств, методов, дозирования физических нагрузок занимающихся.
   
5. 
   Итоговый контроль проводится в конце учебного года для определения успешности выполнения годового плана-графика учебного процесса, степени решения поставленных задач, выявления положительных и отрицательных сторон процесса физического воспитания и его составляющих. Данные итогового контроля (состояние здоровья занимающихся, успешность выполнения ими зачетных требований и учебных нормативов, уровень спортивных результатов и т.п.) являются основой для последующего планирования учебно-воспитательного процесса.
   

Для решения поставленных задач использовались следующие методы исследования:

1. Анализ специальной научно-методической литературы.

2. Контрольные испытания (тесты).

3. Методы математической статистики.

1. Теоретический анализ научно-методической литературы по интересующей нас проблеме проводился для изучения особенностей физического развития учащихся 11 класса общеобразовательной школы, традиционных форм и методов педагогического контроля в процессе физического воспитания школьников, средств и методов развития основных двигательных качеств школьников, уточнения методов исследования.

3. Система педагогических контрольных испытаний (тестов) использовалась для определения уровня развития двигательных качеств у школьников. При тестировании двигательной подготовленности мы руководствовались теоретическими положениями и рекомендациями, принятыми в научных исследованиях и изложенных в работах отечественных и зарубежных авторов. Определение аутентичности двигательных тестов проводилось с учётом результатов научных исследований, выполненных ранее.

Одним из важнейших условий, способствующих лучшей реализации "Единой системы физического воспитания и оздоровления учащихся", является систематическое наблюдение (педагогическая диагностика и мониторинг) за состояние и сдвигами (динамикой) показателей двигательной подготовленности учащихся, достигаемой ими в ходе учебного года [24].

В этих целях программой физического воспитания предусмотрены специальные научно обоснованные тесты. Наиболее объективно отражающие степень развития у учащихся основных физических качеств и функциональных возможностей в сочетании с состоянием их физического развития.

На основании данных об уровне физической подготовленности учащихся, полученных в начале учебного года (сентябрь), преподаватель физической культуры корректирует систему физического воспитания для параллели групп. Преподаватель разрабатывает специальные рекомендации по двигательным режимам и методические приемы доля коррекции, профилактики осложнений, характеризующих низкие и средние уровни физической подготовленности каждого учащегося. Процесс физического воспитания подлежит корректировке, если в классе выявлено свыше 15% учащихся с низким уровнем развития одного или нескольких физических качеств, либо с дисгармоничным развитием. При высоком уровне развития физических качеств, применяются учебно-тренировочные модели, по их дальнейшему развитию.

В конце учебного года (май) преподаватель проводит обязательное итоговое тестирование. На основании итоговых данных тестирования физической подготовленности учащихся, формируются рекомендации для них по индивидуальной летней физкультурно-оздоровительной деятельности и планы учебной, физкультурно-оздоровительной работы на новый учебный год.