Физический подготовленность школьник педагогический
Yüklə 155,64 Kb.
|
|
Антропометрические исследования детей и подростков входят не только в программу изучения состояния здоровья, но часто осуществляются в прикладных целях: для установления размеров одежды и обуви, оборудования детских воспитательных и образовательных учреждений (парт, столов и стульев, шкафов, кроватей, вешалок, спортивного оборудования и инвентаря и др.). Для прикладных соматометрических исследований проводятся не только определения длины, но также множества других размеров тела (длины сегментов, широтных размеров, окружностей). В целях установления, например, функциональных размеров столов и стульев ученических у большого числа школьников с I по XI (X) класс измеряют длину тела, высоту стопы, голени и бедра, переднезадний диаметр грудной клетки и другие параметры [13]. 1.3 Мотивация к двигательной активности детей Движения новорожденных и грудных детей хаотичны, генерализованы, носят червеобразный характер и не целенаправлены. Они протекают на фоне гипертонуса мышц, особенно мышц-сгибателей. Новорожденные способны к плавательному рефлексу, проявление которого особенно выражено на 30—40-й день жизни: ребенок способен самостоятельно удерживаться в воде до 15 минут. Если рефлекс не развивать, то он угасает. В процессе постнатального онтогенеза происходит поэтапное становление различных форм движений, в основе которого лежит процесс координации двигательных систем мозга. Координация мышц глаз, наблюдаемая на 2—3-й нед., отражает первое проявление становления механизмов целенаправленной двигательной деятельности и координации. Она проявляется в фиксации взора ребенка на ярком предмете, слежении за движением высоко поднятой игрушки. В 1,5—2 месяца появляется способность к координации мышц шеи (удержание головки в вертикальном положении при вертикальной позе ребенка или подъем ее при положении на животе), в 2—2,5 мес. — к координации мышц рук (приближение руки к глазу или к носу, потирание руками глаза или носа, ощупывание своих рук, перебирание пальцами одеяла или пеленки). Затем формируются механизмы, обеспечивающие целенаправленные движения — удержание игрушки двумя руками (3,5 мес.), активное протягивание руки к предмету, хватание предмета (5 мес.), ножницеобразное хватание предметов за счет смыкания большого и среднего пальцев (9—10 мес.), клещеобразное хватание предметов, т.е. захват с использованием концевых фаланг большого и указательного пальцев (12—13 мес.). Координация мышц спины проявляется в том, что ребенок совершает поворот со спины на бок (4 мес.), со спины на живот (5 мес.), поворот с живота на спину (5—6 мес.). Благодаря координации мышц ног у ребенка появляется способность самостоятельно сидеть (6 мес.), ползать с перекрестным движением рук и ног вперед (7—8 мес.), передвигаться на четвереньках, т.е. ползать с приподнятым животом (8 мес.). Важным этапом в становлении координационных механизмов является реализации позы стоя (8—9 мес.) и ходьбы (10—11 мес. — первые шаги; 12—16 мес. — ходьба на согнутых в коленном и тазобедренном суставах ногах; 2—3,5 года — ходьба на "вытянутых палочках", т.е. не сгибая ног; А—5 лет — зрелая походка с синхронными марширующими движениями рук). За счет появления координации между мышцами ног, рук, туловища и шеи в 4—15 лет совершенствуется ходьба, увеличивается длина шага, формируется правильная постановка стоп (под углом 35° к сагиттальной оси), правильное сочетание движений рук при ходьбе и правильная осанки при ходьбе. В процессе развития формируются и другие виды координации, которые обеспечивают сохранение равновесия при ходьбе (3—4 года), совершение бега (3—15 лет) и прыжков (4—15 лет). В целом последовательное развитие координационных способностей человека приводит к тому, что к 3—5 годам формируются все естественные виды движения. В 4—5 лет ребенку доступны такие сложные локомоции, как бег, прыганье, катание на коньках, плаванье, гимнастические упражнения. В этом возрасте дети могут рисовать, играть на музыкальных инструментах. Но все эти движения во многом несовершенны, и только к 15 годам (за счет многократного повторения и обучения) они лишаются этого недостатка. Период полового созревания вносит в этот процесс временные "отрицательные" коррективы. В целом возраст от 6 до 14 лет — это наиболее продуктивный период развития двигательных навыков и физического совершенства, а период от 18 до 30 лет является "золотым" возрастом для развития моторики [14]. Развитие двигательных качеств ребенка. В процессе роста и развития ребенка развиваются его основные двигательные качества и координационные способности. Для каждого качества существует свой сенситивный период, т.е. наиболее благоприятный для эффективного его развития [15]. Развитие мышечной силы происходит преимущественно за счет роста мышечной массы (гипертрофии) и за счет повышения эффективности управления мышцами. Оно идет гетерохронно: разные группы мышц развиваются в разное время. Например, сила мышц-разгибателей спины достигает максимума в 16 лет, а мышц-сгибателей спины -в 20 лет. Развитие мышечной силы идет неравномерно: наиболее интенсивно оно происходит в подростковом возрасте; к 18 годам прирост силы замедляется, а к 25—26 годам прекращается. Например, мышечная силы кисти в 7 лет составляет 12—13 кг, в 10 лет— 17— 20 кг, в 14 лет — 27—35 кг, в 17 — 31—48 кг; становая сила в 7 лет достигает 31—34 кг, в 10 лет — 38—42 кг, в 14 лет — 53—54 кг [14]. Развитие быстроты двигательных актов связано с повышением скорости мышечного сокращения, проведения возбуждения по нерву и синапсу, скорости обработки сенсорной информации и принятия решения в коре больших полушарий. Оно начинается с 4—5 лет, достигает максимума в 14—30 лет; сенситивный период приходится на возраст от 6 до 14 лет [14]. Точность движения отражает степень координации двигательных актов, которая зависит от развития двигательного анализатора. В 4—5 лет дети не могут совершать тонкие, точные движения. Рост точности начинается с 6—7 лет, достигает максимума к 25—30 годам; сенситивный период приходится на 11-—16-летний возраст [15]. Ловкость, т.е. способность максимально быстро выполнить точное движение, является комбинацией двух качеств — быстроты и точности. Она развивается после 6 лет, достигает максимума к 17 годам, а ее сенситивный период приходится на 8—13 лет. Развитие выносливости к длительному выполнению статической и динамической работы (общая выносливость) определяется ростом аэробной и анаэробной производительности организма, а также формированием механизмов, препятствующих развитию утомления. Развитие выносливости происходит медленно, преимущественно в период полового созревания. Поэтому детям до 12—13 лет следует избегать длительных нагрузок. Максимальных значений выносливость достигает в 25—30 лет. Одним из показателей выносливости к статическим нагрузкам является длительность развития кистевыми мышцами усилий, составляющих 50% от максимума: в 7 лет она равна 57—59 с, в 10 лет — 84—88 с, в 14 лет — 94— 105 с, а в 17 лет — 108—114 с. Показателем общей (аэробной) выносливости или работоспособности является величина максимального потребления кислорода (см. Возрастные особенности системы кровообращения), а также PWCito — т.е. мощность физической работы, при которой ЧСС достигает 170 уд/мин (по Карпману В.Л.). В расчете на кг массы тела эта величина составляет в 10 лет 11—12 кгм/мин, в 14 лет —14—15 кгм/мин, а в 16 лет —15— 17 кгм/мин. Способность к восстановлению мышечной работоспособности уже достаточно хорошо выражена у 7—9-летних детей. В период полового созревания реституционные процессы временно снижаются, а после 16—18 лет они достигают максимума. Сенситивный период развития гибкости приходится на возраст от 3 до 8 лет [15]. Оптимальная двигательная нагрузка. Вследствие кинезофилии, т.е. биологической потребности организма в движении, для оптимального физического и интеллектуального развития каждый ребенок ежедневно должен выполнять определенный объем мышечной нагрузки. В 3—4 года ее величина составляет 9—12 тыс. шагов в день (что эквивалентно 5— 6- часовой двигательной произвольной активности ребенка), в 5—6 лет — 11—15 тыс. шагов (5—5,5 ч), в 7—10 лет —15—20 тыс. шагов (4—5 ч), в 11—14 лет —18—25 тыс. шагов (3,5-4,5 ч), а в 15—17 лет для юношей — 25—30 тыс. шагов (3—4 ч), для девушек — 20— 25 тыс. шагов (3— 4,5 ч). Гипокинезия, как и гиперкинезия, нарушает темпы развития организма [16]. 1.4 Особенности контроля за физическим воспитанием школьников Наряду с задачей обучения и воспитания перед всеми детскими учреждениями, в том числе перед общеобразовательной школой, стоит задача сохранения и укрепления здоровья детей. Физкультура и спорт, как известно, являются важнейшими средствами оздоровления всего населения, в том числе, детей и подростков. Оздоровительное действие физических упражнений заключается в следующем: стимулирование процессов роста, развития и функционального совершенствования ведущих систем организма; своевременное формирование двигательного анализатора и развитие основных физических качеств - сила, быстрота, выносливость, ловкость, равновесие и координация движений; повышение неспецифической устойчивости организма к воздействию неблагоприятных факторов окружающей среды, что способствует снижению заболеваемости; совершенствование реакций терморегуляции, обеспечивающих устойчивость к простудным заболеваниям; нормализация нарушенной деятельности отдельных органов и систем, коррекция врожденных или приобретенных дефектов физического развития; повышение тонуса коры больших полушарий, повышение работоспособности и создание положительных эмоций [16]. Однако следует учитывать, что физическое воспитание оказывает разностороннее и благоприятное влияние на организм только в том случае, когда оно осуществляется на научной основе. В противном случае оно может оказывать неблагоприятное влияние и даже приводить к патологическим сдвигам в организме. Многолетние научные исследования позволили детально разработать гигиенические принципы правильной организации физического воспитания детей и подростков. Они могут быть сформулированы следующим образом: Обеспечение оптимального двигательного режима с учетом потребности растущего организма в движениях и функциональных возможностей ребенка. Систематичность занятий, комплексное использование различных форм и средств физического воспитания. Дифференцированное применение различных форм и средств физического воспитания в зависимости от возраста, пола, состояния здоровья и физической подготовленности. Создание благоприятных условий внешней среды во время занятий. Итак, остановимся подробнее на разборе каждого из перечисленных выше принципов [17]. 1.5 Обеспечение оптимального двигательного режима школьников Движения - признак жизни, без них невозможно существование человека. На всех этапах эволюции формирование человека происходило в неразрывной связи с активной мышечной деятельностью. В процессе жизнедеятельности человек выполняет разнообразные движения. Суммарное количество движений за отдельный отрезок времени (час, сутки) называется двигательной активностью. Суточная двигательная активность - это сумма движений, выполняемых ребенком в процессе жизнедеятельности: активность в процессе физического воспитания, физическая активность во время обучения, общественно-полезной и трудовой деятельности, спонтанная физическая активность в свободное время. Она может быть измерена и оценена на протяжении суток по продолжительности динамического компонента и отдельных видов деятельности, по количеству локомоций (шагов), по величине энерготрат и изменениям частоты сердечных сокращений. Естественная биологическая потребность организма ребенка в движениях (кинезофилия) чрезвычайно высока. По выражению А.Г. Сухарева (1991 г.) - это своеобразный регулятор биологического созревания детского организма. Как показали исследования, в настоящее время во многих дошкольных учреждениях существующий двигательный режим позволяет восполнить лишь 50-60% естественной потребности в ребенка движениях [18]. С момента поступления в школу двигательная активность детей снижается в 2 2,5 раза. Причины малоподвижного образа жизни школьников весьма многообразны: учебная деятельность в школе и дома; дополнительные занятия (музыка, рисование, иностранный язык); длительный неконтролируемый просмотр телепередач, компьютерные игры. Причины, общие для детей и взрослых: снижение физических затрат на самообслуживание ("удобства" городской жизни); значительное ограничение ходьбы (транспорт, лифт); уменьшение физической деятельности в социально-культурной сфере жизни (телевизор вместо театра, телефон вместо личных встреч); негативное отношение в нашей стране к физической культуре - стремление к бытовому комфорту и удобствам. наличие хронических заболеваний; сужение контактов в подростковом возрасте; неблагоприятные климатические условия. В естественных условиях резкое снижение двигательной активности наблюдается у школьников, проживающих в северных районах страны. В период полярной ночи их ДА на 25-30% ниже, чем у их сверстников средних и южных широт, что сказывается и на показателях их физической подготовленности. Все перечисленное выше приводит к тому, что до 85% времени бодрствования дети школьного возраста проводят сидя. Установлено, что чем старше школьники, тем ниже их ДА: если у учащихся 5 класса она составляет 18% суточного времени, то у 10-классников только 6-8%, при этом ДА девушек ниже, чем юношей. Полноценный урок физкультуры в школе дает в среднем 10% необходимого суточного объема движений [19]. Дефицит движений обозначается термином гипокинезия. Гипокинезия детей и подростков входит в группу вынужденных видов гипокинезии, обусловленных объективными факторами. Гипокинезия далеко не безразлична для живого организма. В опытах на кроликах, двигательная активность которых чрезвычайно велика, установлено, что через сутки общей иммобилизации животных в миокарде их появлялись очаги некроза, повышалось содержание сахара в крови, а через несколько недель, в условиях резко ограниченной подвижности, первый прыжок кроликов приводил к переломам передних или задних конечностей. Гипокинезия здорового человека также приводит к заметным изменениям функционального состояния двигательного анализатора: уменьшается точность и координация движений, снижается выносливость к статическому напряжению, утрачиваются такие навыки, как сила, быстрота, ловкость. У больных, длительное время находящихся на постельном режиме, отмечается сдвиг минерального обмена в костной ткани в сторону уменьшения минеральной насыщенности и повышенного выведения кальция из организма (деминерализация костной ткани), возникают изменения со стороны сердечнососудистой системы (учащение сердечного ритма, ухудшение приспособительной реакции аппарата кровообращения к мышечной работе). Наконец, у людей в условиях неподвижности с мочой выделяется большое количество азота, кальция, фосфора и других элементов в том соотношении, какое отмечается в белках. Это связывают с атрофией мышц при адинамии, в результате чего происходит потеря белка. У спортсменов при ограничении мышечной деятельности (лечение травм, уход из большого спорта) также отмечаются дистрофические и деструктивные изменения мышечных волокон и замена части мышечной ткани жировой. Серьезно решается проблема гиподинамии у космонавтов после выполнения длительных космических полетов. По данным ВОЗ снижение уровня двигательной активности населения приводит к заметному росту сердечнососудистых заболеваний во всех экономически развитых странах мира. Так, рост числа автомобилей пропорционален увеличению числа случаев инфарктов миокарда среди населения. Гиподинамия приводит также к снижению неспецифической резистентности организма человека и повышению заболеваемости. На современном этапе говорят о гипокинезической болезни, которая рассматривается как предпатологическое состояние, характерными признаками которого являются:
отставание в развитии двигательных качеств; быстрая утомляемость при физической нагрузке; низкие функциональные возможности вегетативных функций; изменения в физическом развитии - избыточная масса тела за счет жироотложения; сниженная общая неспецифическая резистентность; возможность развития астенического синдрома; нарушение регуляции артериального давления и ритма сердечных сокращений; расстройства в деятельности центральной нервной системы и обмене веществ. Чрезмерная двигательная активность (гиперкинезия) развивается в связи с ранней спортивной специализацией. При этом могут наблюдаться истощение симпато-адреналовой системы, дефицит белка и снижение иммунитета организма. Итак, для правильного роста и развития, а также укрепления здоровья ребенка ему необходимо обеспечить оптимальный уровень двигательной активности - такой уровень, который окажет наибольшее благоприятное влияние на организм, обеспечит физиологическую потребность организма в движении. Возрастные нормы ДА учитывают общие закономерности процесса роста и развития, нелинейность изменения кинезофилии с возрастом и дают допуск возможных колебаний с установлением нижней (минимально необходимой величины) и верхней границы (максимально допустимой величины). Оптимальный уровень или гигиеническую норму суточной двигательной активности выражают общей продолжительностью (в часах) двигательного компонента в режиме дня. Двигательная активность составляет для детей от: 7 до 10 лет - 4-5 часов; 11-14 лет - 3,5-4,5 часа; 15-17 лет - 3-4 часа. Для старших школьников иногда двигательная активность выражают а часах за неделю. По данным В.И. Ивлева (1992), для учащихся 8-х классов двигательная активность должна составлять 7-9 часов в неделю, а для 11-х класса - 10-12 час/неделю. Несмотря на снижение времени двигательного компонента в режиме дня, число движений и объем выполняемой работы с возрастом увеличивается, что свидетельствует об увеличении интенсивности движений в старших возрастных группах. Наиболее доступной в практических целях является возрастная норма суточных локомоций (число шагов за 24 часа). Проведенные массовые исследования на здоровых детях с нормальным морфофункциональным развитием, находящихся в благоприятных условиях окружающей среды и имеющих рациональное физическое воспитание и режим дня, позволили А.Г. Сухареву (1991) обосновать гигиенический норматив суточных локомоций для детей и подростков разного возраста и пола [20]. 1.6 Систематичность занятий, комплексное использование различных форм и средств физического воспитания
в проведении гимнастики до учебных занятий; физкультминуток на уроках; подвижных игр на переменах; спортивного часа в группах продленного дня. Начиная с 1981-1982 учебного года во всех общеобразовательных школах введено обязательное выполнение некоторых так называемых "малых форм" физического воспитания: утренняя гимнастика - направлена на снятие утреннего торможения, повышение мышечного тонуса, активизацию процесса внимания - проводится в течение 10 минут перед началом уроков в школе; вне зависимости от возраста в структуре каждого урока должны быть динамические паузы (физкультминутки) с выполнением в течение 3 минут упражнений, направленных на снятие статического напряжения с "позных" мышц, а также для профилактики зрительного утомления; активный отдых на переменах способствует восстановлению сниженной в процессе урока работоспособности и упрочению ее на более высоком уровне. Рекомендуется обязательная организация динамических перемен для младших школьников, когда 5 минут от перемены отводится на подвижные игры. В комплексе с утренней зарядкой (15 минут) малые формы физического воспитания обеспечивают ежедневно около 50 минут активных движений. Кроме того, проведение уроков физкультуры (2 раза в неделю по 45 минут), ежедневные занятия по физической культуре в объеме не менее 1 часа в группах продленного дня и интернатных учреждениях, проведение ежемесячных дней здоровья и спорта призваны обеспечить достаточную двигательную активность школьников. С этой же целью в школьный компонент учебных планов для младших школьников необходимо включать предметы с преобладанием динамического компонента (хореография, ритмика, современные и бальные танцы, обучение традиционным и национальным спортивным играм и др.). Во внешкольное время основными средствами физического воспитания являются: утренняя зарядка, динамические паузы во время выполнения домашних заданий, спортивные игры на свежем воздухе во время прогулок (не менее 1,5 часа), занятия в спортивных секциях и клубах [21]. 1.7 Дифференцированное применение форм и средств физического воспитания в зависимости от пола, возраста, состояния здоровья и уровня физической подготовленности При организации физического воспитания необходимо учитывать анатомо-физиологические особенности каждого возрастного периода и половые различия, в противном случае занятия могут нанести вред здоровью ребенка, его физическому развитию. Развитие физических качеств в сенситивные периоды, т.е. в периоды повышенной восприимчивости к воздействию тех или иных физических упражнений, имеет важное значение для физического воспитания детей и подростков. Возрастная хронология развития физических качеств и некоторых психомоторных функций детей и подростков представлена на таблице 1. В указанные периоды необходимо отдавать предпочтение целенаправленным физическим упражнениям. Если по какой-либо причине сенситивный период упущен, то реализовать в последующем утраченные возможности обычно не удается. Так, ребенок, не умеющий плавать, ездить на велосипеде, не обладающий ловкостью, став взрослым, не сможет успешно овладеть данными двигательными навыками. Известно, что физические упражнения хорошо развивают и укрепляют весь опорно-двигательный аппарат ребенка. Регулярные и интенсивные занятия физическими упражнениями увеличивают поперечные размеры диафизов трубчатых костей, корковый слой кости становится толще, отмечается разрастание выступов, гребней и бугров в местах прикрепления мышц. Это все благоприятные морфофункциональные изменения, способствующие укреплению костей. Однако, чрезмерная нагрузка, ускоряя процесс окостенения, может отрицательно повлиять на увеличение продольных размеров костей и явиться причиной замедления или преждевременного прекращения роста тела в длину. В связи с этим существуют гигиенические нормы и рекомендации относительно возрастного ценза и рациональной организации учебно-тренировочного процесса (соблюдение принципа постепенности увеличения нагрузок, чередование тренировок и отдыха, продолжительности отдыха и др.). Для детей 7-8 лет, например, рекомендуются регулярные тренировочные занятия только в тех видах спорта, которые преимущественно развивают ловкость (художественная гимнастика, фигурное катание, прыжки в воду). Теми же видами спорта, которые связаны с ускоренным развитием силы и выносливости (бокс, тяжелая атлетика и др.), можно начинать заниматься с 12-14 лет [22]. Таблица 1 Периоды сенситивного развития физических качеств и психомоторных функций детей и подростков
Yüklə 155,64 Kb. Dostları ilə paylaş:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||