69
kamaytirish va harakatni maksimal darajada oshirish uchun to‘g‘ri usul
mexanikasini ishlab chiqishlari kerak.
Trening.
Suzish bo‘yicha mashg‘ulotlar yurak-qon tomir tizimini, mushaklarning
kuchini va chidamliligini o‘z ichiga oladi. Fitnesning ushbu jihatlarini yaxshilash
uchun turli xil mashg‘ulotlar usullari qo‘llaniladi, jumladan intervalli
mashg‘ulotlar, qarshilik mashqlari va plyometrik. To‘g‘ri ovqatlanish va dam olish
ham tiklanish va optimal ishlash uchun muhimdir. Suzuvchilar, shuningdek,
ortiqcha mashq qilish bilan bog‘liq xavflardan xabardor bo‘lishlari va o‘z
mashg‘ulotlariga dam olish va tiklanish davrlarini kiritishlari kerak.
Dostları ilə paylaş: