Fozilov ilxom suzish va uni o‘qitish metodikasi

8.
 
Suzish bo‘yicha mashg‘ulotlarni tashkillash va o‘tkazish 
Suzish - bu suvda bir nechta mushak guruhlarining muvofiqlashtirilgan 
harakatini o‘z ichiga olgan jismoniy faoliyat. Bu yurak-qon tomir salomatligini, 
mushaklar kuchini va chidamliligini yaxshilash kabi ko‘plab sog‘liq uchun 
foydalarga ega bo‘lgan muhim hayotiy mahoratdir. 

---

167 
Suzish darslarini tashkil etish va o‘tkazishning ilmiy nazariy asoslari bir 
qancha asosiy tamoyillarni o‘z ichiga oladi, jumladan: 
1. Suzishni o‘rganish nazariyasi: Bu nazariya odamlarning yangi harakat 
ko‘nikmalarini qanday egallashiga qaratilgan. Bu shuni ko‘rsatadiki, o‘quv 
jarayoni uch bosqichni o‘z ichiga oladi: kognitiv, uzviy va avtonom. Kognitiv 
bosqich suzishning asosiy harakatlari va tamoyillarini tushunishni o‘z ichiga oladi. 
Uzviy 
bosqich 
bu 
harakatlarni 
takomillashtirish 
va 
ularni 
silliq, 
muvofiqlashtirilgan zarbaga ulashni o‘z ichiga oladi. Avtonom bosqich qon 
tomirlarida avtomatizm va samaradorlikni rivojlantirishni o‘z ichiga oladi. 
2. Biomexanika: Biomexanika tananing qanday harakatlanishini va unga ta’sir 
qiluvchi kuchlarni o‘rganadi. Suzishda biomexanika tortishni kamaytiradigan va 
harakatni maksimal darajada oshiradigan samarali zarbalarni ishlab chiqishda hal 
qiluvchi rol o‘ynaydi. Suzuvchilar eng samarali zarbaga erishish uchun tanalarini 
qanday joylashtirishni, oyoq-qo‘llarini harakatlantirishni va nafas olishni 
muvofiqlashtirishni tushunishlari kerak. 
3. Fiziologiya: Fiziologiya tananing qanday ishlashini o‘rganadi. Suzishda 
sportning fiziologik talablarini, masalan, tananing jismoniy mashqlarga qanday 
munosabatda bo‘lishini va jarohatlarning oldini olishni tushunish muhimdir. 
Suzuvchilar, shuningdek, ularning ish faoliyatini optimallashtirishda ovqatlanish, 
suvlantirish va dam olishning rolini tushunishlari kerak. 
4. Psixologiya: Psixologiya insonning xulq-atvori va psixik jarayonlarini 
o‘rganadi. Suzishda psixologiya aqliy mustahkamlik, Motivatsiya va diqqatni 
rivojlantirishda asosiy rol o‘ynaydi. Suzuvchilar eng yaxshi natijaga erishish uchun 
bosim, muvaffaqiyasizliklar va raqobat bilan qanday kurashishni o‘rganishlari 
kerak. 
Bu erda suzish darslarini tashkil etish va o‘tkazish bosqichlari haqida batafsil 
ma’lumot: 
1. Suzish darslarining maqsadlarini aniqlang: 
Suzish darslarining maqsadlari ishtirokchilarning yoshi va mahorat darajasiga 
bog‘liq bo‘ladi. Misol uchun, agar ishtirokchilar yangi boshlanuvchilar bo‘lsa, 

---

168 
maqsadlar ularga suv xavfsizligi, suzish o‘rgatish bo‘lishi mumkin. Agar 
ishtirokchilar ilg‘orroq bo‘lsa, maqsad ularning suzish texnikasi va chidamliligini 
yaxshilash bo‘lishi mumkin. 
2. Joyni tanlang: 
Hovuzni tanlashda uning toza, yaxshi saqlangan va xavfsiz ekanligiga ishonch 
hosil qiling. Hovuz ishtirokchilarning yoshi va mahorat darajasiga mos keladigan 
chuqurlik, o‘lcham va haroratga ega bo‘lishi kerak. Hovuzning mavjudligini 
tekshiring va Rejalashtirilgan dars vaqtida u juda gavjum emasligiga ishonch hosil 
qiling. 
3. Tegishli o‘quv dasturini tanlang: 
O‘quv Rejasi dasturning maqsadlaridan kelib chiqqan holda ishlab chiqilishi 
kerak. U suzuvchinni texnikasi kabi turli ko‘nikmalarni o‘z ichiga olishi kerak. 
Darslar mantiqiy ketma-ketlikda, har bir dars avvalgisiga asoslanib tashkil etilishi 
kerak. Ishtirokchilarni qiziqtirish va rag‘batlantirish uchun qiziqarli tadbirlar va 
o‘yinlarni qo‘shishni o‘ylab ko‘ring. 
4. Sinf hajmi va davomiyligini belgilang: 
Sinf hajmi shaxsiy e’tiborni jalb qilish uchun yetarlicha kichik bo‘lishi kerak. 
Yangi boshlanuvchilar uchun har bir o‘qituvchiga olti nafardan ko‘p bo‘lmagan 
ilg‘or suzuvchilar uchun sakkizdan ortiq talaba to‘g‘ri kelmasligi yaxshi qoidadir. 
Darslarning davomiyligi ishtirokchilarning yoshi va mahorat darajasiga bog‘liq 
bo‘ladi, lekin odatdagi dars 30 daqiqadan bir soatgacha davom etishi mumkin. 
5. Malakali o‘qituvchilarni yollash: 
O‘qituvchilar suzishni o‘rgatish bo‘yicha malakali va sertifikatlangan bo‘lishi 
kerak. Ular ishtirokchilarning yosh guruhi va mahorat darajasi bilan ishlash 
tajribasiga ega bo‘lishi kerak. O‘qituvchini yollashdan oldin fon tekshiruvlarini 
o‘tkazish va ma’lumotnomalarni so‘rashni o‘ylab ko‘ring. 
6. Darslarni Rejalashtirish: 
Darslarni Rejalashtirishda ishtirokchilar va hovuzning mavjudligini hisobga 
oling. Jadvalga muvofiq bo‘lish muhim, shuning uchun ishtirokchilar darslarni 

---

169 
qachon kutishlarini bilishadi. Turli jadvallarga moslashish uchun bir nechta dars 
vaqtlarini taklif qilishni o‘ylab ko‘ring. 
7. Kerakli jihozlar bilan ta’minlang: 
Ishtirokchilarda darslar uchun zarur jihozlar, masalan, suzish qalpoqlari, 
ko‘zoynaklar va tegishli suzish kiyimlari mavjudligiga ishonch hosil qiling. Zarur 
bo‘lganda kickboards, buyumlar va flotasiya moslamalarini taqdim etishni o‘ylab 
ko‘ring. 
8. Xavfsiz muhit yarating: 
Suzish darslarini o‘tkazishda xavfsizlik birinchi o‘rinda turishi kerak. Hovuz 
zonasi xavf-xatarlardan xoli ekanligiga ishonch hosil qiling va yugurish, 
sho‘ng‘ish yoki surish kabi aniq qoidalarni belgilang. Mutaxassislar birinchi 
yordam bo‘yicha o’qitilganligiga ishonch hosil qiling. 
9. Taraqqiyotni kuzatib boring: 
Ishtirokchilarning muvaffaqiyatini muntazam ravishda kuzatib boring va 
ularning malakasini oshirishga yordam berish uchun fikr-mulohazalarni taqdim 
eting. Taraqqiyotni kuzatish va yaxshilash uchun yo‘nalishlarni aniqlash uchun 
baholash o‘tkazishni ko‘rib chiqing. 
Xulosa qilib aytadigan bo‘lsak, suzish darslarini tashkil etish va o‘tkazish 
puxta Rejalashtirish, xavfsiz muhit, malakali o‘qituvchilar, tegishli o‘quv dasturi 
va tegishli jihozlarni talab qiladi. Ushbu ko‘rsatmalarni hisobga olgan holda, siz 
o‘quvchilaringiz uchun yoqimli va muvaffaqiyatli suzish dasturini yaratishingiz 
mumkin. Suzish darslarini tashkil etish va o‘tkazishning ilmiy nazariy asoslari 
harakatni o‘rganish nazariyasi, biomexanika, fiziologiya va psixologiyani 
tushunishni o‘z ichiga oladi. Ushbu tamoyillarni qo‘llash orqali murabbiylar va 
o‘qituvchilar suzuvchilarga samarali zarbalarni rivojlantirish, jarohatlarning oldini 
olish va ularning ish faoliyatini optimallashtirishga yordam beradi.