Fozilov ilxom suzish va uni o‘qitish metodikasi



Yüklə 1,18 Mb.
Pdf görüntüsü
səhifə37/76
tarix30.09.2023
ölçüsü1,18 Mb.
#150911
1   ...   33   34   35   36   37   38   39   40   ...   76
Fozilov O\'quv qo\'llanma suzish

Raqobatli suzish: 
Suzish - havaskorlardan tortib professionalgacha bo‘lgan barcha darajadagi 
mashhur raqobatbardosh sport turi. Musobaqali suzishda 50 metrga erkin usuldan 
1500 metrga erkin suzishgacha bo‘lgan ko‘plab hodisalar va masofalar mavjud. 
Har bir hodisada muvaffaqiyat qozonish uchun turli strategiyalar va usullar 
qo‘llaniladi va raqobatbardosh suzish qoidalari musobaqaning har bir darajasini 
boshqaradi. Suzuvchilar musobaqada halol o‘yin va xavfsizlikni ta’minlash uchun 
amaldagi doping qoidalaridan ham xabardor bo‘lishlari kerak. 
Xavfsizlik: 
Tegishli xavfsizlik choralari ko‘rilmasa, suzish xavfli faoliyat bo‘lishi 
mumkin. Cho‘kish, hipotermiya va quyosh nurning tik tushishi va suzish bilan 
bog‘liq ba’zi xavflardir. Tegishli suzish kiyimlarini kiyish, belgilangan joylarda 
suzish va sherik bilan suzish bularning barchasi xavfsizlik choralariga rioya qilish 
kerak. Suzishni bilish va o‘z chegaralarini bilish ham xavfsiz suzish uchun 
zarurdir. 
Umuman olganda, suzishning ilmiy va nazariy asoslari sportning mexanika va 
fizikasini tushunish, samarali o‘quv dasturlarini ishlab chiqish va suvda 
xavfsizlikni ta’minlash uchun juda muhimdir. 
Suzishning ilmiy-nazariy asoslari suvning fizik xossalarini va inson tanasi va 
suv muhitining o‘zaro ta’sirini tushunishni o‘z ichiga oladi. 


70 
Suv bir nechta jismoniy xususiyatlarga ega bo‘lgan noyob modda bo‘lib, uni 
suzish uchun ideal vosita qiladi. Suv havodan ko‘ra zichroq bo‘lib, u orqali 
harakatlanayotganda ko‘proq qarshilik hosil qiladi. Bu qarshilik suzuvchilar uchun 
yengish uchun qiyinchilik tug‘diradi, lekin bu ularga kuchni oshirish va texnikasini 
yaxshilash imkoniyatini beradi. 
Suvning muhim jismoniy xususiyatlaridan biri suvga botgan ob’ektga ta’sir 
qiluvchi yuqoriga ko‘taruvchi kuchdir. Inson tanasi suvdan kamroq zichroq, ya’ni 
u tabiiy ravishda suzadi. Suzuvchanlik - bu suzuvchilarga doimiy ravishda suv 
bosmasdan turib, suvda suzish imkonini beradi. Bu xususiyat, shuningdek
tananing bo‘g‘imlaridagi stressni kamaytirishga yordam beradi, bu suzishni kam 
ta’sirli sport turiga aylantiradi. 
Suvning yana bir jismoniy xususiyati - bu suyuqlik orqali harakatga qarshilik 
ko‘rsatadigan kuchdir. Suzuvchining tanasi orqali harakatlanayotganda suvning 
qarshiligi tufayli tortishish hosil bo‘ladi. Suzish tezligi va samaradorligini oshirish 
uchun qarshilikni kamaytirish juda muhimdir. Suzuvchilar tananing samarali 
pozisiyasini qabul qilish, sirt maydonini qisqartirish va soddalashtirilgan harakatlar 
yordamida tortishni kamaytirishi mumkin. 
Suzish uchun muhim bo‘lgan suvning uchinchi jismoniy xususiyati 
turbulentlikdir. Turbulentlik (suvda uchraydigan katta o‘zgarishlar) - suvning 
ob’ekt ustidan yoki atrofidan oqib o‘tganda sodir bo‘ladigan tartibsiz harakati. 
Turbulentlik suzuvchining rivojlanishiga xalaqit beradigan girdoblar va aylanalarni 
keltirib chiqarishi mumkin. Suzuvchilar samarali va sodda harakatlardan 
foydalanib, 
yo‘nalishni 
keskin 
o‘zgartirishdan 
qochib, 
turbulentlikni 
minimallashtirishi mumkin. 
Suvning ushbu jismoniy xususiyatlarini tushunish samarali o‘quv dasturlarini 
ishlab chiqish va suzish ko‘rsatkichlarini yaxshilash uchun juda muhimdir. 
Suzuvchilar sarflangan energiyani minimallashtirish bilan birga ularning ish 
faoliyatini maksimal darajada oshirish uchun ushbu xususiyatlar bilan ishlashni 
o‘rganishlari kerak. To‘g‘ri tana holatiga, zarba texnikasiga e’tibor qaratish va 


71 
tortishni kamaytirish orqali suzuvchilar suzish tezligi va samaradorligini oshirishi 
mumkin, shu bilan birga jarohatlar xavfini kamaytiradi. 

Yüklə 1,18 Mb.

Dostları ilə paylaş:
1   ...   33   34   35   36   37   38   39   40   ...   76




Verilənlər bazası müəlliflik hüququ ilə müdafiə olunur ©azkurs.org 2024
rəhbərliyinə müraciət

gir | qeydiyyatdan keç
    Ana səhifə


yükləyin