Fozilov ilxom suzish va uni o‘qitish metodikasi

Suzuvchanlik: 
Suzish qobiliyati suzuvchilarga suvda suzish imkonini beradi. Bu suvning 
zichligi va suzuvchi tanasining funksiyasidir. Suv havodan zichroqdir, shuning 
uchun u tanaga yuqoriga ko‘proq kuch beradi. Bu kuch suzuvchilik deb ataladi va 
u tortishish kuchiga teskari yo‘nalishda harakat qilib, suzuvchilarning suvda 
turishini osonlashtiradi. 
Suzuvchanlikka tana tarkibi, o‘pka sig‘imi va suv harorati kabi bir qancha 
omillar ta’sir qiladi. Tana yog‘ining yuqori foiziga ega bo‘lgan suzuvchilar tabiiy 
ravishda tana yog‘i past bo‘lganlarga qaraganda osonroq suzadilar. Bundan 
tashqari, odamning o‘pka sig‘imi uning suzuvchanligiga ta’sir qiladi, chunki havo 
bilan to‘ldirilgan o‘pka odamning hajmini oshiradi va uni yanada suzuvchi qiladi. 
Suvning harorati ham suzuvchanlikka ta’sir qiladi. Sovuq suv iliq suvdan 
ko‘ra zichroqdir, ya’ni suzuvchilar sovuq suvda ko‘proq suzadi. Bu suzishni 
osonlashtirishi mumkin, ammo tananing holatini nazorat qilishni va samarali 
texnikani saqlashni qiyinlashtirishi mumkin. 
Qarshilik: 
Qarshilik - bu suyuqlik, masalan, suv orqali harakatga qarshilik ko‘rsatadigan 
kuch. Suzishda suzuvchining tanasi orqali harakatlanayotganda suvning qarshiligi 
tufayli tortishish hosil bo‘ladi. Suzish tezligi va samaradorligini oshirish uchun 
qarshilikni kamaytirish juda muhimdir. 
Suzuvchilar tananing samarali pozisiyasini qabul qilish, sirt maydonini 
qisqartirish va soddalashtirilgan harakatlar yordamida tortishni kamaytirishi 
mumkin. Bu tananing gorizontal holatini saqlab turish, boshni pastga tushirish va 
qo‘l va oyoqlarni tanaga yaqin tutish orqali qarshilikni kamaytirishni o‘z ichiga 
oladi. Oddiy harakatlar paytida qon tomir qo‘l va oyoqlarni tanaga yaqin ushlab 
turish orqali tananing suvga ta’sir qiladigan sirt maydonini kamaytirishni o‘z 
ichiga oladi. 

---

72 
Suzuvchilar samarali va sodda harakatlardan foydalanib, yo‘nalishni keskin 
o‘zgartirishdan qochib, turbulentlikni minimallashtirishi mumkin. Bu tanani 
barqaror, gorizontal holatda ushlab turish, silliq va barqaror zarba texnikasidan 
foydalanish va qon tomir paytida qo‘llar va oyoqlar tomonidan yaratilgan 
chayqalishlar miqdorini kamaytirishni o‘z ichiga oladi. 
Umuman olganda, suzishning jismoniy xususiyatlarini tushunish samarali 
zarba texnikasini ishlab chiqish va suzish samaradorligini oshirish uchun juda 
muhimdir. Suzuvchilar bu xususiyatlar bilan ishlashlari kerak, bularning barchasi 
suvda tezlik va samaradorlikni oshirishga yordam beradi.