Fozilov ilxom suzish va uni o‘qitish metodikasi

 
 
 
 
 

---

106 
7-MAVZU. SUZISH TEXNIKASINI O‘RGATISH 
Reja 
1.
Ko‘krakda kroll, chalqancha kroll, delfin, brass, batterflay usullarini 
o‘rgatish. 
2.
Suzishda mashq qilish va o‘rgatish asoslari haqida nazariy ma’lumotlar 
berish. 
3.
Suzish usullari texnikasini o‘rgatish. 
4.
Suzish usullari texnikasini o‘zlashtirish va tayyorlov mashqlari bo‘yicha 
nazariy ma’lumotlar berish. 
5.
Suzuvchilarni quruqlikda mashq bajartirish. 
6.
Suzishga stardan chiqish va burilishlarni o‘rgatish haqida nazariy 
ma’lumotlar berish. 
7.
Suzish bo‘yicha musobaqalarni tashkil qilish va o‘tkazish. 
1-Ko‘krakda kroll, chalqancha kroll, delfin, brass va Batterflay 
usullarini o‘rgatish
. 
Ko‘krakda kroll usulini o‘rgatish
Ko‘krakda kroll usuli
, shuningdek, erkin uslub yoki old kroling sifatida ham 
tanilgan, raqobatbardosh suzish, triatlon va ko‘ngilochar suzishda ishlatiladigan 
mashhur va samarali suzish usulidir. Shikastlanmaslik va suvda maksimal 
samaradorlikni ta’minlash uchun bu usul to‘g‘ri texnikani o‘rgatish muhimdir. 
Ko‘krak kroll bilan skrab suzishni o‘rgatishda yodda tutish kerak bo‘lgan 
ba’zi nazariy tamoyillar: 
1. 
Tananing joylashishi
: Suzuvchi tanasini gorizontal holatda ushlab turishni 
maqsad qilib qo‘yishi, son va oyoqlarini suv yuzasiga yaqinlashtirishi kerak. Bu 
tortishish darajasini pasaytiradi va samaradorlikni oshiradi. Suzuvchi boshini 
neytral holatda ushlab turishi va nafas olish uchun har bir zarbada tanasini biroz 
aylantirishi kerak. 

---

107 
2. 
Qo‘l harakati:
Ko‘krakda kroll usuldagi qo‘l harakatlari "tortish" bosqichi 
va "tiklanish" bosqichini o‘z ichiga oladi. Tortish bosqichida suzuvchining qo‘li 
boshi oldidagi suvga kirib, soniga yetguncha yon tomonlarini pastga tushirishi 
kerak. Qayta tiklash bosqichida qo‘lni suvdan ko‘tarib, boshlang‘ich holatiga 
qaytarish kerak. Qo‘llar suzuvchi tomon to‘g‘ri chiziqbo‘ylabharakatlanishi kerak. 
3.