106
7-MAVZU. SUZISH TEXNIKASINI O‘RGATISH
Reja
1.
Ko‘krakda kroll,
chalqancha kroll, delfin, brass, batterflay usullarini
o‘rgatish.
2.
Suzishda mashq qilish va o‘rgatish asoslari haqida nazariy ma’lumotlar
berish.
3.
Suzish usullari texnikasini o‘rgatish.
4.
Suzish usullari texnikasini o‘zlashtirish va tayyorlov mashqlari bo‘yicha
nazariy ma’lumotlar berish.
5.
Suzuvchilarni quruqlikda mashq bajartirish.
6.
Suzishga stardan chiqish va burilishlarni o‘rgatish
haqida nazariy
ma’lumotlar berish.
7.
Suzish bo‘yicha musobaqalarni tashkil qilish va o‘tkazish.
1-Ko‘krakda kroll, chalqancha kroll, delfin, brass va Batterflay
usullarini o‘rgatish
.
Ko‘krakda kroll usulini o‘rgatish
Ko‘krakda kroll usuli
, shuningdek, erkin uslub yoki old kroling sifatida ham
tanilgan, raqobatbardosh suzish, triatlon va ko‘ngilochar
suzishda ishlatiladigan
mashhur va samarali suzish usulidir. Shikastlanmaslik va suvda maksimal
samaradorlikni ta’minlash uchun bu usul to‘g‘ri texnikani o‘rgatish muhimdir.
Ko‘krak kroll bilan skrab suzishni o‘rgatishda yodda tutish kerak bo‘lgan
ba’zi nazariy tamoyillar:
1.
Tananing joylashishi
: Suzuvchi tanasini gorizontal holatda ushlab turishni
maqsad qilib qo‘yishi, son va oyoqlarini suv yuzasiga yaqinlashtirishi kerak. Bu
tortishish darajasini pasaytiradi va samaradorlikni oshiradi.
Suzuvchi boshini
neytral holatda ushlab turishi va nafas olish uchun har bir zarbada tanasini biroz
aylantirishi kerak.
107
2.
Qo‘l harakati:
Ko‘krakda kroll usuldagi qo‘l harakatlari "tortish"
bosqichi
va "tiklanish" bosqichini o‘z ichiga oladi. Tortish bosqichida suzuvchining qo‘li
boshi oldidagi suvga kirib, soniga yetguncha yon tomonlarini
pastga tushirishi
kerak. Qayta tiklash bosqichida qo‘lni suvdan ko‘tarib, boshlang‘ich holatiga
qaytarish kerak. Qo‘llar suzuvchi tomon to‘g‘ri chiziqbo‘ylabharakatlanishi kerak.
3.
Dostları ilə paylaş: 
