İdman təbabəTİ VƏ GİGİyena

Dözümlülük tələb edən idman növləri üçün (milliqram)
Hazırlıq dövründə A B₁ B₂ PP C E

3 3-5 3-4 3-40 150-200 20-23

Yarış dövründə 2-3 2-4 3 30-40 100-140 24-30

İdman hazırlığının müxtəlif dövrlərinə uyğun olaraq vitaminlərin aşağıdakı normaları nəzərdə tutulur.

«İdmançının qidalanması haqqında təlimatlar» da (A.A.Pokrovskiy, 1975) qidanın 1000 kkal üçün aşağıdakı miqdarda vitaminlər təklif edilir: Vitamin C-35 mq, B₁-0,7 mq, B₂-0,8 mq, PP-7,0 mq, A-2,0 mq (3000 kkal-dan çox olarsa sonraki hər 1000 kkal üçün 0,5 mq əlavə edilir), E-15 mq (3000 kkal-dan çox olarsa sonrakı hər 1000 kkal üçün 5,0 mq əlavə edilir, cədvəl № 9)

Cədvəl № 10