Jismoniy tarbiya gigienasi va sportning tibbiy-fiziologik asoslari

 jismoniy tarbiya gigienasi faniga kirish;fan bo’limi-24; qiyinlik darajasi-3; 

 

Marafoncha  distantsiyaga  yugurishda  elektrolit  yo`qotishning  o`rnini  to`ldirish  uchun 

sportchilarga nima  tavsiya etiladi? 

Har  8-16  km.  Masofada  tarkibida  2,4  milliekvivalent  kaliy,  20  milliekvivalent  natriy,  15,3 

milliekvivalent xlor, 4,3 milliekvivalent glukoza bo`lgan eritmadan 100g. Dan ichib borish  

Har 6-12 km. Masofada tarkibida 2,6 milliekvivalent kaliy, 21 milliekvivalent natriy, 14,3 

milliekvivalent xlor 

Har  7-11  km.  Masofada  tarkibida  1,4  milliekvivalent  kaliy,  19  milliekvivalent  natriy,  13,3 

milliekvivalent xlor 

Har 5-10 km. Masofada tarkibida 2,5 milliekvivalent kaliy, 22 milliekvivalent natriy, 16,3 

milliekvivalent xlor