Jismoniy tarbiya nazariyasi va usuliyati

Sportchini o‘zining tarbiyasisiz tasavvur qilib bo‘lmaydi. O‘z-o‘zini tarbiyalashga intilish, sportchining yetukli
ishonchga ega bo‘lganligi, irodasi va xarakteridan dalolat beradi. Shaxsiy tarbiya quyidagilarni o‘z ichiga oladi:

---

1) o‘z-o‘zini tuta bilish, ijobiy va salbiy tomonlarni ajrata bilish, o‘z xatti-xarakatini tanqidiy baxolash, o‘zi

to‘risida boshqalarning fikriga quloq solish; 2) o‘z faoliyati va xatti-xarakatlarini taxlil qilishdan iborat.
Shaxsiy tarbiya o‘z-o‘zini rabatlantirishga, o‘z oldiga majburiyat qo‘yishga yordam beradi. O‘z-o‘zini yengish
o‘z imkoniyat-lariga ishonch xosil qildiradi. O‘z-o‘zini tarbiyalash shaxsiy xususiyatlariga, madaniyatiga, xayotiy
tajribasi va boshqalarga boliq bo‘ladi.
Psixologik tayyorgarlik. Jismoniy, texnik, taktik va funksional tayyorlash jarayonini boshqarish uchun bilim,
malaka va tajriba zarur bo‘ladi. Sportchining ruxiy xolatini boshqa-rish eng murakkab xisoblanadi.
Jismoniy va texnik tayyorgarliklari bir xil bo‘lgan sportchilar bir-biridan fikrlash, sezish, kuzatish xislatlari
bilan farq qilishadi, shunga ko‘rapsixologik tayyorgarlik ancha oldinroq boshlanadi. Eng avvalo uni axamiyati
aniqlanadi.
Musobaqa boshlanishida odam xayajonlanadi. Bu-«start old xolat» bo‘lib, psixik xolat o‘zgaradi va organizmda
vegetativ o‘zgarishlar sodir bo‘ladi (pulps, qon bosimi ortadi, energiya almashuvi kuchayadi, ichak-qorin faoliyati
o‘zgaradi, uyqu buziladi va x.k.). start oldi xolati sportchining malakasiga, o‘z kuchiga ishonish darajasiga, sportchini
musobaqadan ajratadi-gan vaqtga, uning nerv faoliyatining xususiyatiga, tayyorgarli-giga, uning komandasining
uyushqoqligi va o‘zaro moslashuviga boliq bo‘ladi.
Trener sportchiga o‘z irodasini kurashga jalb qilishiga yordamlashuvi zarur.
Musobaqaga yaxshi tayyorlanish uchun ikki xolat bilan kurashish zarur: 1)bo‘lajak musobaqaga sportchining
befarq munosabati va 2)musobaqaga katta axamiyat berib, uning bo‘lajak taqdirini xal qiladigandek qarashga yo‘l
qo‘ymaslik. Bunda sportchiga qanday natijaga erishishdan qatoiy nazar o‘z imko-niyatidan to‘liq foydalanish muxim
ekanligiga ishontirish lozim.
Psixologik tayyorlashda sportchining o‘z kuchiga ortiqcha ishonishi salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin.
Psixologik tayyorlash qatoiy individuallashtirilgan bo‘lishi kerak. Tezkor kuchi talab qilinadigan sport turlarida
o‘ta oir, lekin qisqa vaqt davom etadigan zo‘r berishlarga, chidamlilik talab etiladigan sport turlarida esa, uzoq vaqt
irodaviy zo‘r berish va charchashga bardosh berishga tayyorlash zarur bo‘ladi.
Sportchini xaddan tashqari ruxiy zo‘r berishlardan saqlash va unga chuqur va bir tekis nafas olishni, muzikani
tinglab va ijro etishni, o‘z ichida qo‘shiq aytishi, ongli ravishda muskul-larni bo‘shashtirish, autogen cho‘kish
usullarini qo‘llashni, mimika muskullarining zo‘riqishini yo‘q qilishni (ko‘zlarni yumib kulish, bet qismlarini
uqalashni) o‘rgatish zarur.
Tayyorgarlik ko‘rishda murakkab qismlariga diqqatni jalb etishda ideomotor mashq qilish yaxshi yardam
beradi.
Faqatgina kuzatuvchan, bilishga intilgan, kuchli irodaga ega bo‘lgan, o‘z emotsiyalarini boshqara oladigan
sportchigina yuksak sport natijalariga erishadi.