AMALIY MASHG’ULOTLAR 1-amaliy mashg’ulot Kurash turlarida yiqilishlarni o`rgatish
Kurashchilar mashg’uloti jarayonida tiklanish vositalari.mashg’ulot va tiklanish - o’zaro bog’langan yagona jarayondir. Mashqlanganlikning o’sib borishi va ish qobiliyatining ortishi faqatgina energetik sarflar tiklanish jarayonida qoplangan taqdirdagina mumkin bo’ladi. Tiklanish - bu faqatgina organizm funksiyalarini ish holatiga qaytarish emas, balki hayotni ta’minlash tizimini energetik imkoniyatlarning yanada yangi, yuqori darajasiga o’tkazishdir.
V.A.Geselevich ma’lumotlariga qaraganda, skelet mushaklarida glikogen va adenozintrifosfor kislotasining (ATF) dastlabki holatga nisbatan ortiqcha to’planishi yetakchi kurashchilar mushak ishida tiklanishning yakuniy bosqichi hisoblanadi.
Nagruzka og’irligiga qarab, glikogen va ATF ning ortiqcha to’planishi har xil muddatlarda sodir bo’ladi (maksimal shiddatdagi nagruzkadan so’ng 7-9 kungacha).
Sog’liqqa zarar yetkazmay, mashg’ulot jarayonini jadallashtirish faqat tiklanish tadbirlaridan (tibbiy-biologik, ruhiy, pedagogik) foydalanilgan taqdirdagina mumkin bo’ladi.
Bunda pedagogik vositalar asosiysi, yetakchi hisoblanadi, chunki aynan ular xar bir sportchi rejimini va sportchilar ko’p yillik tayyorgarligining hamma bosqichlarida nagruzka hamda dam olishning oqilona uyg’unligini belgilab beradi.. Tiklanishning pedagogik vositalari.Tiklanishning pedagogik vositalari quyidagilarni o’z ichiga oladi:
- mashg’ulotni oqilona rejalashtirish, nagruzkaning sportchi funksional imkoniyatlariga mos kelishi; jismoniy va texnik-taktik tayyorgarlikning umumiy hamda maxsus vositalarining zarur uyg’unligi; mashg’ulot va musobaqa mikro-, mezo- va makrosikllarini oqilona tuzish, nagruzkalarning to’lqinsimonligi va variantliligi, ixtisos- lashmagan jismoniy nagruzkalar, ish va dam olishni to’g’ri uyg’unlashtirish, maxsus tiklanshi mikrosikllarini kiritish, o’rtaga tog’ sharoitlaridagi mashg’ulotdan foydalanish;
- toliqishni tez qoldirish maqsadida zarur tiklanish vositalaridan foydalangan holda alohida mashg’ulot mashg’ulotini tuzish; to’laqonli alohida badan qizdirish va mashg’ulot vazifalariga muvofiq yakuniy qism, mashg’ulotlar joyi, snaryadlarni to’g’ri tanlash, dam olish va bo’shashish uchun maxsus mashqlarni kiritish, ijobiy emasional holatni yaratish va h.k.
