O’tiladigan

Arqonga tirmashib chiqish usullarini bajarish

Bunda avval tik turgan holatda arqonning tepasidan ushlanadi. Oyoqlar mumkin qadar tepaga ko‘tarilib, arqon oyoqlar bilan qisib olinadi, so‘ngra qo‘llar bilan tepaga tortiladi va bir vaqtning o‘zida oyoqlar to‘g‘rilanadi. Qo‘l bilan arqonni ushlab, ikki oyoq arqonga chirmashib, yuqoriga ko‘tariladi. Ikki qo‘l bilan arqonni mahkam ushlab, ikki oyoq oldinga uzatiladi.

IV. Yangi mavzuni mustahkamlash.
1-savol: Kuchni rivojlantiruvchi mashqlarga misollar keltiring.
2-savol: Qorin mushaklarini rivojlantirish uchun qanday mashqlar bajariladi?
3-savol: Arqonga chiqish texnikasini tushintiring.
4-savol: Amaliy mashqlardan bajaring.
V. Darsni yakunlash.
O’quvchilar baholash.
VI. Uyga vazifa.
O’tilgan mavzuni o’qib kelish(CH.Q.B.T. Toshkent “ILM ZIYO”-2017. 152-156 betlar).
Konspekt qilish.
Foydalanilgan adabiyotlar. O‘rta ta’lim muassasalarining 10-sinfi va o‘rta maxsus, kasb-hunar ta’limi muassasalarining o‘quvchilari uchun darslik
“Chaqiruvga qadar boshlang’ich tayyorgarlik”darsligi. Akademik litsey va kasb-hunar kollejlari uchun o’quv qo’llanma. Toshkent 2009 yil.

O’tiladigan sinflar	10-“A”	O’tilgan Sana
	10-“B”

YAGONA TO‘SIQLAR (QATORI)DAN O‘TISH


63-mavzu: Yagona to‘siqlar maydoni bilan tanishish. Alohida to‘siqlar va to‘siqlar guruhidan o‘tish. Yagona to‘siqlar qatoridan o‘tish.