O’tiladigan

62-mavzu: Kuch mashqlarini bajarish. Arqonga tirmashib chiqish usullarini bajarish


Dars maqsadi:
Ta’limiy: O’quvchilarga kuch mashqlarini bajarish, arqonga tirmashib chiqish usullarini bajarish haqida batafsil bilim berish.
Tarbiyaviy: Bilimli, har tomonlama komil farzand bo’lishlari uchun zamin yaratish.
Rivojlantiruvchi: O’quvchilarni kuch mashqlarini bajarish, arqonga tirmashib chiqish usullarini bajarish haqidagi bilimlarini rivojlantirish
Kompetensiyaviy yondashuv: Jismoniy sifatlarini namoyon qila olish kompetensiyasi
Dars jixozi: Mavzuga oid ko’rsatmali vositalari, rangli rasmlar. 10-sinf darsligi
Foydalanilgan qo’shimcha adabiyotlar: “Chaqiruvga qadar boshlang’ich tayyorgarlik”darsligi. Akademik litsey va kasb-hunar kollejlari uchun o’quv qo’llanma. Toshkent 2009 yil.
Dars turi: Yangi bilimlar beruvchi va malakalarni shakllantiruvchi.
Dars usuli: Ananaviy
I.Darsni tashkil etish: a) salomlashish
b) davomatni aniqlash.
s) o’quvchilarni darsga jalb qilish
d) siyosiy daqiqa
Siyosiy daqiqada o’quvchilar bilan bugungi kun yangiliklari savol-javob orqali so’raladi.
II. O`tilgan mavzuni takrorlash (mustahkamlash).
A)Uyga topshiriq nazorati. O’tgan mavzuni so’rash.
O’tgan mavzu bo’yicha konspekt.
B) O’tgan mavzuni takrorlash uchun o’quvchilar bilan og’zaki savol javob
o’tkaziladi.


III. Yangi mavzuni tushuntirish.
Reja: 1) Kuch mashqlarini bajarish.
2) Arqonga tirmashib chiqish usullarini bajarish.


Kuch mashqlarini bajarish.

Dastlabki holat — orqaga yotib, qo‘llar yonga qo‘yiladi, oyoqlar sherik tomonidan mahkam ushlab turiladi.

BIR — tana oldinga bukiladi, qo‘l uchlari oyoq uchlariga uzatiladi.
IKKI — dastlabki holat qabul qilinadi.
Keyingi mashq:
Dastlabki holat — orqaga yotib, qo‘llar bosh orqasida, oyoqlar sherik tomonidan mahkam ushlab turiladi.
BIR — tana oldinga bukiladi, chap qo’l tirsagini o’ng oyoq tizzasiga tekkiziladi.
IKKI — dastlabki holat qabul qilinadi.
UCH — tana oldinga bukiladi, o’ng qo’l tirsagini chap oyoq tizzasiga tekkiziladi.
TO’RT — dastlabki holat qabul qilinadi.
Shunga o’xshagan kuchni rivojlantiruvchi mashqlar kompleksi ketma-ketlikda bajariladi.