Davomiyligi: 1 soat 20 daqiqa
Reja:
№
|
Trening mazmuni
|
Davomiyligi
|
O‘quv vositalari
|
Mashq maqsadi
|
1-sessiya. Kirish qismi
|
|
Videorolik
|
15 daq.
|
Kompyuter, videoproektor, kalonka
|
Stress diagnostikasi, stress nima? Stressli vaziyatlarni boshqarish
|
|
“ismlar – fazilatlar” tanishuv mashqi
|
10 daq.
|
Stolchalar aylana shaklda tashkil etiladi
|
Ismlar – fazilatlar nomli mashq orqali bir – birlari bilan yaqindan tanishishadi
|
|
Trening qoidalari bilan tanishtirish
|
5 daq.
|
Marker, skotch flipchart, a2 qog‘oz
|
Trening ishtirokchilarining psixologik xavfsizligini ta’minlash
|
|
“kutuvlar daraxti” mashqi
|
10 daq.
|
Proektor, slayd, tarqatma materiallar
|
Treningdan kutilayotgan natijalarni aniqlash
|
2-sessiya. Asosiy qism
|
|
Stress diagnostikasi
|
10 daq.
|
Tarqatma savollar
|
Trening ishtirokchilarning stressga bardoshliligini aniqlash
|
|
Stress o‘zi nima? – auksion aqliy xujum
|
10 daq.
|
Flipp-chart, markerlar
|
Ishtirokchilarni “stress” mavzusini muhokamasiga qiziqtirish, ularning bilimlarini aniqlash
|
|
“stress mening hayotimda”
mashqi
|
10 daq.
|
Stressor hisoblanadigan turli hayotiy vaziyatlar ifodalangan kartochkalar
|
Stressogen bo‘lgan vaziyatlarni aniqlash, turli vaziyatlarning stressogenlik darajasini baholashda sub’ektivlikni anglash.
|
3-sessiya. Xulosa qismi
|
|
Qayta aloqa
|
10 daq.
|
Barcha ishtirokchilarga qog‘oz-ruchka, flipp-chart.
|
Kunning sarhisobini qilish
|
Jami: 1 soat 20 daqiqa
|
Trening borishi:
1-sessiya. Kirish qismi
Videorolik:
stress — inson organizmining haddan tashqari zo’riqish, salbiy emotsiyalar yoki oddiygina zerikishga bo’lgan javob reaktsiyasidir. Stress chog’ida inson organizmi yechim izlashga undaydigan adrenalin gormoni ishlab chiqaradi. Kichik miqdordagi stress hamma uchun kerak, chunki bu kishini fikrlashga, muammodan chiqish yo’lini topishga undaydi, stresssiz hayot zerikarli bo’lar edi. Boshqa tomondan, agar stress juda ko’p bo’lsa, tana zaiflashadi, kuchsizlanadi va muammolarni hal qilish qobiliyatini yo’qotadi. Ushbu muammoga bir qancha ilmiy tadiqotlar bag’ishlangan. Stressning paydo bo’lish mexanizmlari batafsil o’rganilib chiqilgan va juda murakkabdir: ular bizning gormonal, asab va qon tomir tizimlarimiz bilan bog’liq.
Shuni ta’kidlash kerakki, og’ir stresslar sog’liqqa ta’sir qiladi. Stress immunitetni pasaytiradi va ko’plab kasalliklarga sabab bo’ladi (yurak-qon tomir, oshqozon-ichak va boshqalar). Shuning uchun stressli vaziyatga qarshi tura olish va hayotga ijobiy qaray olishni o’rganishga to’g’ri keladi.
Dostları ilə paylaş: |