5 — 6- sinf o‘quvchilari uchun
Yüklə 9,49 Mb. Pdf görüntüsü
|
- Bu səhifədəki naviqasiya:
- Tirnoqni parvarishlash.
- Tish va og‘iz bo‘shlig‘ini parvarish qilish.
|
Sochni parvarishlash.
Buning uchun sochni haftada ikki- uch marta yuvish, agar u quruq bo‘lsa, 5 kunda bir marta yuvish mumkin. Shunga muvofiq, sochni sovun yoki sham- punda yuvsa bo‘ladi. Soch haddan tashqari qurib ketmasligi lozim. Uni bir marta sovunlab, issiqroq suvda yaxshilab yuviladi. Sochni yaxshilab quritilgandan so‘ng, tarash tavsiya etiladi. Uni boshidan oxiriga — uzunasiga taralsa, ma’qul bo‘ladi. Sochni yirik tishli taroq bilan bir kunda bir necha marta tarash mumkin. Sochni tarashda massaj qiladigan maxsus massaj cho‘tkasidan ham foydalansa bo‘ladi. Tirnoqni parvarishlash. Ayrim sport o‘yinlari va yakka kurash turlarida, jumladan, basketbol, gandbol, kurashda boshqa sport turlariga qaraganda tirnoq orasi ko‘proq iflos- lanadi. Bu esa tirnoqqa ko‘proq e’tiborni talab qiladi. Qo‘l va oyoq panjalari tirnoqlarini har haftada bir marta olib turish shart. O‘sgan tirnoqlarni olgandan keyin maxsus mayda egovcha bilan ularning chetlarini tekislash lozim, chunki ular tanaga zarar keltirishi mumkin. Tish va og‘iz bo‘shlig‘ini parvarish qilish. Tishlarni parvarish qilish — bu faqat ularni oppoq qilib saqlash de- gani emas. Ma’lumki, nosog‘lom tishlar orasida, og‘iz bo‘shlig‘ida qolgan ovqat zarralari mikroblarning oziqlani- shi uchun qulay sharoit yaratadi. Bulardan tashqari, og‘iz bo‘shlig‘ida qolgan ovqat qoldiqlari aynib, og‘izdan noxush hid kelishiga, tishlar orasida tish toshlari hosil bo‘lishiga va og‘iz bo‘shlig‘ida turli kasalliklarning kelib chiqishiga sa- bab bo‘ladi. Milk to‘qimalari bo‘shashib, tishlarning qimir- lab qolishi va oxir-oqibat uning tushishiga olib keladi. Shuning uchun tishlarni o‘z vaqtida, doimiy ravishda tish tozalagich va cho‘tka bilan tozalab yuvib turish kerak. Tishlarni, odatda, bir kunda ikki marta: ertalab va kechqurun tozalab yuvish darkor. Bunda, avvalo, tishni tishga qo‘yib cho‘tkani tepadan pastga yuritiladi, so‘ng 141 og‘izni ochib turib, tishni ichki va tashqi tomonlaridan yuviladi. Har safar ovqatlangandan keyin og‘iz bo‘shlig‘ini suv bilan uch-to‘rt marta chayqab tozalansa, maqsadga muvofiq bo‘ladi. Og‘iz bo‘shlig‘ini parvarish qilish tish doktorining sa- natsiya qilishidan iboratdir. Odatda, sanatsiya qilishga tishlar atrofida yig‘ilgan qattiq yig‘indini, ya’ni toshga o‘xshash moddalarni tozalash kiradi. Davolab bo‘lmaydigan tishlar- ni yaxshisi oldirib tashlagan ma’qul. Milklarni massaj qilish ham foydali, buning uchun ko‘rsatkich barmoqlar yorda- mida milkning tepa qismidan pastga qarab, pastki qismini pastdan yuqoriga qarab massaj qilinadi. Massaj harakatlari yengil bo‘lishi va 3—5 daqiqa davom etishi kifoya. Chiniqish. Chiniqish deganda nima tushuniladi? Chini- qish — bu odamning tashqi muhitga moslashishi yoki organizmning muhofaza qilish kuchlarini mashq qildirishdir. Inson qadimdan o‘z salomatligini saqlash maqsadida tabiat in’omlari — quyosh, havo va suvdan foydalanib kelgan. Chiniqish nafaqat organizmning turli kasalliklarga qarshi turishiga, balki, eng avvalo, odam asab faoliyatining yaxshi- lanishiga, modda almashinuviga, yurak, o‘pka va boshqa organlar faoliyatining quvvatlanishiga katta yordam beradi. Bundan tashqari, organizmning umumiy chidamliligi va ishlash qobiliyati kuchayadi. Lekin qanday chiniqishni hamma ham bilavermaydi. Ayrimlar o‘ylaganidek, chini- qish — bu birdaniga sovuq suvda cho‘milish, oyoqyalang sovuqda va issiqda yurish, muzdek dush tagiga kirish degani emas. Yüklə 9,49 Mb. Dostları ilə paylaş:
|