Ўзбекистон республикаси олий ва ўрта махсус таълим вазирлиги бухоро давлат университети


Y u r i sh,   Y ug ur i sh  va  s ak ra sh  ma s hq l ar i



Yüklə 0,58 Mb.
Pdf görüntüsü
səhifə4/11
tarix15.02.2022
ölçüsü0,58 Mb.
#52605
1   2   3   4   5   6   7   8   9   10   11
foydali-fayllar uz boshlang0ich sinflarda jismoniy tarbiya darslaridan foydalanish

Y u r i sh,   Y ug ur i sh  va  s ak ra sh  ma s hq l ar i.  

  Y ur i s h  t ab i i y  va   a m a li y  m a s h qa r d ir.   Y u r i sh   p a yt i d a   k a t ta   m ax su s   

gu r u h la r i  i sh ga  tu s hu d i,   s hu  tuf a yli   n af a s  oli s h  va  q on  a yla n i s h 

s i s t em a la r i n i n g  f a oli ya t i     k uc h a ya d i.   S af d a  yu r i sh  o‘q u vc h i la r n in g 

t a r t i b  va  in t i z om li   q i la di.  

 

M a k ta bn i n g  va z if la r id an  b ir i    q oi d a la r in i,   baj a r is h  va  c h ir o yli  



yurishni o‘rgatishdan  iboratdir.  

 

Yurishga  o‘rgatish      saf    elementlari  va  qayta  saflanashlarni 



o‘tish  paytida,  s huningdek  yurishning  turli  ko‘nikmalarini  bilib 

t a n i sh t i r i sh  u ch un  aj r a t i lga n  vaq t ga  h a m  aj r at i lga n   a ma ld a  ha m  

os h i r i la d i.  

 

Bundan  keyin  bolalarda  ko‘pincha  uchraydigan  depsinish 



s h a t oloq   ot i b   Y u gu r i sh i,   cha yq a li b   Y u gu r i sh i   ,   b os h  va   ye lk a n i  

t u s hu r ib,   k or i n ta  ch i qa r ib  yu r i s hn in g  b a r ta r af   et ib,   un i ng  o‘ r n i ga 

yengil,  erkin,  qo‘llar    oyoqlar    va  gavda  mutanosibligini  va 

boshning xolatidan iborat yurishni  o‘rgatish kerak .  

 

Bolalar  to‘g‘ri  yurish  ko‘nikmalarini  kiyinishlari  uchun  ularni  



1 - s i nf da n oq  s af ga   er k i n,   zo‘ r i q m a y  m u a yya n   s u r’ a t  va   r i t md a,  


 

harakatni  chap  oyoqdan    boshlab    yurishga  o‘rgatish  lozim.  Shu 



bois keyinchalik o‘quvchilarning yurishga odatlanib ketadilar.  

 

1 - s i nf da     t ax m i n i y  ha r ak at la r n i   k o‘p r oq   q o‘ lla s h   z ar u r.  



Yurishda  o‘rganishda  oyoq  uchida  ,   egilib  katta  qadam  tashlab  

s on la r n i  ba la n t  q a yt a r i b    q om a t la r    oyoq la r n i   c ha li s h t i r is h,   oyoq  

u c h la r in i  t a sh qa r i ga  va    i ch kar i ga     b u r ib  yu r i s h    t a vs i ya   et ila d i .  

 

O’qituvchi    bolalarga  yurishni  o‘rgatar  ekan,  gavdani  holatiga 



, oyoqlarni qaytishi va  qo‘ll arning harakatiga katta e’tibor beradi.  

 

Safda  yurishda  o‘rgatishda  me’yor  bilan  yurishning  ahamiyati 



katta.  Shu  natijada  intilish  kerakki  ,    bolalar  belgilangan  sur’atda 

sur’atni  o‘zgartirib  bemalol  yura  olsinlar.  Buning  uchun  alohida 

yok i   u m u m i y  h i s ob  ol i b   b or i s h  yok i   t a yoq c h a    b i la n  p oln i  

do‘kkilatish,  mumkul    jo‘rli    qo‘shiqdan  foydalanish  tavsiya  

et i la d i .  

 

Yurish  paytidagi    nagruzkani  qo‘llarining  qo‘shimcha 



arakatlari  bilan  hamda    o‘qituvchi  har  bir  sinf    dasturini    muvofiq 

qo‘lla ydi. 

Y u gur i s h  

 

Y u gur i s h  t ab i i y  va  a m a li y  h a ra k at  b o‘ li b    o‘q u vch i la r n i n g 



jismoniy tarbiyasiga yetaksi o‘rinni egalla ydi.  

 

Yugurish  mustaqil  mashq  turi  sifatida  ya’ni  yugurib  kelib  



s a k ra sh d a  ,   u loq t i r i s h  va  m u a yya n   bi r  elem en t   s if a ti d a  h a m 

qo‘llanilishi  mumkin.  Yugurish  muskull arni  rivojlantirishga  ,  yurak 

tomir  va    nafas  olishga  ijobiy  ta’sir  ko‘rsatadi,  modda 

almashinuvinuvini yaxshilaydi. O’rtacha   

sur’atdagi    yugirishda    almashish  xotirjam  holatdagi  harakatda    8 -9 

marta tezlashadi. Yugirish mashg‘ulotlarini   tezkorlik,  chi damlilik  

h a ra k at la r i   r i voj la n a di  ,     i r oda ,   c h id a m li li k   s if a t la r i n i  ta rbi ya la yd i .    



10 

 

 



Yugirishni  o‘rgatishda  o‘quvchi  quyidagi   vazifalarni  bolarni  

to‘g‘ri  yugirishida    o‘rgatish  va    ko‘rsatish  vositasi  sifatida  amalga 

os h i r i s h  loz i m .  

 

Bo la la r   a r s la r da     oh i s ta  yu r i s h     b i la n   yu gi r i s h in i     a lm a shla b   ,    



b i r - b ir i n in g  or qa m da  va  r o‘ pa r a ma - r o‘ pa r a    q om a t i n i  t ik  tu t i b,   oyoq  

uchlarida, sur’atni o‘zgartirib , bir o‘zgartib oddiy to‘siqlarni oshib 

o‘tib,    turli  uzunlikdagi  qadamlar  bilan  to‘ppa -to‘g‘ri  ,  balant 

s t a r t d a n  va  b i r  x i ld a    naf a s  oli b  yu gi r i s h n i  an gla s h la r i   k er ak .  

 

Dastlabki  paytlarda  o‘quvchilar,  odatda  topshiriqlarga  ko‘ra 



n af a s  oli s h n i  b i lm a yd i la r .  

Nafas  olish  ularga  erkin  bo‘ladi.  Shuning  uchun  bolalarning 

yu gi r i s h   p a yt i d a   b u ru n  or q ali   n af a s  oli s h la r i     va   naf a sn i   u s h la b 

t u r m a y    ch i qa r i sh la r i   d i qq a t  bi la n   k u za t i la d i.  

 

Yuqori  sinf  o‘quvchilari  har  uch  qadamda  nafas  olishlari    va 



shu  qadamda  nafas  chiqarishlari  lozim.  Darslarda  bir  me’yordp 

yu girishga  ahamiyat  berish    zarur.  Bir  me’yorda    yu girishni  

o‘qituvchi    saf  oldida    o‘zi  yugirib    ko‘rsatishi  lozim.  Darsda  u  

o‘quvchilarni  oldinma -keyin     bgirish  va  bir -birlarini    kutib 

o‘tmaslik, orqada qolmaslik ogohlantiriladi.  

 

Guruh  bo‘lib  yugirishda ko‘p vaqt ajratiladi.  



 

Daslab  bolalar  qo‘l  ushlashib    15 -20    m  masofaga    bir 

yo‘nalishda  yugiradilar.  Shundan  so‘ng  guruhlab  bir -biriga  qarshi 

yo‘nashishda  buyumlarni ko‘tarib  yugiradilar.  

 

Bolalarni  erkin  ,  oxista    yugirishligi    tezkor    o‘rgatish  uchun 



oyoq    uchida  yugirishga  vaqti  ko‘proq  ajratish  zarur.  Da stlabki 

yo‘alishda , so‘ng har xil yo‘nalishda yugirtiriladi.  

1 - m a sh q  h ar a ka t li   o‘ yi n la r   p ayt i d a     er k i n  ,   b em a lo l  yu gi r i s h .  

2 - m a sh q  k i ch i k - k ic h ik  gu r uh  b o‘ li b     t o‘ g‘ r i ga   2 0 - 30  m  ga  yu gi r i s h.  




11 

 

3 - m a sh q  yo‘ la k n i n g  “d o‘ n g”  j oyla r i   va    b elgi la n gva n   yo‘ la k la r i    



bo‘ylab yugirish.  

4 - m a sh q  q om a t ni  t i k  tu t i b  yu gi r i s h.  

S a kr a sh  m as hq la r i .  

 

Sakrashlar  tabiiy  harakatlar  bo‘lib,  amaliy  ahamiyati    katta. 



U la r   oyoq n i ,   t ezk or li k   ,   yen gi l li k ,     c ha qq on li k n i n g    r i voj la n i sh ga   

yor d a m   b er a d i.  

 

Sakrashlar    binoda  va  miqtordagi    o‘ tkazilishi  mumkin. 



Sakrash  chog‘ida  sakrash  uchun  kiymdagi  qoidalarga  rioya 

q i li s h la r i   loz i m .  

 

Boshlang‘ich  sinf    o‘quvchilari  bilan  olib  boriladigan  ishda 



asosiy  e’tibor  epchillikni  rivojlantirishga  harakatlanadi  Sakrashdan 

so‘ng yumshoq , tushunishga alo hida e’tibor  berish zarur.  

 

Yumshoq 


tushiga 

o‘rgatishda 

quyidagi 

mashqlardan  

yordamchi    mashqlar    sifatida  foydalanish  mumkin:  yog‘och  yoki 

gi m n a s t i   d evor i   r e yk a s i ga    ta ya n i b,   j oyd a   sa k ra s h  va   ya r i m  

b u ki lga n   oyoq la r d a  yu m s hoq   tu s hi s h :    j uf t -j uf t  b o‘li b   j oyd a  

cho‘qqayib  va  yarim  cho‘qqayib,    bir -biriga  yuzma -yuz  turib  va 

qo‘l ushlashib  sakrash va boshqalar.  

 

Kichik  yoshdagi    bolalar  sakrashni  ,  irg‘imlashni  yoqtirishadi.  



Bu ehtiyoj sakrash elementld ari bo‘lgan o‘yinlar qoniqtiradi.   

Ba la n t li k d a n  s a kr a sh.  

 

Depsinish  ko‘tarilish    va  kelib  tushish  balantlikdan 



s a k ra sh n in g  as os i y  e l em en t l a r i     h i s ob la n ad i.   Bu nd a y  s ak r a sh la r ga    

o‘rgatish    paytida  to‘g‘ri  parvozga  ,  bmmoq  tushishga  va  

tushgandan keyin  muvozanatni saqlashga e’tibor beriladi.  

 

Ba la n li k d a n  sa k ra s h ga   ta yyor la s h   m a sh q la r i,   t ur ga n  j o yd a    



oldinga  ,  yon  tomonga  ,  orqaga    sakrashlardan  iborat  bo‘ladi. 


12 

 

Bu n da  q u yi d a gi la r   :  m a sa la n ,   as os i y  t u r i sh da n    oyoq   u c h la r id an 



ko‘tarilish,  qo‘lni  oldinga  –  yuqoriga    ko‘tarish  ;    qo‘llarni  oldinga 

–yuqoriga    harakatla ntirish  bir  oz  cho‘qqayish  qo‘llarni  oldinga 

harakatlantirish;  holatidan  oldinga  sakrash  ,  qo‘llarni    oldinga 

u z a t is h 

b aj a r i la d i. U sh bu 

s a k ra sh la r n i n g 

s ak ra s h 

 

pa yt i d a    



qo‘shimcha  topshiriqlar   bilan,ya’ni  kafti -kaftga urish ,  burilish   va 

qo‘lni    yuqoriga    ko‘tarib  harakatlantirish  bilan  murakablantirish 

m u m k in.   Ta yyor l ov    ma s hqla r i   ega l la b   oli n ga c h  ,   gi mn a s t ik ad a 

s a k ra sh    m u mk i n.   A vva l  old i n ga  sa k ra sh  t a vs i ya    q i li n a di .   Bu  es a 

bolalarni  qo‘llarni    to‘g‘ri  holatga    bo‘lishini  va  yerga   yumshoq 

t u s h is h in i  ku z at i s h  i mk on i ni   b er ad i.   A ga rd a  b ola la r   ma s hq la r n i 

yaxshi bajarayotgan  bo‘lsalar, unda sakrashni qo‘shimcha vazifalar  

b er i s h  b i la n  m ur a kk ab la s h t i ri s h  mu m k in ;  pa r voz  p a yt i d a  ,   sa kr a sh 

oldidan    qo‘lni  harakatlantirsh  ;  qo‘lni  aniq  holatda  ushlash  bilan 

yer ga   t u s h i sh ; ;   p a r voz   a yt i d a    b u r i li s h ;  ch ap ak   c ha li s h   va 

b os h qa la r .  

 

O ld i n ga  sa k ra sh da n  ta s hq ar i  ,   sh un i n gd ek  ,   yon   t om on ga  va  



orqaga  sakrashlar  ham  o‘tkaziladi.  Bunga  sakrash  texnikasining 

ega l la s h  da r aj a s i ni ga   q ar ab    ba la t li k   os h i r i la d i.  

 

 

Tu r ga n  j oyd a n   u zu n li k ka  s ak ra s h.  



Bo la la r n i   tu r gan  j oyd a n  uz un li k k a  s ak r a sh ga  1 - s inf da n oq  o‘ r ga t i la 

b os h la n ad i.    

Tik  turiladi  tovonlar  paralel  qo‘yiladi  va  ikkala  oyoq  bilan 

depsiniladi,  oyoq lar  orasi  bir  oyoq  kafti  kengligini  bo‘ladi,  oyoq lar 

uchlarida  ko‘tariladi,  ayni  va qda  qo‘llar  oldinga  –balandga 

uzatiladi  gavda    og‘irligi    butun  oyoq  yuzi  kaftlarga    tutib,  oyoqlar 

bukiladi,  qo‘llar  orqaga    bo‘ladi,  so‘ng  qo‘larni  pastga -oldinga  va 

en g  or q a ga   k et gu n ch a  k esk i n  ha r ak a t la n t ir i b,   i kk i  oyoq d a  old i n ga -

yu q or i ga   s i lt a n i la d i.  



13 

 

 



Turgan  joydan  uzunlikka  sakrashga  o‘rgatishning    boshiga  bu 

m a s hq la r  yoq i b - yoq m a y- yon   s af d a  o‘ tk a z i la di.     S o‘ n g  2 - 3  gur uh  

bo‘lib  sakraladi.  Albatta  sakrash    handaq  yoki  gimnastika 

to‘shagida bo‘ladi.  

Y u gi r ib  k eli b   u zu n li k ka  sa k ra s h  yu gi r i b  k eli b   u zu n li k ka  sa k ra s h la r 

boshlang‘ich sinflar  barchasining  kiritilgan .  

S a kr a sh  t ex n ik as i. Tez   5 - 6  m  ga     yu gi r i la d i .  

D ep s in i s h ga  3 -4  q ad a m    qol ga n d a  t ez la n i sh    ya n ad a  k u ch a ya d i 

( S ak r as h  n a t ij a s id a  yu gi r i s hn i n g  t ez li gi n i     va  d eps i n i sh  k uc h i ga 

bog‘liq).  Bdepsinish  paytid a  tizzadan  bukilgan  siltinuvchi    oyoq   

d ep s i n is h i ga   

yor d a m   b er i b  old i n ga - yu q or i ga     k uc h li   ha r ak a t  q i la d i.   Q o‘ l la r  

yu q or i ga   k es k in  uz a t i la d i.   O rq a ga  yi q i li b   tu s h ma s li k  k er ak .   O r qa ga  

yi q i li b   t u sh m a s li k  uc hu n  t u s h gan da   oyoq la r   ch uq u r  bu k i la d i.  

Sakrashga o‘tishga o‘quvchilar diqati quyidagilarga qaratilgan.  

b i r  oyoq d a  d ep s i n is h  va  ik ki   oyoq d a   tu sh i s h,   s i lt a nu vc hi   oyoq n i  

t i z z ad an  bu k ib  yu b or i s h.  

Oldinga harakatlantirish, parvoz  paytida qo‘lni  oldinga  – yuqoriga  

u z a t is h,   p a r voz  pa yt i d a   dep s i n u vch i  oyoq n i   s i lt a n u vc h i  oyoq    

yon i ga   oli b   k eli s h ,   d ep s in i s h  j oyi n i   ch ega r a la s h,   yu gi r i s h n i   

tezlatish,  yugirishni      depsinish    bilan  qo‘yib    bajarish  ,  depsinish 

va  parvoz  paytida  gavdani  holatini    parvoz  paytida    bo‘lish,  tushish 

old i d a n  oyoq n i   old i n ga  uz a t i sh .  

Ta ya n i b   sa kr a sh la r .  

Tayanib  sakrash, deb  to‘siq  (jihozlar)  qo‘llarni   tirab depsinish  olib 

o‘tishga  aytiladi.  Tayanib  sakrashlarda    depsinish  ikkala  oyoq  va 

qo‘llar  yordamida  amalga  oshiriladi.  Sakrashlar  jihozlardan  

b aj ar i la d i,   b u    es a  b ola la r n i   j i h oz ni n g    ba la n li gi     uz un li gi    

k en gli gi n i   m u a yya n   da r aj a da  h i s ob ga  oli s h ga   m aj b u r  et ad i.   Ta ya n i b  



14 

 

s a k ra sh la r i n i 



 

baj a r is h 

c h aq q on li k ni,  

an i q 


va 

h a ra k at la r  

k oor d i n a t si a s in i  t a la b  q i la d i.  

 

Tayanib  sakrash  uchun  gimnastik  “kozyol  va  kon’”  dan  



f oyd a la n ga n d a  b ola la r n i n g    sh i k a s t la n i sh da n  sa kr a sh  ch or a la r i n i 

ko‘rish talab qilinadi.  




Yüklə 0,58 Mb.

Dostları ilə paylaş:
1   2   3   4   5   6   7   8   9   10   11




Verilənlər bazası müəlliflik hüququ ilə müdafiə olunur ©azkurs.org 2024
rəhbərliyinə müraciət

gir | qeydiyyatdan keç
    Ana səhifə


yükləyin