Quyosh suv va havo bilan davolash Havo vannalari

Kontrastli havo vannalari

Jarayon	Ta'sir qilish vaqti, s.	Issiq vaqt kiyimda, sek.
1-	20	60 - 120
2-chi	30	60
3-chi	40	60
4-chi	50	90 - 120
5-chi	60	90
6-chi	70	120
7-chi	80	120
8-chi	90	120
9-chi	100	120
10-chi	110	120

Ushbu muolajalarni amalga oshirayotganda, iloji bo'lsa, butun tanani ochish kerak. Shuni ham yodda tutish kerakki, tashqi kiyimlar orasida kiyiladigan kiyimlar mavsum uchun talab qilinadigan narsalarga qaraganda biroz issiqroq bo'lishi kerak.

Jarayonni bajarganingizdan so'ng, qattiq yostiq bilan bir muddat qattiq va hatto yotoqda yoting.

Qarama-qarshi havo vannalarini qilayotganda, siz derazalari ochiq xonada yalang'och bo'lishingiz kerak va derazalarni yopib o'zingizni isitishingiz kerak. Isitish uchun kiyim iliq bo'lishi kerak, ammo terlashdan oldin qizib ketishga yo'l qo'ymaslik kerak. Kasal va zaif odamga kimdir yordam berishi kerak.

Jarayon vaqti quyosh chiqishidan oldin yoki ertalab soat 10 gacha tanlangan, siz ularni kechqurun, taxminan 21 soat, o'tkazishingiz mumkin. Jarayonlar 30 kun davom etadi, keyin 3-4 kun tanaffus qiling, so'ngra yana 30 kun davolang. Buni taxminan 3 oy davomida bajarish kerak, jigar kasalligi yoki boshqa ichki a'zolar bo'lsa, davolanish bir yilga uzaytirilishi kerak.

Ko'pincha davolanish paytida yoqimsiz hislar paydo bo'ladi: terining qichishi, noqulaylik yoki oshqozon og'rig'i. Bu vaqtinchalik va tananing o'z-o'zini davolashining boshlanishini ko'rsatadi.

Agar ob-havo sharoiti imkon bersa, ochiq havoda kontrastli vannalarni olish mumkin. Texnika xonada bo'lgani kabi bir xil. Shuni esda tutish kerakki, isinish uchun kiyim juda issiq bo'lishi kerak; isinish vaqti uzaytirilishi mumkin, ammo ta'sir qilish vaqtiga qat'iy rioya qilish kerak.

Birinchi sessiya (1 dan 40 sekundgacha) sizning orqangizda, 40 dan 70 sekundgacha - sizning o'ng tomoningizda, 70-100 soniyalarda - chap tomoningizda, 10 dan 110 sekundgacha - yana sizning orqangizda bo'lishi kerak.

Ta'sir qilinganda siz tananing qattiq qismlarini silashingiz yoki "Oltin baliq" mashqini, kapillyarlar uchun mashqlar, shuningdek, orqa va qorinni mashq qilishingiz mumkin. Kiyinib, kaftlaringiz bilan quyosh pleksusiga mahkam yopiq holda yotishingiz kerak. Va butun protsedurani tugatgandan so'ng, oyoqlari va kaftlari bilan 10 daqiqa davomida yoting. Ushbu muolajani ovqatdan bir soat oldin yoki undan 30-40 minut keyin, shuningdek hammomdan bir soat oldin bajaring.

Men taklif qilgan usul nafaqat terining nafas olishini yaxshilaydi, balki terining boshqa funktsiyasini yaxshilaydi - ekskretsiya. Buyraklar yoki boshqa ajralib chiqadigan organlar singari, ter ter bezlari orqali qondan zararli moddalarni olib tashlaydi.

Odam terisining teri yuzasining umumiy maydoni 1,7 dan 2,6 kvadrat metrgacha. m. Ter bezlarining taxminiy miqdori uch million. Yog 'bezlarining soni taxminan 250 mingni tashkil qiladi. Yog 'bezlari ichak fermentatsiyasi mahsulotlarini, yod, brom, antipirin, salitsil kislotasini chiqaradi.

Ter bezlari kuniga 600–900 g, ba'zan esa 1400 g gacha ter chiqaradi, bu tashqi haroratga, to'kilgan suyuqlik miqdoriga, buyrak etishmovchiligiga, qon aylanishining intensivligiga, terlashni kuchaytiradigan hayajon, qo'rquv, jahl kabi holatlarga bog'liq. Subakut kasalliklarning rivojlanishi paytida isitma hujumi o'rniga tungi terlash paydo bo'ladi.

Ter tarkibida mineral tuzlar, yog 'kislotalari, karbamid mavjud; sut, formik, sirka kislotasi. Oddiy holatda bir litr ter bilan 1 g karbamid chiqariladi, og'riqli holatda esa, karbamid miqdori sezilarli darajada oshadi. Kasallik paytida ter bezlari organizmni toksinlar va buyraklar, o'pka va oshqozon tizimi tomonidan ajralib chiqmaydigan boshqa moddalardan xalos qilish uchun faollashadi. Kasallikning o'tkir davrida olib borgan mashaqqatli ishlari, halokatga uchragan kema ostidan suv tortib yuboradigan dengizchilarning harakatlarini eslatadi.

Ter bezlarining hajmi bir xil emas: ularning ba'zilari 3-4 mm ga, boshqalari 0,1 mm dan oshishi mumkin. 500 ga yaqin bezlar tana yuzasining bir kvadrat santimetriga tushadi, bu terlash yuzasining umumiy maydoni taxminan 5 kvadrat metrni tashkil qiladi. Ushbu raqamlarni taqqoslab, terining ekskretsiya funktsiyasi organizm uchun qanchalik muhimligini tushunishimiz mumkin. Terining ekskretator funktsiyasini kuchaytirsak, zararli moddalarni tanadan tozalashga yordam beramiz.

Zaryad olgandan so'ng, elkangizni tilingiz bilan yalab ko'ring, shunda siz tuz bilan kislota aralashmasining o'tkir ta'mini sezasiz, bu toza tuzning ta'midan ko'ra yoqimsizroqdir. Bundan tashqari, ter zaharli. Uning o'limiga sabab bo'lishi uchun hayvonga oz miqdordagi terni yutib yuborish kifoya.

Odamlar bilan to'la bo'lgan xonada uzoq vaqt qolish paytida sog'liqning yomonligi yoki hatto hushidan ketish sabablarini aniqlash uchun o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, buning sababi ilgari o'ylagandek kislorod etishmasligi emas, balki inson tanasi chiqaradigan gazlar tarkibidagi zaharli moddalarning ko'payishi.

Shunday qilib, sog'lom hujayrali hayot uchun undan toksinlarni olib tashlash kerak. Tabiat ushbu toksinlarni olib tashlashning bir necha usulini yaratdi: limfa, venoz tomirlar va ter bezlari kanallari. O'n minglab yillar davomida, ibtidoiy odam kun bo'yi oziq-ovqat izlab yugurgan va kun davomida terlaganida, barcha uchta kanal to'liq quvvat bilan ishladi. Zamonaviy odam kamroq harakatchan, bundan tashqari u doimiy ravishda kiyim-kechak, ko'pincha sun'iy, havo o'tkazmaydigan matolardan himoyalangan. Shuning uchun ter bilan chiqadigan barcha zaharlarni odam o'zi olib yuradi. Natijada, qon va limfa tizimlari, ya'ni jigar va buyraklar ortiqcha yuk bilan ishlaydi. Bunday g'ayritabiiy ortiqcha yuk natijasida odamlar jigar, buyraklar, siydik pufagi va boshqa organlarning kasalliklarini rivojlantiradilar. Shuning uchun, tibbiy muolajalarni o'tkazishdan tashqari, terini haddan tashqari issiq kiyim bilan buzmaslik, ko'pincha uni ochiq havoda olib tashlashni maslahat beraman.

Biz havo bilan ishlaydigan mashinalarmiz. Kislorod nafaqat bizning tanamizni tozalagich, balki unga zarur bo'lgan energiyani eng katta etkazib beruvchilardan biridir. Toza havo va quyosh nuri Yerdagi barcha tirik jonzotlarni hayotiy energiya bilan ta'minlaydi. O'simlik qanday ko'rinishini eslang, quyosh nuri ostida, toza havosiz o'sadi - bu jonsiz ko'rinadi. Har bir mayda barg, har bir tok, daraxt, buta, gul, meva va sabzavot quyosh energiyasidan foydalanadi. Er yuzida yashaydigan barcha narsalar quyosh energiyasiga, uning zichligiga bog'liq. Agar bizning erimiz Quyoshning sehrli nurlari bilan yoritilmasa, abadiy zulmatda qoplangan, jonsiz sovuq joy bo'lar edi. Ammo Quyosh bizga nafaqat yorug'lik beradi, balki quyosh energiyasi inson energiyasiga aylanadi.

Terining tanadagi himoya bilan chambarchas bog'liqligi uzoq vaqtdan beri ma'lum. Klinik kuzatuvlar febril kasallik bo'lsa, terining himoya funktsiyasini bajarishini tasdiqlaydi. Ishonch bilan terini mikroblarning qabri deb atash mumkin. Quyosh bilan cho'milish, toza havoda bo'lish va ayniqsa ochiq havoda sport o'ynash terining himoya funktsiyalarini oshirishga yordam beradi.

Shuni esda tutish kerakki, inson tanasiga havoning ta'siri birinchi navbatda uning namligiga bog'liq: bir xil harorat har xil qabul qilinadi. Shunday qilib, yuqori haroratda havoning namligi ortishi tananing haddan tashqari qizib ketishiga yordam beradi va bunday sharoitlarda jismoniy mashqlar paytida qizib ketish tezroq sodir bo'ladi. Shuning uchun, agar u bir vaqtning o'zida issiq va nam bo'lsa, jismoniy mashqlar paytida ehtiyot bo'ling, sezgilaringizni diqqat bilan kuzatib boring, yoqimsiz kuchli issiqlikni ushlab turish juda muhimdir.

Havoning namligi past haroratlarda kiyim va terini namlaydi va siz sovuqni his qilishingiz mumkin. Ushbu holat ham tashvishlantiruvchi bo'lishi kerak. Shunday qilib, toza havoda bo'lish nazoratsiz bo'lmasligi kerak, garchi ko'pchilik havo hammomlarini qabul qilish uchun maxsus texnika kerak emas deb hisoblashadi.

Xuddi shu narsa quyosh botishi uchun ham amal qiladi. Ko'pincha, iloji boricha tezroq va quyosh bilan quyoshga botirishga harakat qilayotgan odamlar, quyoshda cho'milish qoidalariga amal qilmaydilar va natijada kuyish tufayli uyda yoki soyada bir hafta, hatto undan ham ko'proq o'tirishga majbur bo'ladilar.

Shuni ham yodda tutish kerakki, agar deyarli ns davomida havoda qolish kontrendikatsiyaga ega bo'lsa, quyosh bilan davolash faqat shifokor bilan maslahatlashganidan keyin olinishi mumkin. Quyosh ta'sirini minimal darajaga tushirishning ko'plab sabablari mavjud. Bu ba'zi yurak kasalliklari, ichki a'zolarning tuberkulyoz shikastlanishi va hokazolarga taalluqlidir. Quyoshda turish, yaqinda yuqumli kasallikka chalingan, shuningdek, yosh bo'lganlar uchun juda charchaydi. Butun kunni sohilda o'tkazgan keksa odamda yurak urishi, nafas qisilishi, yoqimsiz ter paydo bo'ladi.

To'g'ri, yaxshi tanni quyoshga zararli ta'sir qilish orqali olish mumkin, ya'ni kichik dozalarda tanaffus qilish bilan. Teri faqat to'g'ridan-to'g'ri quyosh nurida bo'ladi, deb o'ylashning hojati yo'q; aerozolarida havo yoki quyosh vannalarini olishda, terini maxsus shiftlar, daraxt tojlari bilan to'g'ridan-to'g'ri quyosh nurlaridan himoyalangan holda, teri ham qorong'i soyaga ega bo'ladi. Shifolash effekti oz miqdordagi quyosh nurlanishini olgandan keyin paydo bo'ladi va bu ta'sir bizning sevimli shokolad terining rangi paydo bo'lishidan ancha tezroq. Hatto salqin ob-havoda ham ochiq havoda quyoshga botishingiz mumkin, shunchaki shamoldan qochishingiz kerak. Ammo shuni esda tutingki, quyosh nuri bilan davolanish tibbiy maslahatisiz har doim ham o'zingizga foyda keltirmaydi.

Quyosh tomonidan qotib qolishning asosiy printsipi - bu asta-sekinlik. Dastlab, quyosh botishi 3 daqiqagacha davom etishi mumkin, 1-2 kundan keyin ularning davomiyligi 2-3 daqiqaga ko'payadi. Shunday qilib, protsedura davomiyligi 50-60 daqiqagacha etkaziladi.

Quyosh botishi eng yaxshisi ertalab olinadi. Eng foydali sarg'ish may oyidir. Va yana bir nechta maslahatlar. Quyosh bilan cho'milish ovqatdan keyin faqat 2 soatdan keyin joizdir. Ularni bo'sh qoringa yoki ovqatdan oldin darhol olish yaxshidir. Ba'zilar, bosh qanchalik zichroq o'ralgan bo'lsa, quyosh nurlaridan himoyalanish yaxshiroq, deb o'ylashadi. Ammo sochiq yoki gazeta matolaridagi qalpoqchalarning barcha turlari normal issiqlik uzatishga xalaqit beradi. Bu holda ochiq-oydin oq panama ko'proq mos keladi.

Albatta, havo amaliyotlari nafaqat issiq oylarda ochiq havoda qolish bilan cheklanib qolmaydi. Odamni sovuq havoga o'rgatadigan ko'plab jimjitalik usullari mavjud. Issiq kiyim kiymang va teringizni tez-tez ifloslantirmang. Albatta, hech qanday sababsiz, tanangizning chidamlilik chegaralarini tekshirmasligingiz kerak, ammo doimiy mashg'ulot xavfsizlik chegaralarini oshiradi.

Inson tanasining hayoti metabolizm sifatida namoyon bo'lishi mumkin va metabolizm faqat kislorod mavjud bo'lganda mumkin. Bundan tashqari, barchamiz kislorod etishmasligidan manfaatdor bo'lishimiz kerak va bu oddiy xulosaga olib keladi: iloji boricha tez-tez terining toza havoga chiqishi ta'minlanishi kerak va hech qanday holatda qizib ketmasligi kerak. Hatto termal ifloslanish kabi narsa ham bor. Biz terini tiqilib qolgan holatda ushlab tursak va hatto haddan tashqari qizib ketsak ham, biz kasallikka yo'l ochamiz.

     "Tanani tozalash" kitobidan. Eng samarali usullar   muallif    Gennadiy Petrovich Malaxov

Havo hammomlari Toza havoning shifobaxsh kuchi uning kislorod, engil ionlar, uchuvchi va organizmga foydali boshqa moddalarga boyligidadir. Nerv uchlarini tirnash xususiyati, havo nafas olishni va qonning kislorod bilan to'yinganligini va harakatini yaxshilaydi

   O'zingizning sog'lig'ingiz uchun shifo beruvchi nafas olish kitobidan   muallif    Gennadiy Petrovich Malaxov

   "O'simliklar-antibiotiklar" kitobidan   muallif    Gennadiy Petrovich Malaxov

Havo vannalari Aeroterapiya, yoki havo bilan davolash bu toza havoning inson tanasiga dozalangan ta'siri. Ushbu turdagi davolanish va tiklanish hech kimga qarshi emas. Mashhur rus vrachi T.A. Zaxaryan bunga qat'iy ishongan

   Tibet rohiblari kitobidan. Oltin davolovchi retseptlar   muallif    Natalya Sudina

Tibbiyot tibbiyotida vannalar tabiiy issiq va sovuq buloqlar va hovuzlar suvlaridan, shuningdek, sun'iy vannalardan buyuriladi.Vannalar podagra, revmatizm, oyoqning shishishi, qo'shma o'smalar va shishlar asosida ekstremitalarning qisqarishi uchun buyuriladi; sabab bo'lgan oqsoqlik bilan

   "Tahorat" kitobidan. Jild 1. Tana. Psixika. Tanasi. Ong   muallif    Aleksandr Aleksandrovich Shevtsov

Xulosa: Havodagi qal'alar poydevorga qaraganda chiroyliroqdir, mistik va har qanday "maxsus" tushuncha tushunchalarida juda aniq va noaniq bo'lib, ular fanning mustahkam qal'asiga qaraganda havoda qal'alar kabi ko'rinadi. Ammo bu biz demontaj qilishni boshlaganimizgacha

   Bizning tanamizning odatlari - 2 kitobidan   Stiven Xuan tomonidan

   "Biz va farzandlarimiz" kitobidan   muallif L. A. Nikitin

Havo hammomlari Bu erda qiz ham "havo vannalarini" oladi - axir u ham xuddi shu yelekda. Bunday "vannalar" ni olti-etti marta boqish uchun birinchi kunida bir yarim dan ikki soatgacha vaqt beriladi. Va keyinroq, ikki-uch haftadan so'ng, har ovqatlanishdan keyin u ko'pincha yura boshlaydi

   Handbook Diabetics kitobidan   muallif    Svetlana Valerevna Dubrovskaya

Havo vannalari Toza havo va tabiiy quyosh nurlari har bir insonning sog'lig'iga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Havo nafas olish tizimidagi terining va shilliq pardalarining retseptorlarini rag'batlantiradi. Ushbu omil tibbiy va keng qo'llaniladi

   Kitobdan hayotning birinchi yilidagi bola haqida. Hafta hafta   muallif    Aleksandra Stanislavovna Volkova

Havo hammomlari Havoni söndürme, xonani muntazam shamollatish bilan boshlanadi. Shamollatishning eng yaxshi usuli - bu bolani yo'qligida tartibga solish. Bolalar xonasini ventilyatsiya qilishda haroratni 1-2 ° S ga tushirish allaqachon susaymoqda

   "Salomatlikning oltin qoidalari" kitobidan   by Niche Katsuzo

Havo hammomlari Ehtimol, havo vannalarining foydalari haqida gapirishning hojati yo'q. Bolaligimizdan beri ularning ta'siri qanday shifo ekanligini hammamiz bilamiz. Plyajlarda bo'lish, quyoshda cho'milish, suzish - bularning barchasi bizni uzoq vaqtdan beri kuch-quvvat va sog'lik talab qiladi. Bizning tanamiz kislorod bilan to'yingan,

   Sog'liqni saqlash falsafasi kitobidan   by Niche Katsuzo

Havo hammomlari Terining insonni tashqi dunyodan salbiy ta'siridan himoya qilishi azaldan ma'lum. Bu bizni nafaqat kasalliklar va jarohatlardan himoya qiladi, balki tanamiz uchun juda kuchli bo'lgan ta'sirlardan, masalan, haddan tashqari issiqlikdan ham ogohlantiradi.

   "Tanangizni himoya qiling" kitobidan. Tozalash, mustahkamlash va davolashning maqbul usullari   muallif    Svetlana Vasilevna Baranova

Havo hammomlari Havo hayotni saqlash uchun zarur bo'lgan asosiy elementlardan biridir. Tana barcha hujayralariga kerak, havo söndürme eng yumshoq va xavfsiz haroratdir. Havo hammomlari bilan va tizimli ravishda boshlash tavsiya etiladi

   "Tibbiy diagnostika bo'yicha qo'llanma" kitobidan   muallif P. Vyatkin

   "Qora makkajo'xori" kitobidan. Barcha kasalliklardan inqilobiy mahsulot   muallif    Irina Aleksandrovna Filippova

Qora makkajo'xori havosining ildizlari Qora ona Sora rivojlanishning ikkinchi oyida tashlab yuborganidan juda qo'rqinchlidir. Ular juda qizg'ish binafsha, hatto baqlajon va kuchli o'rgimchakning oyoqlariga o'xshaydi.

   Kitobdan "Sovuqni davolash: uy kriyoterapiyasi"   muallif    Gennadiy Mixaylovich Kibardin

2. Havo hammomlari Havo vannalarini to'g'ri tashkil etish tanangizni mashq qilish va harorat bilan ta'minlashga imkon beradi. Biroq, har bir mavsumning o'ziga xos xususiyatlari bor, keling, kuzda boshlaymiz. Kuz fasli tanaga yanada aniqroq ta'sir ko'rsatadi

Variant 2. Zalmanovning fikriga ko'ra gipertermik vanna va turpentinli vannalar A. Zalmanovning usulini yana tasvirlashning hojati yo'q - bizning davrimizda deyarli har qanday adabiyotda uning "Inson tanasining sirli donoligi" ni topish mumkin emas.

Siz toza havoda qanchalik charchaganingizni sezdingiz, tetik va xushchaqchaq ko'rinasiz, shuning uchun bepul daqiqalar berilishi bilan siz o'rmonda yoki parkda sayr qilishga shoshilasiz. Bu havo vannasi. Bu tananing ta'sirlangan yuzasiga havoning to'g'ridan-to'g'ri va nisbatan qisqa muddatli ta'siri. Qattiqlashuvning bu usuli shunchalik yumshoqki, hatto yangi tug'ilgan chaqaloqlar uchun ham tavsiya etiladi. Havo vannalari umumiy va mahalliy bo'lishi mumkin, ular immunitetni mustahkamlashga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Qattiqlashuvning bu usuli mustaqil tibbiy protsedura sifatida, shuningdek, preparatni yoki yonayotgan quyosh botishi sifatida ishlatilishi mumkin. Havo vannalarining inson tanasiga ta'siri bir qator meteorologik omillarning, masalan namlik va havo harakatining tezligi, uning harorati, tarqoq va aks ettirilgan quyosh nurlari ta'siridan iborat. Shunday qilib, havo vannalarining shifobaxsh ta'sirini aniqlaydigan asosiy omillar quyosh nurlari va termal tirnash xususiyati hisoblanadi. Shuni ta'kidlash kerakki, tana harorati va havo o'rtasidagi farq qanchalik kichik bo'lsa, namlik va shamol qanchalik zaif bo'lsa, havo hammomining ta'siri shunchalik kichik bo'ladi.

HAVO VANNALARINI QANDAY QABUL QILISH KERAK

Havo vannalarini to'g'ri qabul qilish uchun, siz boshlash uchun maxsus platformani - bog'da yoki shaxsiy uchastkada havoning bir turini jihozlashingiz kerak. Ehtimol, bu verandaning taxtasi, soyali yoki bo'sh daraxtlar ostidagi soyali joy bo'lishi mumkin. Agar siz immunitetingizni mustahkamlashingiz kerak bo'lsa, unda havo hammomlarini qabul qilayotganda to'liq ta'sir qilish maqsadga muvofiqdir. Biroq, ba'zi hollarda bu mumkin emas, shuning uchun ushbu protsedura uchun yozgi kiyimlardan minimal darajada foydalanish tavsiya etiladi va qishda esa engilroq bo'ladi.

Havoning haroratiga qarab, havo vannalari sovuq (10-15 daraja), salqin (15-20 daraja), befarq (20-25 daraja), issiq (25-30 daraja) va issiq (30 darajadan yuqori) bilan ajralib turadi. Ushbu muolajani amalga oshirayotganda, tanani asta-sekin, avval qo'l va oyoqlarini, so'ngra boshqa qismlarini ochish tavsiya etiladi. Qattiqlashuvni iliq yoki befarq havo vannalari bilan boshlash yaxshidir, ya'ni havo harorati taxminan 20 daraja, havo tezligi esa 4 m / s dan oshmasligi kerak.

Har kuni ertalab nonushta qilishdan 30 minut keyin havo hammomlarini olish tavsiya etiladi. Birinchi protseduraning davomiyligi 10 minutni tashkil qilishi kerak, keyin har kuni 5-10 daqiqa qo'shib, 1-2 soatga yoki undan ko'proq vaqtga etkazishingiz kerak. Havo vannalarining ishlash muddati, qoida tariqasida, ob-havo va odamlarning umumiy holatiga bog'liq. Uzoq seanslarga o'rganganingizdan so'ng, havo haroratini asta-sekin tushirishga harakat qiling. Sog'lom odam ushbu protsedurani ozgina minus haroratgacha olib borishi mumkin. Salqin ob-havoda havo hammomlari erga (qavatda) yalangoyoq yurish, ochiq o'yinlar va yurish bilan birlashtirilishi mumkin. Yozda havo-quyosh vannalari juda mashhur. Maksimal ta'sirga erishish uchun, aeroproedikatsiyadan so'ng, siz dush yoki hammom olishingiz, yuvishingiz yoki ishqalanishingiz mumkin, yozda esa daryo yoki dengizda suzishingiz mumkin.

HAVO VANNALARI: FOYDALARI VA ZARARI

Teri ichiga qo'yilgan asab tugunlarining havo tirnash xususiyati ichki organlarning, xususan yurak-qon tomir va nafas olish tizimlarining refleksli reaktsiyasini keltirib chiqaradi. Natijada qon aylanishi yaxshilanadi, nafas chuqurlashadi va o'pkaning ventilyatsiyasi yaxshilanadi. Havo vannalarining harakati natijasida metabolik jarayonlar sezilarli darajada yaxshilanadi va terining holati yaxshilanadi. Uzoq ish kunidan, jadal aqliy va jismoniy ishlardan so'ng, havo hammomlarini olish tavsiya etiladi. Biroz vaqt o'tgach, kayfiyatingiz yaxshilanadi va umumiy holatingiz normal holatga qaytadi. Ushbu protsedura tanani qotirish vositasi sifatida ahamiyatsiz, ya'ni tananing turli zararli ta'sirlarga, xususan yuqumli va sovuqqa chidamliligini oshiruvchi vosita.

Havo vannalari - bu mukammal profilaktika bo'lib, hatto sog'lom odamlar uchun ham tavsiya etiladi. Ular ratsional rejimning majburiy elementlari sifatida ertalabki mashqlar va ho'l salfetkalar bilan birgalikda eng yaxshisidir. Juda tez-tez, havo hammomlari terapevtik vosita sifatida, ayniqsa gipertenziya bilan, markaziy asab tizimining funktsional buzilishlari bilan, shuningdek o'pka sil kasalligi bilan ham qo'llaniladi. Ammo esda tutingki, bu holatda siz doimo shifokor bilan maslahatlashishingiz kerak.

Havo vannalari o'tkir kasalliklar, isitma, holdan toygan bemorlarda, shuningdek, yurak va buyraklarning jiddiy buzilishlarida, sil kasalligi bilan og'rigan plevrit va gemoptizi bilan og'rigan bemorlarda qat'iyan kontrendikedir. Shuningdek, hayz paytida, ayniqsa zaiflashgan ayollar uchun havo hammomlarini olish tavsiya etilmaydi.

Havo banyolarini yuqori namlik bilan birga past haroratlarda qabul qilmaslik kerak. Bundan tashqari, yomg'ir yoki tuman bo'lsa, ko'chada protseduralarni amalga oshira olmaysiz. Kichkintoylarda havo hammomlarini qabul qilishda ehtiyot bo'lish kerak, chunki ular juda zaif termoregulyatsiyaga ega. Bola qanchalik yosh bo'lsa, termoregulyatsiya shunchalik zaif bo'ladi. Birinchidan, siz bolangizni toza havo bilan nafas olishga o'rgatishingiz kerak. Kuniga taxminan 3 soat piyoda yurish tavsiya etiladi, shu bilan birga ko'p ishlamaydi. Bola yoshiga qarab vitaminlar va minerallarni olishi kerak. Shuni esda tutish kerakki, boshida havo hammomlari tanadagi juda yaxshi bo'lmagan hislarni keltirib chiqarishi mumkin, oshqozon og'rig'i paydo bo'lishi mumkin. Ammo vaqt o'tishi bilan bunday hislar asta-sekin yo'qoladi.

Havoda uzoq vaqt turish kabi davolanishning bunday turi yaqinda "verandada davolanish" deb nomlandi, garchi havoda uzoq vaqt qolish nafaqat verandalarda mumkin bo'lsa-da. Tananing faqat kiyimsiz bo'lgan qismlari to'g'ridan-to'g'ri havoga chiqariladi. Ushbu davolash usuli havo vannalariga qaraganda kamroq faol hisoblanadi, ammo bu erda davomiylik katta ahamiyatga ega. Albatta, uzoq muddatli havo ta'sirining shakllari mahalliy sharoit va imkoniyatlarga qarab belgilanadi. Verandalardan tashqari, bog'da, o'rmonda yoki hovlida balkonlar, himoyalangan joylardan foydalanish juda mumkin. Bemorlar o'zlarining farovonligiga qarab, yotishlari mumkin (divanda, katlanadigan to'shakda) yoki stulda o'tirishlari mumkin. Bu erda asosiy narsa bemorning qulayligi va u charchamasligi. Mavsum va ob-havoga qarab kiyinish kerak. Qishda, o'zingizni kiyimingiz ustidan paxta choyshab bilan yopishingiz kerak. Biroq, o'zingizni haddan tashqari o'ramang, u sovuq ham, issiq ham bo'lmasligi kerak. Toza havoda bo'lishning davomiyligi bir necha soatdan kechayu-kunduz havoda bo'lishi mumkin. Ushbu davolash usuli bilan siz haddan tashqari dozadan qo'rqishingiz shart emas, chunki toza havoda qancha uzoq tursangiz, shuncha yaxshi bo'ladi. Agar biron sababga ko'ra toza havoda uzoq vaqt qolishning iloji bo'lmasa, xonada derazalarni keng ochish tavsiya etiladi. Ochiq derazali yoki hech bo'lmaganda ochiq derazali tungi uyqu katta shifobaxsh ahamiyatga ega.

Havo eng ko'p o'chiruvchi vositadir. Uning inson tanasiga ta'siri har xil: bu havo harorati, uning namligi, shamol tezligi va aerozollar - mayda zarralarga bo'lingan turli xil suyuq va qattiq moddalarning ta'siri.

HAVO VANNALARI