Quyosh suv va havo bilan davolash Havo vannalari
Tinch bulutli ob-havo sharoitida bir necha daqiqada bel chuqurlikdagi havo vannalarining davomiyligi
Yüklə 47,87 Kb.
|
Tinch bulutli ob-havo sharoitida bir necha daqiqada bel chuqurlikdagi havo vannalarining davomiyligi
Adabiyot Ivanchenkov V.A. Rus Temperining sirlari. - M .: Yosh gvardiya, 1991 yil. Ivanchenkov V.A. Tezlashtirilgan qattiqlashuv kursi. // Sovet Rossiya, 1983 yil, 9 yanvar. Kolesov D.V. Jismoniy tarbiya va maktab o'quvchilarining salomatligi. - M.: Bilim, 1983 yil. Laptev A.P. Qattiqlashuv alifbosi - M.: Jismoniy tarbiya va sport, 1986 yil. Laptev A.P. Salomatlikdagi harorat. - M .: Tibbiyot, 1991 yil. Laptev A.P., Minx A. A. Jismoniy madaniyat va sport gigienasi: In-t o'qituvchisi. madaniyat. - M .: Jismoniy tarbiya va sport, 1979 yil. Marshak M. E. Inson tanasining qattiqlashuvining fiziologik asoslari. - L .: Tibbiyot, 1965 yil. Bolalik dunyosi: O'smir / Ed. A. G. Xripkova; O'zgartiring tahrirlangan G. N. Filonov. - M .: Pedagogika, 1982 yil. Polievskiy S. A., Guk E. P. Oilada jismoniy tarbiya va qattiqlashuv. - M .: Tibbiyot, 1984 yil. Sarkizov-Sarazini I.M. - M.: Jismoniy tarbiya va sport, 1953 yil. Sovet entsiklopedik lug'ati. - M .: Sovet entsiklopediyasi, 1981 yil. Yangilandi: 02 Aprel 2012 Ko'rildi: 18325 Haqiqat shundaki, kiyim va terimiz orasidagi havo qatlami odatda 27-28 ° C haroratga ega. Kiyimlardan xalos bo'lishimiz bilan issiqlik uzatish va issiqlik hosil qilish intensivligi oshadi. Shu bilan birga, metabolik jarayonlar kuchayadi, qonning kislorod bilan to'yinganligi, mushak va asab tizimining ohanglari, nafas olish yaxshilanadi. Bundan tashqari, qon bosimi normallashadi, uxlash, tuyadi va hatto kayfiyat yaxshilanadi. HAVO VANNALARINI QANDAY QABUL QILISH KERAK: ASTA-SEKIN KO'RSATMALAR Havo vannalarini boshlash uchun eng maqbul vaqt yoz davri va ertalab. Buni uy ichida, derazalarni ochish orqali yoki shamol bo'lmasa tashqarida qilish mumkin. Yangi boshlanuvchilar uchun mos havo harorati 22 ° S dan. Dastlab, 10-15 daqiqa kifoya qiladi, keyin har kuni ikki soatga 10-20 daqiqa qo'shing. Shundan so'ng, siz haroratni asta-sekin tushirishingiz mumkin. Havo hammomlari iliq (22 darajadan yuqori), salqin (17-20 daraja) va sovuq (16 darajadan past). Harakatda havo hammomini olish va kiyimni tezda echib olish afzalroqdir. Agar siz titroq his qilsangiz, kiyinib oling. Havo hammomida terlashga yo'l qo'yilmasligi kerak. Havo vannasini gimnastika yoki yalangoyoq yurish bilan birlashtirishga harakat qiling. Havo vannasidan keyin kiyimingizni odatdagidek ob-havoda kiyganingizdan ozroq iliqroq qilib qo'ying va qattiq yuzaga boshingiz ostidagi rolik bilan yotib oling. Ertalabki vannalar bilan bir qatorda, siz kechki ovqatdan oldin ushbu tartiblarni bajarishingiz mumkin. Dengiz orqali, tog'larda yoki o'rmon yaqinida havo hammomlarini qabul qilishingiz mumkin bo'lsa, juda mos keladi. U erdagi havo uchuvchi aralashmalar - mikroblarga qarshi xususiyatlarga ega uchuvchi aralashmalar bilan boyitilgan. Ular o'pka, yurak, qon tomirlari va metabolizm uchun ham foydalidir. Ozon sohilda yaxshiroq so'riladi, buning natijasida gemoglobin darajasi oshadi, immunitet kuchayadi va ishlash rag'batlantiriladi. Agar u tashqarida sovuq bo'lsa, yog'ingarchilik yoki tuman bor, shuningdek kuchli shamollar - kasal bo'lmaslik uchun xonaga havo hammomlari o'tkaziladi. Kichkintoylar uchun havo hammomlari tavsiya etiladi, ammo ular bolalarning termoregulyatsiyasi va kattalar o'rtasidagi farqni hisobga olgan holda amalga oshirilishi kerak. Shunday qilib, bola havo hammomlariga yaxshi muhosaba qiladi, uni toza va salqin havoga ko'niktiring. Bolani uyda ham, ko'chada ham aralashtirmang. Xonani tez-tez havalandırın, harorat 19-20 ° C dan oshmasligiga ishonch hosil qiling. Iloji boricha u bilan yuring. Salomatligi past bo'lgan odamlar kuniga uch daqiqadan boshlab havo hammomlarini boshlashlari kerak. Hammom kursining davomiyligi odatda bir oy, so'ngra uch kunlik tanaffus, so'ngra yana bir oy protsedura va hokazo - uch oygacha. Ammo jigar yoki boshqa ichki organlarning kasalligi bo'lsa, davolanishni uzaytirish tavsiya etiladi. Havo muolajalari bu qattiqlashuvning dastlabki qadamidir. Ularni o'zlashtirib, siz suvga bemalol borishingiz mumkin. BOLANING TANASI UCHUN HAVO SÖNDÜRME FOYDALARI Qattiqlashuv davolash usullariga taalluqli emas, bu profilaktika chorasidir, ammo agar siz turli xil sovuqlarga qarshi kurashning ushbu usuliga rioya qilsangiz, ota-onalar o'zlarining chaqaloqlarining yuqori chidamliligi va kuchli immunitetiga ega bo'lishlarini ishonch bilan kutishlari mumkin. Bolani erta yoshdan boshlab havo muolajalari bilan qotirish usulining o'ziga xosligi har xil zararli bakteriyalar va infektsiyalarga nisbatan tananing barqaror himoya omilini rivojlanishiga olib keladi. YANGI TUG'ILGAN CHAQALOQLAR UCHUN HAVO PROTSEDURALARI USULLARI: QATTIQLASHISHNI QANDAY VA QANCHA VAQT SARFLASH KERAK? Mutaxassislar kichkintoylarni qattiqlashtiradigan protseduralarni amalga oshirishdan oldin maslahat berishadi, ularning bolalar tanasiga ta'sir qilishining asosiy printsiplari bilan tanishib chiqing. Kursni boshlashdan oldin, shifokorlar quyidagi omillarga alohida e'tibor berishni maslahat berishadi. Shaxsiy xususiyatlar va yondashuv. Jarayonlar ketma-ketligi. Ta'sir etuvchi omillarning asta-sekin o'sib borishi bilan tizimli harakatlar. Qattiqlashuvning umumiy tamoyillarini mahalliy bilan aralashtirish. Yangi tug'ilgan havo vannalarini qotish paytida yuklarning yangi turlariga bosqichma-bosqich moslashish. KVARTIRANI SHAMOLLATISH Yangi tug'ilgan chaqaloqlar uchun qattiqlashuv kursining boshlanishi ular joylashgan xonalarni shamollatishdir. Agar chaqaloq mavsumdan qat'iy nazar individual taqiqlarni aniqlamasa, xonani muntazam ravishda shamollatish kerak. Agar tashqarida juda sovuq bo'lsa (-100S dan), siz xonani havo haroratini kuzatib, 15-20 minut ochib, derazadan foydalanishingiz kerak. Mutaxassislar xonalarni quyidagi formatda efirga uzatishni maslahat berishadi: Shifokorlar mutlaqo sog'lom deb hisoblagan yangi tug'ilgan chaqaloqlar uchun shamollatish kuniga 3-4 marta, protseduralar 7-9 martaga ko'paytirilishi kerak. Kichkina sog'lig'i bilan bog'liq muammolar bo'lgan bolalar uchun efir kuniga 2-3 marta amalga oshiriladi. Bolaning sog'lig'i to'liq yaxshilanganidan keyin protseduralar soni ko'payadi. Surunkali bo'lib qolish xavfi bo'lgan shamollash bilan og'rigan chaqaloqlar uchun qotish yumshoq rejimda amalga oshiriladi: efir paytida chaqaloq xonadan chiqariladi va deraza (deraza) yopilganda qaytib keladi. Kelajakda protseduralar soni asta-sekin o'sib boradi va aniq yaxshilanish bilan ular sog'lom bolalar uchun qo'llaniladigan standartlarga etkaziladi. Barcha holatlarda, dastlab, havoni chiqarganda, yangi tug'ilgan chaqaloq joylashgan xonadagi harorat 3-4 darajadan pastga tushmasligi kerak. Keyinchalik, chaqaloq texnikaga yaxshi javob berishi sharti bilan, xonalar uzoqroq vaqt havalandırılır. Kichkintoylar bilan, ular tug'ilishdan boshlab bunday qattiqlashishni boshlaydilar, kelajakda gipotermiya bilan bog'liq deyarli muammolar bo'lmaydi. Bolalar bog'chalari, bolalar bog'chalari, maktablar va boshqa bolalar muassasalariga kirish, ularda efirga alohida e'tibor berilsa, tajribali bolalar odatda "issiqxona" deb ataladigan kategoriyalarga qaraganda shamollash ehtimoli kamroq. Yüklə 47,87 Kb. Dostları ilə paylaş:
| |||||||||||||||||