Руководство для спортсменов по настольному теннису для развития их полного потенциала

Texnik tayyorgarlik 
- tanlangan sport turiga xos bo’lgan harakatlar 
texnikasini o’rganish va takomillashtirishga yo’naltirilgan. Sportchi maxsus 
texnik tayyorgarlik davomida oqilona texnikani egallaydi, o’z sport ixtisosligini 
kengaytiradi va chuqurlashtiradi, zarur ko’nikma va malakalarni mukammal 
darajaga etkazadi. 
Taktik tayyorgarlik 
- bu sport kurashini olib borish san’ati. Bilimlar, 
vositalar, metodlar va usullarni egallab olishga va ulardan musobaqalarda oqilona 
foydalanishga yo’naltirilgan. Taktik rejani tuzish uchun o’z raqiblarini o’rganib 
chiqish, ularning taktik usullarini bilish, o’z kuchini to’g’ri taqsimlay olish va 

---

muvaffaqiyatga etaklovchi manevrlarni qo’llav bilish lozim. 
Integral mashg’ulot 
- mashg’ulotdagidan musobaqagacha shiddatda yoki 
Shunga yaqin shiddatda bajariladigan mashqlarni, shuningdek, YUQT ning 
minutiga 180-190 zarbaga etadigan doimiy poydevorini qurish uchun 
qo’llaniladigan yaxlit ko’rinishdagi mashqlarni ko’p marta takrorlashga 
yo’naltirilgan. 
Masalan: -velosportda poygada masofani bosib o’tish; futbolda ikki 
tomonlama o’ynash, voleybol; to’liq yugurib kelib langar cho’pga tayanib 
sakrash; snaryadda gimnastik kombinatsiyasi h.k. 
5.3. Haftalik sikl (mikrotsikl)ning mashg’ulot rejasi
Mashg’ulotning kichik sikli (mikrotsikl) - bir nechta mashg’ulotlar 
yig’indisi bo’lib, ularda ma’lum bir pedagogik vazifalar hal etiladi va mashg’ulot 
jarayoni tuzilmasini takrorlaydi. 
Kichik siklning davomiyligi 7 kungachani tashkil qiladi, chunki haftalik 
siklni ish, o’qish bilan va musobaqalar kalendari bilan bog’lash oson, lekin turli 
xil tayyorgarlik bosqichlarida kichik sikl davomiyligi 3-4 dan 14 kungacha 
o’zgarib turadi, bu oldinda turgan musobaqalar dasturini e’tiborga olinishi bilan 
bog’liq.