Sana: “ ” 201 yil



Yüklə 1,36 Mb.
səhifə8/16
tarix28.09.2022
ölçüsü1,36 Mb.
#64283
1   ...   4   5   6   7   8   9   10   11   ...   16
4-amaliy Basketbol to\'garak

1 - mashq D.h. Qo`llar belda oyoqlar yelka kengligida 1, 2, 3, 4,
deganda boshni o`nga aylantiramiz, 1, 2, 3, 4, deganda boshni chapga aylantiramiz. Mashqni 5 - 6 marta takrorlaymiz.

1 daqiqa

Mashqni to`g`ri va aniq qilib bajarishda o`quvchilarga metodik yordam berish.

2 - mashq D.h. Qo`llar ushi yelkada oyoqlar yelka kengligida 1, 2, 3, 4, deganda qo`llarni oldinga aylantiramiz, 1, 2, 3, 4, deganda qo`llarni orqaga aylantiramiz. Mashqni 5 - 6 marta takrorlaymiz.

1 daqiqa

Mashqni to`g`ri va aniq qilib bajarishda o`quvchilarga metodik yordam berish.

3 - mashq D.h. Qo`llar belda oyoqlar yelka kengligida 1, 2 deganda o`ng qo`lni yuqoriga ko`tarib bosh orqasidan o`tkazib chapga egilamiz, 3, 4 deganda chap qo`lni yuqoriga ko`tarib bosh orqasidan o`tkazib o`ngga egilamiz, Mashqni 5 - 6 marta takrorlaymiz.

1 daqiqa

Mashqni to`g`ri va aniq qilib bajarishda o`quvchilarga metodik yordam berish.

4 - mashq D.h. Qo`llar belda oyoqlar yelka kengligida 1, 2, 3, 4, deganda belni chapga aylantiramiz, 1, 2, 3, 4, deganda belni o`ngga aylantiramiz. Mashqni 5 - 6 marta takrorlaymiz.



1 daqiqa

Mashqni to`g`ri va aniq qilib bajarishda o`quvchilarga metodik yordam berish.

5 - mashq. D.h. Oyoqlarni yelka kengligida, qo'llar bosh orqasida, kaftlarni zanjir qilib ushlangan, qo`llar tirsaklardan bukilgan. 1 - 2 deganda chapga oyoqlarni qimirlatmay burulamiz, 3 - 4 deganda o`ngga oyoqlarni qimirlatmay burulamiz, Mashqni 5 - 6 marta takrorlaymiz.

1 daqiqa

Mashqni to`g`ri va aniq qilib bajarishda o`quvchilarga metodik yordam berish.

6 - mashq D.h. Qo`llar oldinga chozilgan oyoqlar yelka kengligida qo`llarni qaychisimon qilib tez harakatlantiramiz, Mashqni 5 - 6 marta takrorlaymiz.

1 daqiqa

Mashqni to`g`ri va aniq qilib bajarishda o`quvchilarga metodik yordam berish.

7 - mashq D.h. Qo`llar tizzada, oyoqlar yelka kengligida 1, 2 deganda tizzalarni ichkari tomonga aylantiramiz 3, 4 deganda tizzalarni tashqari tomonga aylantiramiz Mashqni 5 - 6 marta takrorlaymiz.

1 daqiqa

Mashqni to`g`ri va aniq qilib bajarishda o`quvchilarga metodik yordam berish.

8 - mashq D.h. Qo`llar kaftlarni zanjir qilib ushlangan oyoqlar yelka kengligidan kengroq qilib turamiz 1 deganda tizzalarni bukmasdan qo`llarni chap oyoq yuziga tekkizamiz 2 deganda tizzalarni bukmasdan qo`llarni yerga tekkizamiz 3 deganda tizzalarni bukmasdan qo`llarni o`ng oyoq yuziga tekkizamiz 4 deganda qo`llar belda qo`yib orqaga egilamiz. Mashqni 5 - 6 marta takrorlaymiz



1 daqiqa

Mashqni to`g`ri va aniq qilib bajarishda o`quvchilarga metodik yordam berish.


Yüklə 1,36 Mb.

Dostları ilə paylaş:
1   ...   4   5   6   7   8   9   10   11   ...   16




Verilənlər bazası müəlliflik hüququ ilə müdafiə olunur ©azkurs.org 2024
rəhbərliyinə müraciət

gir | qeydiyyatdan keç
    Ana səhifə


yükləyin