Sportchilarda ish qobilyatini tiklash

2.4 Biotibbiy vositalar
Qayta tiklash vositalarining biotibbiyot guruhiga quyidagilar kiradi: turli xil massaj turlari, jismoniy vositalar, to'g'ri ovqatlanish, sport lentalari, farmakologik preparatlar va boshqalar.
To'g'ri ovqatlanish sportchining tiklanishi uchun juda muhim va dietani o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, sportchi ozuqaviy qo'shimchalardan foydalanishi mumkin. Oziqlanish tiklanishning asosiy omilidir. Kuchli mashg'ulotlar va raqobat jarayonida ovqatlanish samaradorlikni oshirish, tiklanish jarayonlarini tezlashtirish va charchoqqa qarshi kurashishning asosiy omillaridan biridir.
Sportchining tanasida energiya almashinuvi yordamida rivojlanish va o'sish ta'minlanadi, morfologik tuzilmaning barqarorligi, ularning o'z-o'zini davolash qobiliyati, shuningdek biotizimlarning ko'proq funktsional tashkil etilishi ta'minlanadi. Yuqori neyro-emotsional va jismoniy stressda yuzaga keladigan metabolizmda sodir bo'ladigan o'zgarishlar shuni ko'rsatadiki, bunday sharoitlarda har qanday oziq moddalarga, xususan, vitaminlar va oqsillarga bo'lgan ehtiyoj ortib boradi. Jismoniy o'sish bilan Yuklar, energiya xarajatlari o'sib bormoqda, ularni to'ldirish uchun tanaga oziq-ovqat bilan kiradigan ma'lum bir oziq moddalar to'plami kerak bo'ladi.[9, axborot resursi]
Minerallar va vitamin komplekslari.
Har bir sportchi o'ziga xos minerallar va vitaminlarga ega. Stress organizmni vitaminlar bilan ta'minlashni kamaytiradi, deb hamma biladi. Hayotning o'zi, ishdagi nizolar, doimiy tashvishlar va mashaqqatli mashg'ulotlar stressdir. Shuning uchun barcha foydali moddalarni olish uchun vitaminlar va minerallarning majburiy qo'shilishi bilan to'g'ri ovqatlanish juda muhimdir.
Dunyodagi yomon ekologik vaziyat tanani zararli kimyoviy birikmalarni olib tashlash va parchalashga majbur qiladi. A, E va C vitaminlari, shuningdek, oksidlanishni oldini oladigan selen elementi tanamizdagi zararli birikmalar va zaharlar bilan ajoyib ish qiladi.
Orzu.
Keyingi ish kunining samarali ishlashi uyquning davomiyligi va sifatiga bog'liq. Kam uxlaydigan odam faol bo'lolmaydi. Kutish umumiy biologik hodisa bo'lib, u asab tizimining faol elementlarini yo'q qilishga to'sqinlik qiladigan himoya inhibisyon jarayoniga asoslangan. Qayta tiklashning asosiy jarayonlari, eng yaxshi tarzda, tushida sodir bo'ladi. Bularning barchasi tananing ishini ma'lum bir qayta qurish bilan osonlashadi: qon bosimi pasayadi, metabolizmning umumiy darajasi, tana harorati, mushaklarning ohanglari pasayadi, qon qayta taqsimlanadi, o'pka va yurak tejamkor rejimda ishlaydi. Markaziy asab tizimi vaqti-vaqti bilan dam olishga muhtoj. Yomon holatda, asab hujayralarining kamayishi va kamayishi mumkin. Surunkali uyqusizlik ko'pincha asab tizimining turli kasalliklariga olib keladi, natijada, ichki organlar ishining yomonlashishi va sportchining ish qobiliyatining pasayishi. Biror kishi oziq-ovqat va suv etishmasligiga uyqu etishmasligidan ko'ra osonroq toqat qiladi. Uyquni hech narsa bilan qoplash yoki almashtirish mumkin emas. Tana dam olish uchun 5 dan 13 soatgacha kerak bo'ladi. Ko'pgina sportchilar uchun 7-8 soat uxlash etarli. Bu davrda REM va REM bo'lmagan uyquning 3-5 tsikli mavjud. Ular yaxshi va sifatli dam olish uchun bir xil darajada muhimdir. Kutish inson bioritmlarining eng muhim ko'rinishlaridan biri bo'lib, u kunning bir vaqtida sodir bo'lishi kerak va har qanday mashg'ulot uchun kech qolmasligi kerak. [9, axborot resursi] Tana dam olish uchun 5 dan 13 soatgacha kerak bo'ladi. Ko'pgina sportchilar uchun 7-8 soat uxlash etarli. Bu davrda REM va REM bo'lmagan uyquning 3-5 tsikli mavjud. Ular yaxshi va sifatli dam olish uchun bir xil darajada muhimdir. Kutish inson bioritmlarining eng muhim ko'rinishlaridan biri bo'lib, u kunning bir vaqtida sodir bo'lishi kerak va har qanday mashg'ulot uchun kech qolmasligi kerak. [9, axborot resursi] Tana dam olish uchun 5 dan 13 soatgacha kerak bo'ladi. Ko'pgina sportchilar uchun 7-8 soat uxlash etarli. Bu davrda REM va REM bo'lmagan uyquning 3-5 tsikli mavjud. Ular yaxshi va sifatli dam olish uchun bir xil darajada muhimdir. Kutish inson bioritmlarining eng muhim ko'rinishlaridan biri bo'lib, u kunning bir vaqtida sodir bo'lishi kerak va har qanday mashg'ulot uchun kech qolmasligi kerak. [9, axborot resursi]