Sportchilarda ish qobilyatini tiklash

Qayta tiklovchi vannalar
Hammom protseduralari ham tiklanishning ajralmas qismidir. Sportchining ish faoliyatini tiklash uchun gaz, yangi, mineral-xlorid va aromatik ishlatiladi. 35-39 ° gacha bo'lgan iliq vannalar tinchlantiruvchi va tinchlantiruvchi ta'sirga ega, ular yotishdan oldin, og'ir yuk bilan raqobatdan keyin yoki mashg'ulotdan keyin haftasiga 2 martadan ko'p bo'lmagan holda buyurilishi mumkin.
Bizning davrimizda quruq o'simlik ekstraktlari asosida o'simlik va restorativ vannalar ishlab chiqarish o'zlashtirildi. Shu jumladan, adaçayı, qizilmiya, jo'xori, yalpiz, valerian, qarag'ay va hatto sarv ekstraktlarini o'z ichiga olgan bu vannalar juda keng qo'llanila boshlandi. Mineral asos dengiz tuzidir.
O'simlik va restorativ vannalar asosan yurak patologiyasi, uyqu buzilishi, o'pka kasalliklari va turli asab kasalliklari, vegetativ disfunktsiya va menopauza sindromining kompleks terapiyasida qo'llaniladi.
Ushbu vannalarni tayyorlash texnologiyasi: tayyor paket 37-39 ° S haroratda hammom suvida eritiladi, protsedura davomiyligi taxminan 20 minut, bu kursning davomiyligi sportchi tomonidan individual ravishda belgilanadi va kamida 15 protsedura.
Kun tartibi.
Umrini sportga bag'ishlagan sportchi uchun rejim muhim jihat bo'lib, maqsadsiz vaqt o'tkazish uchun kam joy qoldiradi. Sportchining oldiga bitta maqsad – yuqori sport natijasi bo‘ladi va bularning barchasi bunga erishishga yordam beradimi yoki yo‘qmi, degan nuqtai nazardan baholanadi.
Sportchi uchun ma'lum bir rejimga rioya qilish mashg'ulotning tarkibiy qismlaridan biridir.
Trening jadvali tuzilganda, o'qish va ish har qanday odamning hayotida birinchi o'rinda turishini tushunishingiz kerak.
Trening muvaffaqiyatli bo'lishi uchun siz o'zingizni energiya va ozuqa moddalari bilan boyitib olishingiz kerak. Eng samarali m / y ovqatlanishni mashq qilishdir: 1-ovqatdan keyin 45 daqiqadan so'ng va keyingi ovqatdan 50-60 daqiqa oldin boshlang.
Uchinchi bir xil darajada muhim jihat - ovqatlanish tartibi. Ichki zaxiralaringizni sarflab, ularni o'z vaqtida to'ldirish haqida g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Buning uchun siz dietangizni kuniga 4-6 marta ovqatlanish uchun taqsimlashingiz kerak. [9, 102, 105-betlar].