Aniq mashg'ulotlar uchun stol tennisi mashqlari
Isitish mashqlaridan so'ng stol tennisi darsidagi navbatdagi mashqlar bloki ish
tashlashning aniqligini oshirish vazifalari hisoblanadi. Ularning asosiy xususiyati
shundaki, vazifani bajarishda etakchi va izdosh bo'ladi.
6. «Uchburchak o'ng tomonga buriladi
Stol tennisidagi asosiy mashq. Buni iloji boricha bajarish kerak, chunki u chap
va o'ng tomonda ikkala rulonni va stol bo'ylab harakatlanishni o'z ichiga oladi.
Ushbu mashqni bajarish uchun oyoqlaringiz bilan chapdan ham, o'ngdan ham
to'g'ri chiqish kerak. Sizning sherikingiz sizga to'plarni chap va o'ng kvadratlarda
uloqtiradi.
56
Zarba berishdan oldin, siz oyoqlaringiz bilan pozitsiyani to'g'ri tanlashingiz
kerak, shundan keyingina oldinga siljish mumkin. Bu sizning sherikingiz uchun
to'g'ri turish uchun juda yaxshi mashqdir, chunki siz maydonlarda to'liq o'ynashingiz
kerak, keyin siz rollarni almashtirishingiz kerak.
Hozir kim etakchi, kim esa ergashuvchi - mashq bajarilishini aniq ajratish
kerak.
Agar siz to'pni chapga va o'ngga stend bilan emas, balki qattiq zarba bilan
tashlasangiz, unda vazifaning barqarorligi haqida gapirish shart emas. Agar siz
taqdimotchi bo'lsangiz, sherikingiz ushbu vazifani 100% bajarishiga ishonch hosil
qiling!
7. "Uchburchak chapga burilish"
Chap stendni o'rgatish va stolning burchaklariga yoyish uchun asosiy mashq.
U "o'ng tomondan qirg'oq uchburchagi" ga o'xshash tarzda amalga oshiriladi, lekin
faqat chap burchakdan.
Ushbu mashqda kim etakchi va kim izdosh ekanligini aniq belgilash kerak!
57
8. "Kichik uchburchak o'ng tomonga burildi"
Jismoniy mashqlar ikkala sherik tomonidan o'ng tomonga burilib amalga
oshiriladi. Yetakchi o'yinchi to'pni o'ng burchakda ikki nuqtada tarqatadi: o'ng
burchak va markaz.
Yo'l o'yinchisi har doim navbat bilan o'ng tomonga buriladi.
Ushbu mashqni bajarishda asosiy xato quyidagilardir: qulay urish uchun
oyoqlarning noto'g'ri joylashishi va stolga "yopishishi", bu esa to'pni markazda
to'g'ri o'ynashiga imkon bermaydi.
Markazda o'ynashda siz burchakdan o'ynashdan ko'ra ko'proq oyoqlarning
burchagini burishingiz mumkin.
5-10 daqiqadan so'ng o'yindan keyin etakchining va izdoshning roli o'zgaradi.
9. "Kichik uchburchak chapga burilgan"
58
O'yin ikkala o'yinchi tomonidan chap tomondan qirg'oq orqali amalga
oshiriladi.
Yetakchi o'yinchi to'pni chap kvadratga tarqatadi: navbat bilan markazga va
chap burchakka.
Qul, harakatni chap tomonga burab, o'yinni ishlab chiqadi. Chap tomonga
burilish o'ngga qaraganda qiyinroq, chunki raketka yopiq tomon tomonidan qabul
qilinadi va muvaffaqiyatli zarba berish uchun to'pning birinchi bosqichi ayniqsa
muhimdir.
Chap zarba uchun eng maqbul diapazon - chap sondan qorinning o'rtasigacha.
Mana, chap tomonda yaxshi qabul qilish uchun shunday kichik oyna
Boshqa joyda qo'li qattiqroq va to'pni ushlash ancha qiyin Shuning uchun,
oyoqlaringizni harakatlantirishni unutmang!
10. "Sakkiz"
U stol tennisida ikkita versiyada o'ynaladi.
Variant raqami 1.
Siz faqat to'g'ri chiziqlarda o'ynaysiz, va sizning sherikingiz doimo
diagonalda.
59
Variant raqami 2.
Siz faqat diagonallarda o'ynaysiz, sherigingiz esa to'g'ri chiziqda.
Stol atrofida harakat qilish, o'ngga urish uchun tanani to'g'ri aylantirish va
navbat bilan chapga va o'ngga burilish uchun ajoyib mashq.
Ushbu mashq o'yinchining barcha xatolarini "tozalash" ning bir turi.
Uni o'ynab turib, chapga va o'ngga urish, yiqilib tushish, stolga yopishish,
tanani aylantirmaslik va h.k.
11. "Chap burchakda sakrash"
Yana bir ajoyib mashqni aniq aytish mumkin! Asosiy e'tibor chap burchakdan
sakrashga qaratilgan.
Etakchi o'yinchi har doim chapda o'ynaydi, izdosh esa chap burchakda
oyoqlari bilan navbatma-navbat sakraydi va to'pni chapdan yoki o'ngdan qirg'oqqa
o'ynatadi.
Bu muhim mashq, chunki uning asosida stol tennisining birinchi
kombinatsiyasi allaqachon paydo bo'lmoqda: chap burchakda sakrash va chap
diagonali bo'ylab o'ng qirg'oq bilan kuch tepish.
|