O’qituvchi ko’rsatmasi bilan mashqlar ketma-ket o’rtacha sur’atda bajariladi.
Mashqni to’g’ri va aniq bajarish kyerak.
Yonma-yon qator bo’lib turish
Asosiy qism. Met o d i k k o ‘r s a t ma. B a rc h a y u g u r i s h ma s h q l a r i ni
o‘rganuvchilar avvaliga yakka-yakka bajaradilar ustoz esa texnikaga taalluqli ko‘rsatmalar berib turadi. Òexnika to‘g‘ri o‘zlashtirilgan sari mashqlarni guruh bo‘lib bajariladigan bo‘la boradi. Òezlanishli yugurishda asta-sekin tezlikni oshira
borish kerak, lekin yuguruvchining harakati siqiq bo‘lishiga yo‘l qo‘ymaslik zarur. Ortiqcha tanglik paydo bo‘lgan zaxoti tezlikni oshirish to‘xtatiladi. Yuqori tezlikk a eri shgandan keyin tezl ik ni birdaniga to‘xtatmasdan, aksincha, har gal yuqori kuch sarflamasdan (erkin yugurib) yugurishni davom ettirishga urinmoq kerak.
Erkin yugurish masofasi asta-sekin oshiriladi. Òezlanishli yugurish — sprintcha yugurish texnikasini o‘rganishdagi asosiy mashqdir. Barcha yugurish mashqlarini ortiqcha zo‘r bermay, erkin bajarish lozim.
40 daqiqa
Mashqlarni to’g’ri bajarishiga e’tibor berish.
Mashqni bajarishda xavfsizlik qoidalariga riyoa etish
Yakuniy qism:
Saflanish, yurish, yengil yugurish, nafasni rostlovchi mashqlar, Saflanish, baholash, uyga vazifa. xayrlashish.
5 daqiqa
xato va kamchiliklarni tushuntirish
guruh bir qator bo’lib maydondan chiqib ketadi
