Tövsiyyə olunan dərslik, dərs vəsaitivə metodik vəsaitlər

Yeriş.  Yeriş  daha  mühüm  hərəkət  sayılır,çünkü,insanın  irəliləməsi  üçün  təbii  adi 

hərəkətdir.İlk  baxışda  yerişin  sadə  hərəkət  olduğu  nəzərə  çarpır,lakin  bu  belə 

deyildir,yeriş  olduqca  mürəkkəb  hərəkətlərin  uyğunluğudur.Yeriş  zamanı  bədənin 

təxminən  bütün  əzələləri  dinamikiişə  cəlb  olunur.Yeriş  həm  sərbəst  həm  də 

köməkçi  məşq  hərəkəti  kimi  də  istifadə  olunur.Yerişin  bir  necə  növü  vardır,adi 

yeriş,yürüşü.  Hazırda  yarış  proqramına  yalnız  idman  yerişi  daxil  edilib.İdman 

yerişinin hərəkət sürəti adi yerişdəniki dəfə çoxdur.İdman yerişi üzrə yarışlar həm 

stadionlarda 

həmdə 

şossedə  3  km-dən  50  km-ə  qədər  keçirilir.                                              

Qaçış.Bu  yüngül  atletikada  əsas  yer  tutur.Qaçışın  bir  çox  müxtəlif  növü 

vardır.Bundan  başqa  qaçış  tərkib  hissəsi  kimi  başqa  hərəkətlərlə-tullanmalara  və 

atmalarada  dxildir.Qaçış  zamanı  əzələlərdə  dinamiklik  yerişdəkinə  nisbətən  xeyli 

yüksəkdir.Yüngül  atletikanın  başqa  növlərinə  nisbətən  qaçış  daha  əlverişli  fiziki 

hərəkətdir.Məhs  bunun  sayəsində  də  yüngül  atletikada  qaçış  növü  ən  geniş 

yayılmışdır.Qaçış üzrə keçirilən yarışlar tamaşaçılarda həmişə böyük marağa səbəb 

---

olur.Qaçış aşağıdakı təsnifata ayrılır.1.Səlist qaçış-bu qaçışın da müxtəlif növü var: 

1)qısa  məsafələrə,2)orta  məsafələrə,3)uzaq  məsafələrə,4)həddindən  artıq  uzaq 

məsafələrə,5)  vaxt  üzrə  qaçış.6)  42  km  195  m  məsafəyə  marafon  qaçışı.                              

2.Maneələri  dəf  etməklə  qaçış-bu  qaçış  növü  təbii  maneələrlə  də  süni  maneələrlə 

də  ola  bilər.1)  təbii  maneələrlə-şose  ilə  dərə  təpə  yerləri  ilə  kross  qaçışı 

daxildir.2)süni maneələrlə-80,100,110,200,400 metr məsafələrə sədləri dəf etməklə 

qaçış,3000 

metr 

məsafəni 

maneələri 

dəf 

etməklə 

qaçış 

daxildir.