Umumta'lim maktablarida bolalar folklor to'garagi asosida folklor ansamblini tuzish uchun birinchi galda ansamblga badiiy rahbar tayin etilib so'ngra zarur shart-sharoit va imkoniyatlar yaratiladi

Avtogen mashg'ulotlar klassik o'zini o'zi yengillashtirish usuli. Bu hayotning stressli bosqichlarida xotirjamlikni tiklashga yordam beradi. Ko'p odamlar ruhiy gigiena uchun uxlab qolish yoki profilaktika qilish uchun avtogen mashg'ulotlardan foydalanadilar. Bu erda avtogen mashqlar qanday ishlashini va tanangizga ijobiy ta'sir ko'rsatish uchun qanday foydalanishingiz mumkinligini o'qing.
Avtogen mashg'ulot uchun dastur maydonlari

• 
  stress
  
• 
  qo'rquv
  
• 
  uyqu buzilishi
  
• 
  Og'riq
  
• 
  Ijodkorlikni rivojlantirish
  
• 
  Diqqatni jamlash qobiliyatini oshirish
  
• 
  O'z-o'zini hurmat qilishning ortishi
  

Avtogenik mashg'ulotlar ko'p yillar davomida tibbiy sug'urta kompaniyalari tomonidan tan olingan psixoterapiya usuli hisoblanadi. Bu inson tanasi va ruhiyati har doim bir-biriga bog'liq holda harakat qilishi va reaktsiya qilishi haqidagi bilimlarga asoslanadi. Bu shuni anglatadiki, ong tanani boshqarish uchun ishlatilishi mumkin va aksincha. Buning ortidagi mexanizm: Fikrlar kuchi bilan siz avtonom (vegetativ) asab tizimini boshqarasiz. Inson asab tizimining ushbu sohasi organlarni, silliq mushaklarni va bezlarni boshqaruvchi asab tolalarini o'z ichiga oladi. Shunday qilib, tana yurak urishi va terlash kabi asosiy jarayonlarni boshqaradi, biz ular to'g'risida ongli ravishda qaror qilmasdan turib.Vegetativ asab tizimi ikkita zanjir bilan ishlaydi: biri bo'shashishni keltirib chiqaradi (parasempatik asab tizimi), ikkinchisi kuchlanish (simpatik asab tizimi). Xavfli vaziyatlarda keskinlik bizni tezkor harakat qilishimizga imkon beradigan muhim mexanizmdir. Buning ortidan odatda dam olish vaqti keladi.O'z-o'zini gipnoz qilish amaliyoti
Avtogen mashqlar har doim asosiy mashqlardan boshlanadi: dam olish, og'irlik va iliqlik. Siz buni uyda qilishingiz mumkin. Biroq, xato qilmaslik va g'ayratli bo'lmaslik uchun mutaxassislar shifokorning professional rahbarligi ostida guruhda mashq qilishni maslahat berishadi. Ishni boshlash uchun audio qo'llanmalar ham yaxshi usul bo'lishi mumkin.Ishni boshlashdan oldin, pul olish deb ataladigan narsa qanday ishlashini bilib olishingiz kerak. Chunki bu deyarli barcha mashqlarga amal qilishi kerak.Chekish mashg'ulotni tugatadi va kunlik vazifalaringizga to'liq kuch bilan qaytishingizni ta'minlaydi. Bu mashqdan keyin charchoq va uyquchanlik his qilishining oldini oladi.Istisno: Agar siz avtogen mashg'ulotlar yordamida uxlashni xohlasangiz yoki og'riqni engillashtiradigan ba'zi mashqlarni bajargan bo'lsangiz, siz chekishni qoldirishingiz mumkin.Masalan, pulni muvaffaqiyatli olib qo'yish uchun siz formuladan foydalanishingiz mumkin Qurol-yarog '! Chuqur nafas oling! Ochiq ko'zlar! Qattiq va kuchli gapiring. Tanangizning barcha qismlarini cho'zib, bir necha marta chuqur nafas oling va ichkariga kiring. Agar siz keyin ham uyqusirashni his qilsangiz, pulni qaytarib olish to'g'ri o'tmadi. Keyin buni takrorlang.