Vazn yig’ish usullari Mundarija

Sog’lom vaznni hisoblash

Semirishdan oldin ushbu savollarga javob bering: nima uchun vazningiz yetarli emas deb qaror qildingiz? Va maqsadga erishganingiz va ortiq vazn olishga hojat yo’qligini qanday bilasiz?
Vaznni ob’yektiv baholash maqsadida shifokorlar tana vaznini o’lchash uchun maxsus birlik — tana massasi indeksi (TMI) ishlab chiqishgan. Uni hisoblash uchun barcha uchun mos bo’lgan universal formula qo’llaniladi: tana vaznining (kg) bo’y uzunligi (m) kvadratiga nisbati olinadi. Uni hisoblash uchun quyidagi oddiy kalkulyatordan foydalanish mumkin:
:
VAZN-60 BO’Y-171.5
Tana massasi indeksi: 20.11

Indeks tavsifi
Indeks ko’rsatkichi	Tavsifi
16 va undan kam	Tana vazningning sezilarli tanqisligi
16—18,5	Tana vaznining yetishmasligi
18,5—24,99	Me’yor
25—30	Tana vaznining ortiqchaligi
30—35	Birinchi darajali semizlik
35—40	Ikkinchi darajali semizlik
40 va undan yuqori	Uchinchi darajali semizlik

Tana massasi indeksining formulasi va koeffitsientlari faqat to’liq rivojlanib bo’lgan kattalar uchun ishlab chiqilganligini unutmaslik kerak. Rivojlanayotgan bolalar va o’smirlar uchun bu ko’rsatkich va ularning natijasi noto’g’ri natijalarni ko’rsatishi mumkin. Bolalar tana massasi indeksini hisoblash uchun boshqa tizimdan foydalanish tavsiya etiladi.
Ozg’inlik xavfi
Zamonaviy jamiyatda faqatgina sezmizlik chindan ham jiddiy va keng tarqalgan muammo deya qaraladi. Biroq, tana vaznining juda past darajada bo’lishi oqibatlarini ham esdan chiqarmaslik kerak.
Aqli zaiflik
Tadqiqotchilarning ta’kidlashicha, 50 yoshdan 60 yoshgacha bo’lgan past vaznli odamlarda dementsiya (qarilik aql zaifligi) normal og’irlikdagi tengdoshlariga qaraganda ko’proq uchraydi. Hozircha buning sabablari aniq emas.
Bepushtlik
Yog’ to’qimalarining yetishmovchiligida jinsiy gormonlar sintez qilinmaydi, o’z navbatida bu gormonlarning yetishmovchiligi reproduktiv funktsiyani «o’chirib qo’yadi»: erkaklarda spermatzoidlar ishlab chiqarilishi zaiflashadi, ayollarda esa hayz sikli yoki to’xtaydi, yoki buziladi va tuxum hujayra yetilishi jarayoni ishdan chiqadi. Yog’ to’qimalari tanqisligi bo’lgan ayollarda homiladorlikning to’xtashi xavfi ehtimoli 72 foizga ortadi.