Xulq-atvor psixoterapiyasi Xulq-atvor terapiyasi sxemasi

Xulq-atvor terapiyasi usullari
Rag'batlantirishni boshqarish usullari
Bemorga muammoli vaziyatlarni hal qilish strategiyasini beradigan texnikalar guruhi.
Rag'batlantiruvchi nazoratning klassik namunasi deb ataladigan narsadir. qo'rquv tufayli, qochishning xatti-harakatlarida qarama-qarshilik usullari.
Kutilgan qo'rquv mavjud bo'lganda, bemor ma'lum vaziyatlarga dosh bera olmasa, psixoterapevtning vazifasi mijozni qo'rqinchli vaziyatga qarshi turishga undashdir, keyin qo'rquv yo'qolishi va uni engib o'tishi mumkin. Kognitiv ta'lim nazariyasiga ko'ra, bemorning xulq-atvor repertuaridagi muammosi juda barqaror bo'lib qoladi, chunki to'liq qochish tufayli odam xavfsiz xatti-harakatni boshdan kechirmaydi va shuning uchun yo'q bo'lib ketish sodir bo'lmaydi.
Agar biror kishi o'zi xavfli deb hisoblagan vaziyatdan imkon qadar tezroq chiqib ketishga intilsa, undan qochish qo'shimcha ravishda salbiy tarzda mustahkamlanadi.
Qarama-qarshilik jarayonida bemor kognitiv, xulq-atvor va fiziologik tekislikda aniq tajribaga ega bo'lishi kerak va sub'ektiv bezovta qiluvchi vaziyat bilan to'qnashuv kutilgan "halokat" ni keltirib chiqarmaydi; hayajonda "plato" dan o'tib, qo'rquv bir nechta tekisliklarda olib tashlanadi, bu ham o'z qobiliyatini engish qobiliyatiga bo'lgan ishonchning oshishiga olib keladi.
Texnikalar xilma-xil bo'lishi mumkin: tizimli desensitizatsiya, ta'sir qilish, suv bosish usullari, portlash usullari va paradoksal aralashuvlar. Ularda asosiy e'tibor nazorat yoki o'z-o'zini nazorat qilish bo'lishi mumkin, ammo hamma narsada qo'rquvni keltirib chiqaradigan vaziyat bilan shaxsning qarama-qarshiligi mavjud. Bunday holat qo'rquvning asta-sekin kuchayib borayotgan intensivligi bilan va vakillikda, yoki haqiqatan ham (in vivo) yoki o'sishsiz va haqiqatan ham (ta'sir qilish) yoki ommaviy ravishda amalga oshirish uchun - yoki tasvirda (portlashda) yoki haqiqatan ham (). O'z-o'zini nazorat qilish, terapiya bemor tomonidan bosqichma-bosqich amalga oshiriladigan qoidaga rioya qilishni anglatadi. Bemor bosqichma-bosqich o'zini o'zi boshqarishni boshlaganida, bu axloqiy jihatdan ham, aniq samaradorlik va xarajat/foyda nisbati jihatidan ham katta farq qiladi.
Tizimli desensitizatsiya
Tizimli desensitizatsiya usuli patogen reaktsiyalar tashqi vaziyatga mos kelmaydigan javoblar ekanligini ko'rsatadi.
It tishlaganidan so'ng, bola o'z munosabatini barcha turdagi vaziyatlarga va barcha itlarga uzatadi. Televizorda, rasmda, tushida itlardan qo'rqish ...
Vazifa: bolani befarq, xavfli ob'ektga chidamli qilish.
Yo'q qilish mexanizmi: his-tuyg'ularni o'zaro istisno qilish mexanizmi yoki hissiyotlarning o'zaro munosabati printsipi. Agar inson quvonchni boshdan kechirsa, u qo'rquvga yopiqdir; bo'shashgan bo'lsa, qo'rquv reaktsiyalariga ham tobe bo'lmaydi.
Shuning uchun, agar siz dam olish yoki quvonch holatiga "cho'mdirsangiz" va keyin stressli ogohlantirishlarni ko'rsatsangiz, unda qo'rquv reaktsiyalari bo'lmaydi.
Metodologiya: chuqur dam olish holatidagi odamda qo'rquv paydo bo'lishiga olib keladigan vaziyatlar haqida g'oyalar paydo bo'ladi. Keyin, bo'shashishni chuqurlashtirib, bemor paydo bo'lgan tashvishni engillashtiradi.
Jarayonning 3 bosqichi mavjud:
1. Texnikani egallash mushaklarning gevşemesi,
2. Qo'rquvni keltirib chiqaradigan vaziyatlar ierarxiyasini tuzish,
3. Haqiqiy desensitizatsiya (relaksatsiya bilan tasvirlarning bog'lanishi)
Dam olish universal manbadir. E. Jacobson bo'yicha progressiv mushaklarning gevşemesi texnikasi qo'llaniladi.
U mushaklarning bo'shashishi nerv-mushak kuchlanishining pasayishiga olib keladi, deb taklif qildi. Shuningdek, u boshqa turdagi javob ma'lum bir mushak guruhining kuchlanishiga mos kelishini payqadi. Depressiya - nafas olish mushaklarining kuchlanishi; qo'rquv - artikulyatsiya va fonatsiya mushaklari. Mushak guruhlarining tabaqalashtirilgan bo'shashishi salbiy his-tuyg'ularga tanlab ta'sir qilishi mumkin.
Mushaklarning progressiv bo'shashishi jarayonida diqqatni jamlash yordamida mushaklarning kuchlanishini ushlab turish qobiliyati va mushaklarning bo'shashishi hissi birinchi navbatda shakllanadi, so'ngra tarang mushak guruhlarining ixtiyoriy bo'shashishini o'zlashtirish mahorati rivojlanadi.
Tananing barcha mushaklari o'n oltita guruhga bo'lingan. Mashqlar ketma-ketligi quyidagicha: yuqori oyoq-qo'llarning mushaklaridan (qo'ldan elkagacha, dominant qo'ldan boshlab) yuz mushaklari (peshona, ko'z, og'iz), bo'yin, ko'krak va qorin mushaklari va keyin. pastki oyoq-qo'llarning mushaklariga (sondan oyoqqa, dominant oyoqdan boshlab).
Mashqlar birinchi mushak guruhining qisqa muddatli, 5-7 soniya kuchlanishidan boshlanadi, keyin esa 30-45 soniya ichida butunlay bo'shashadi; e'tibor tananing ushbu hududida bo'shashish hissiga qaratilgan. Bir mushak guruhidagi mashq bemor mushaklarning to'liq gevşemesini his qilguncha takrorlanadi; Shundan keyingina ular keyingi guruhga o'tadilar.