Yengil atletika va uni

Diskka belgilanuvchi talablar
Ko‘rsatkichlari
Erkaklar 
uchun
Yoshlar
uchun
O‘smirlar 
uchun
Qizlar va 
ayollar 
uchun
Og‘riligi (kg)
2,002-2,05 1,750-1,775 1,505-1,525 1,005-1,025
Metal halqaning tashqi 
perimetri (mm)
219-221
210-212
200-202
180-182
Markazda qalinligi 
(mm)
44-46
41-43
38-40
37-39
Chambari qalinligi 
chekkasidan boshlab 
6 mm 
12
12-13
12
12
81–rasm. 
Disk uloqtirish joyi

---

421
5-vazifa.
Diskni aylanishdan uloqtirishga o‘tishni o‘rgatish.
Vositalari:
1. Diskni aylanishda uloqtirish. 
2. Diskni kichik tezlikda doiradan uloqtirish. 
3. Shuning o‘zini tezlanish bilan natijaga uloqtirish. 
4. Disk bilan va disksiz aylanishlar. 
5. Rezinkali va yog‘och tayoqchalar, daraxt shoxchasi, ip bog‘-
langan to‘plar bilan bajarish. 
6. Natija uchun uloqtirish. 
Uslubiy ko‘rsatmalar.
Uloqtirishni, yo‘nalish bo‘yicha turgan 
holatdan boshlab, asta-sekin qayrilishga kirish amplitudasini oshirib 
boriladi. Umumiy jismoniy tayyorgarlikni oshirishga e’tibor qaratish 
lozim.
6-vazifa.
Diskni uloqtirishni takomillashtirish va shug‘ulla nuv-
chilarni shaxsiy xususiyatlarini aniqlash.
Vositalari:
1. Har xil d.h. aylanish bilan diskni uloqtirish.
2. Shamolni yo‘nalishiga qarab har xil yo‘nalishda doira ichidan 
diskni uloqtirish. 
3. Har xil sharoitda diskni uloqtirish. 
4. Diskni natijaga uloqtirish va musobaqalarga qatnashish. 
5. Og‘ir predmetlar bilan (toshlar, qadoqtoshlar, shtanga diski va 
b.q.) mashq qilish. 
6. Egiluvchanlikni tarbiyalash uchun mashqlar bajarish. 
7. Kuchni tarbiyalash uchun mashqlar berish.