Yengil atletika va uni
Sportcha yurishda sportchilarni texnik
Yüklə 6,17 Mb. Pdf görüntüsü
|
|
2.2.
Sportcha yurishda sportchilarni texnik tayyorgarligini takomillashtirish Texnik tayyorgarlikning birinchi bosqichida, tez yuruvchi sportchi sportcha yurish ko‘nikmalarini izohlovchi to‘g‘ri harakatlarni o‘rga- nishi lozim. Ikkinchi bosqich – sportcha yurish texnikasini mukamallashtirish bo‘lib, sportchi musobaqalarda ishtirok etguncha davom etadi. Texni- kani takomillashtirishda “Yaxlit o‘qitish” usuli, ya’ni bevosita sportcha yurishni mukamallashtirish usuli, shuningdek,, maxsus mashqlardan iborat usul qo‘llaniladi. Sportcha yurish bo‘yicha musobaqalar qoidalari ikkita shartni baja rishni talab etadi: yurish jarayonida parvoz bo‘lmasligi kerak va tayanch davrida oyoq vertikal holatda rostlangan bo‘lishi kerak. Bu 54 shartlarga rioya qilmagan sportchi musobaqada ishtirok etish huqu- qidan mahrum bo‘ladi. Shunga ko‘ra, mazkur xatolarni tuzatish usul va vositalari muhim ahamiyat kasb etadi. Parvozning paydo bo‘lishi mazkur sportchi uchun harakatlanish tezligining me’yoridan ortiq katta bo‘lishi bilan tushuntiriladi. Ma’- lumki, turli tez yuruvchi sportchilarda parvoz davri turlicha tezlikda – 3,33 dan 4,21 m/sek.da paydo bo‘ladi. Mana shu kritik tezlik mashq qilish natijasida mukamallashib yanada yuqori ko‘rsatkichga ko‘ta- riladi. Aniqlanishicha, charchagan sportchilarning barchasi ham aynan bir xil tezlikni saqlab qola olmaydilar. Masalan, distansiyaning dast- labki aylanasi to‘g‘ri yurishda 1 min. 50 sek. edi. Masofaning o‘rtasi yoki oxirida bu tezlikda ikkilangan tayanchni saqlab qolishga imkon yo‘q va yurish tezligi kamayadi – 1 min. 55 sek. va undan ortiq ko‘r- sat kichga etadi. Shuning uchun ham parvoz paydo bo‘lganda eng av valo, harakatlanish tezligini kamaytirish lozim. Bu xatoni tuzatar ekan, sportchi bir vaqtni o‘zida o‘ng va chap oyoqlari bilan yerga te- gib ketishini sezishi kerak (ikki tayanchli vaziyat). To‘g‘ri yurishni subyek tiv baholash (ya’ni tez yurar sportchini tuyg‘usi) har doim ham sport chi harakatlanishining haqiqiy tartibiga mos tushavermaydi. Ba’zan tez yuruvchi sportchilarga uzun masofaga ravon tarzda itarilib, oyoqni erga tirab itarilishga shoshmaslikni tavsiya etiladi. Bu usul tufayli yerdan itarilish ravon tarzda bajariladi. Tanani oldinga siljitmagan holda erkin oyoq bilan oldinga yuqo- riga (ko‘proq yuqoriga) siltab harakatlanadigan tez yuruvchi sport- chigina bir oyoqdan ikkinchi oyoqqa sakrashni bajara oladilar. Bunda ko‘chiriladigan oyoq tizzasi yuqori holatda oyoq tovoni havoda muallaq holda bo‘ladi. Oyoq yerga tushishi uchun pastga-orqaga harakatlanish kerak. Odatda, bu vaqtda ikkinchi oyoq yerdan ko‘tarilishga ulguradi. Ba’zi tez yurar sportchilar oyoqni butun tovonga qo‘yishadi. Bunday yurishni yaxshi eshitish kinoni suratga olish vaqtida esa parvoz paydo bo‘lganini ko‘rish mumkin. Ba’zan, bu xato gavdaning noto‘g‘ri holatiga (orqaga egilish) bog‘liq bo‘ladi. Gavda oldinga ko‘proq egilganda ham yurish yugurishga o‘tishi mumkin. Bunday xatoga yo‘l qo‘ymaslik uchun yurish vaqtida erkin 55 oyoqni yuqoriga siltab harakatlanmasdan, uni ko‘proq oldinga siljitish, shuningdek,, gorizontga nisbatan gavda og‘ishini o‘zgartirgan holda to‘g‘ri vaziyatni topish kerak. Ayni vaqtda, oyoqni yerga dag‘al harakat bilan qo‘yish tavsiya etilmaydi, chunki bunday harakatlanishning umumiy tezligi sekinlashadi. Sportchi doimo ravon va yumshoq tarzda harakatlanishi zarurligini yodda tutmog‘i lozim. Sportchi doimo harakatlar erkinligini sezib turishi kerak. Hara- katlarning cheklanganligi shug‘ullanishni endigina boshlagan yosh sport chilar texnikasi uchun xosdir. Xatolarni harakatlanishining nisba tan yuqori bo‘lmagan tezligida tuzatish qulaydir. Albatta, sport- chining xatolarini tuzatishga ongli munosabati, deyarli, hamma vaqt muvaffaqiyatli bo‘ladi. Asta-sekin yurish tezligi oshib boradi va bellashuv tezligiga etadi. Ba’zan esa undan ham oshib ketadi. Texnikani takomillashtirishda maxsus mashqlarni bajarishga katta e’tibor beriladi. Bu holda, o‘z asosida sportcha yurish texnikasiga yaqin bo‘lgan mashqlar yoki texnikaning alohida elementlari qo‘llaniladi. Maxsus mashqlar-yil davomida bajariladi: ularning asosiy hajmi qish va bahorga, ya’ni tayyorgarlik davriga to‘g‘ri keladi. Maxsus mashqlar mashq qilish mashg‘ulotining asosiy qismida, shuningdek,, razminka va ertalabki ixtisoslashgan zaryadkada ham bajarilishi mumkin. Yüklə 6,17 Mb. Dostları ilə paylaş:
|