Yengil atletika va uni

2.8. Yettikurashda model tavsiflar
Bo‘yi baland, tik qad – qomatga ega bo‘lgan sportchi ayollar 
ko‘pkurashda yuniorlar guruhida eng yaxshi natijalarni ko‘rsatishlari 
qayd qilinadi. Yuniorlar o‘rtasida dunyo chempionati ishtirkchilari 
o‘rtasida o‘rtacha bo‘y 175 sm va tana vazni 59,6 kg ni tashkil 
qiladi. Natijaga erishish uchun talab qilinuvchi asosiy sifat – bu 
maksimal tezlik, portlash tavsifidagi kuch va tezlikka oid chidamlilik 
hisoblanadi. Umumiy va maxsus harakatlarga oid testlar harakatlarga 
oid potenstialning baholanishi uchun foydalanilishi mumkin.

---

537
24 – jadval
Sportga oid takomillashish bosqichida ko‘pkurashchilarning 
asosiy mashg‘ulotlar vositalari namunaviy-yillik hajmi
№
Mashg‘ulot vositalari
Hajmi
1.
Mashg‘ulot soni
270 – 280
2.
Ko‘pkurash musobaqalari soni
7
3.
Alohida turlar bo‘yicha musobaqalari soni
15 – 17
4.
100 mgacha bo‘lgan qisqa masofalarga yugurish, km
25
5.
100 mdan yuqori bo‘lgan qisqa masofalarga yugurish, km
75
6.
G‘ovlar osha yugurish, g‘ovlar soni 
3600
7.
Yugurib kelib uzunlikka sakrash, marta
900
8.
Balandlikka sakrash, marta
950
9.
Yadro itqitish, marta
2200
10.
Nayza uloqtirish, marta
2700
11.
Kross yugurish, km
600
12.
Qo‘shimcha mashqlar, t
220
25 – jadval 
Sportga oid takomillashish bosqichida ko‘pkurashchilarning 
tayyorlanishi bo‘yicha nazorat normativlar
№
Nazorat me’yorlari
Yoshlar guruhi
Kattalar 
guruhi