10. Yengil atletika turlari texnikasi asoslari

Jismoniy mashqlar guruhlarga bo'linadi:

1. 
   BASIC (yuguruvchi uchun - yugurish, jumper uchun - sakrash, uloqtiruvchi uchun - otish);
   
2. 
   O.R.U. (ob'ektlar bilan, ob'ektlarsiz, apparatlarda, apparatlar bilan, boshqa sport turlaridan);
   
3. 
   MAXSUS MASHQLAR:
   

1. 
   Taqlid
   
2. 
   Sport uchun (yugurish, sakrash, otish)
   
3. 
   Jismoniy fazilatlarni rivojlantirish
   
4. 
   Simulyatorlar va maxsus qurilmalarda
   
5. 
   Ideomotor mashqlar (aqliy).
   

Gigienik omillar : ovqatlanish, uyqu, kundalik tartib va boshqalar va tabiatning tabiiy kuchlari : quyosh, havo, suv markaziy asab tizimining holatini yaxshilash, salomatlikni mustahkamlash va qotib qolishning muhim vositasidir. Ular shug'ullanuvchilarning hayotiy faolligini oshiradi, ularga ko'proq va samaraliroq mashq qilish imkonini beradi, yuqori sport yutuqlariga erishadi va mashg'ulotdan so'ng tezda kuchini tiklaydi.
O'qitish usullari:

1. 
   Mashq qilish usuli:
   

- qat'iy tartibga solingan jismoniy mashqlar
- qisman tartibga solinadigan mashqlar
- yaxlit mashqlar usuli
- qismlarga ajratilgan mashq qilish usuli
2. Og'zaki usul:
- hikoya
- tavsif
- tushuntirish
- suhbat
- tahlil
- mashq qilish
- ko'rsatma
- daraja
- jamoa
- hisoblash
3. Vizual usul :
- o'qituvchi yoki o'quvchi tomonidan bevosita namoyish qilish;
- doskada plakatlar, fotosuratlar, filmlar, bo'r bilan chizilgan rasmlar, filmlar, videofilmlar, mavzu bo'yicha qo'llanmalar (bo'g'imli modellar), mavzuli va ramziy belgilar (kulonlardagi sharlar, bayroqlar, nishonlar, belgilar qo'yilgan taxtalar va boshqalar) namoyishi ;­
- tovush va yorug'lik namoyishi (signalizatsiya).
4. O'yin usuli
5. Musobaqa usuli
6 . To'g'ridan-to'g'ri yordam usuli : bu tashqi tomondan xatolarni amalda tuzatish (o'qituvchi, murabbiy, sherik va turli xil qurilmalarning tashqi aralashuvi). O'qituvchi o'quvchining holatini to'g'rilashi va harakat paytida mashqni bajarishga yordam berishi mumkin. Ba'zi mushak guruhlarini qo'l bilan tegizish kinestetik hislarni kuchaytirishga va diqqatni ushbu mushak guruhiga qaratishga imkon beradi.
Keyinchalik murakkab texnik elementlarni o'rganish uchun turli xil uskunalar, simulyatorlar va qurilmalar qo'llaniladi. Masalan, uchishdagi harakatlarni (uzunlikka sakrash) shpal (osilgan), parallel tirgaklar (qo'l ushlagichi), uzunlik, aylanma ko'prik, parvoz vaqtini oshirish va hokazolar yordamida o'rgatish mumkin.
O'qitish usullari va usullari :

1. 
   Mashqlarning barcha guruhlarini osonroq sharoitlarda bajarish;
   
2. 
   Harakatning sekin bajarilishi;
   
3. 
   Tashqi mos yozuvlar nuqtalaridan foydalanish;
   
4. 
   Bir yoki bir nechta analizatorlar bundan mustasno;
   
5. 
   Qiyin sharoitlarda mashqlarni bajarish.
   

4. 
   Yengil atletikaning ayrim turlarini o`rgatish metodikasi