2. Hayotiy jismoniy sifatlarni tarbiyalash. Harakat harakatlarini o'rgatish

Darsning tuzilishi va uning qismlari xususiyatlari. Jismoniy madaniyatning har bir darsi uchta funktsional bog'liq komponentdan iborat: tayyorgarlik, asosiy, yakuniy. Bu qismlarning ketma-ketligi jismoniy faoliyat ta'sirida tananing ishlashidagi o'zgarishlarning qonuniyatlarini aks ettiradi. Yukning boshida tana o'z organlari va tizimlarining funktsional ko'rsatkichlarini bosqichma-bosqich oshirish tufayli dam olishning inertsiyasini engib chiqadi. Bu darsning tayyorgarlik qismiga mos keladigan amaliyot bosqichi deb ataladi. Keyin funktsional ko'rsatkichlarning erishilgan darajasi uning o'sishi va kamayishi yo'nalishi bo'yicha ozgina tebranishlar bilan ma'lum vaqt davomida saqlanadi. Bu darsning asosiy qismiga mos keladigan mustahkam ishlash bosqichi deb ataladi. Organizmning ish organlari va tizimlarining (yurak-qon tomir, nafas olish, mushak va boshqalar) funktsional zahiralari tugashi bilan ishchining ish qobiliyati asta-sekin pasayadi. Bu darsning yakuniy qismiga to'g'ri keladigan charchoq yoki charchoq bosqichi deb ataladi.
1. Darsning tayyorgarlik qismi. Uning asosiy maqsadi talabalarni darsning asosiy qismidagi mashqlarni bajarishga tayyorlashdir. Shunga asoslanib, tayyorgarlik qismida quyidagi uslubiy vazifalar hal etiladi:
Talabalarning boshlang'ich tashkilotchiligini va ularning darsga aqliy munosabatini ta'minlash (darsning vazifalarini qurish, etkazish);
Diqqatni faollashtirish va jalb qilinganlarning hissiy holatini oshirish (jangovar mashqlar, turli xil yurish, yugurish, harakatdagi mashqlar, diqqatni kuchaytirish va jalb qilinganlarning hissiy holatini oshirish uchun o'yin vazifalari);
Mushaklarning faol faoliyatiga tananing umumiy funktsional tayyorligini ta'minlash (oddiy jismoniy mashqlarni bajarish: saflarda umumiy rivojlanish mashqlari komplekslari va alohida maxsus tayyorgarlik mashqlari (ochiq shaklda joyida) ob'ektlarsiz, narsalar va og'irliklar bilan); gimnastika devori va skameykalar va boshqalar);
Darsning asosiy qismidagi birinchi turdagi mashqlarga alohida tayyorgarlikni ta'minlash (etakchi va tayyorgarlik mashqlarini bajarish)
Darsning tayyorgarlik qismi uchun mashqlar to'plamini tuzishda shuni esda tutish kerakki, mashqlarni tanlash va ularni almashtirish kompleks tuzilayotgan vazifalarga, shuningdek, jinsi, yoshi va jismoniy tayyorgarligiga bog'liq. talabalar. Yuqori intensivlikdagi mashqlar tayyorgarlik qismiga kiritilmaydi, chunki ular ishtirok etganlarning ish faoliyatini kamaytirishi mumkin.
Issiqlik uchun vositalar majmuasi asosiy mushak guruhlariga muqobil ta'sir ko'rsatadigan mashqlarni va yukni bosqichma-bosqich oshirishni o'z ichiga oladi.
Qoida tariqasida, mashqlar 2, 4 va 8 hisobidan amalga oshiriladi:
a) o'qituvchining dastlabki namoyishi va tushuntirishidan keyin;
b) o'qituvchining ko'rsatishi va tushuntirishi bilan bir vaqtda;
c) faqat ko'rsatish orqali;
d) faqat tushuntirish orqali.
Kompleksdagi mashqlar soni odatda 8-10 dan oshmaydi.
Ishtirokchilarning e'tiborini kuchaytirish va ularning hissiy holatini oshirish uchun umumiy rivojlanish mashqlarini o'tkazishda quyidagilardan foydalanish tavsiya etiladi:
1) qo'l urish;
2) yopiq ko'zlar bilan mashqlar bajarish;
3) 5-7 tagacha individual pozitsiyalarni (pozalarni) mahkamlash bilan mashqlarni bajarish;
4) mashqlarni boshqa tezlikda bajarish;
5) harakatlarni bosqichma-bosqich oshirish bilan mashqlarni bajarish;
6) bir xil mashqni turli boshlang'ich pozitsiyalardan bajarish.
Umumiy rivojlanish mashqlarining quyidagi tartibi tavsiya etiladi: yurish, yugurish, qo'l va yelka mashqlari, magistral mashqlar, oyoq mashqlari, sakrash, nafas olish mashqlari va bo'shashish mashqlari. Mashqlarni shunday tanlash kerakki, ular:
Biz turli xil boshlang'ich pozitsiyalardan boshladik (turli pozitsiyalar, o'tirishlar, yolg'on pozitsiyalar, to'xtashlar va qo'llarning pozitsiyalari);
turli orientatsiya, kinematik va dinamik xususiyatlarga ega (turli mushak guruhlari, yo'nalishlari, amplitudasi, ishlash tezligi va tabiati);
Xuddi shu sinf bilan mashg'ulotlarni o'tkazishda tayyorgarlik qismidagi mashqlarni diversifikatsiya qilishga intilishi kerak, har doim uning mazmuniga yangilik elementlari kiradi. Har bir darsda bir nechta umumiy rivojlanish mashqlarini yangilash orqali xilma-xillik ta'minlanadi; boshlang'ich pozitsiyalarining o'zgarishi (tik turish, o'tirish, tiz cho'kish, yotish); mashqlarni asosan katta amplitudali va turli yo'nalish va tekisliklarda hisoblash va mustaqil ravishda hisoblashsiz bajarish - topshiriq bo'yicha; to'ldirilgan to'plar, gimnastika tayoqlari, to'qmoqlar va boshqalar bilan mashqlardan foydalanish; turli konstruksiyalarni qo'llash.
Talabalarning umumiy rivojlantiruvchi mashqlarni bajarishga qiziqishini oshirish va darsning tayyorgarlik qismidagi muammolarni yanada muvaffaqiyatli hal qilish uchun ushbu mashqlarni o'tkazishda turli usullardan foydalanish tavsiya etiladi.
Alohida usul kompleksning har bir mashqidan keyin pauza qilinishi bilan tavsiflanadi. Bu usul yordamida o`quvchilar harakatlarni aniqroq bajaradilar, o`qituvchiga ularni boshqarish osonroq bo`ladi.
Oqim usuli shundan iboratki, barcha mashqlar to'plami to'xtovsiz, to'xtovsiz bajariladi va oldingi mashqning yakuniy pozitsiyasi keyingi mashq uchun boshlang'ich nuqtadir.
Jismoniy mashqlarni juftlikda bajarish.
Jismoniy mashqlarni buyumlar bilan bajarish (gimnastika tayoqlari, sakrash arqonlari, to'ldirilgan to'plar, gimnastika o'rindig'i bilan, gimnastika devorida va boshqalar).
Harakatda mashqlar bajarish.
Tayyorgarlik qismining umumiy davomiyligi umumiy dars vaqtining 10-20% ni tashkil qiladi va darsning davomiyligi, o'quv materialining turi, atrof-muhit harorati va boshqalarga bog'liq.
Darsning tayyorgarlik qismidagi vazifalarni muvaffaqiyatli hal qilish uchun o'qituvchi:
mashqlarni ko'rsatish uchun to'g'ri joyni tanlang;
mashqlarni to'g'ri sur'atda va qulay ko'rish burchagida ko'rsatish;
ko'rsatilgan mashqlarni qisqa va to'g'ri nomlash;
buyruqlarni to'g'ri, o'z vaqtida va etarlicha baland ovozda berish;
talabalarga ko'zgu tasvirida yordam berish, ko'rsatmalar va hisob-kitoblarni amalga oshirish;
mashqlarning aniq va sinxron bajarilishiga erishish;
o`quvchilarning mashg`ulotlar jarayonida yo`l qo`ygan xatolarini tuzatish.
2. Darsning asosiy qismi. Asosiy qismning maqsadi ushbu darsning o'quv rejasi va rejasida nazarda tutilgan eng muhim sog'lomlashtirish, tarbiyaviy va tarbiyaviy vazifalarni hal qilishdir.
1) yangi motor harakatlarini o'rganish;
2) umumiy ta'lim, amaliy va sport xarakterdagi ilgari olingan motorli ko'nikmalarni mustahkamlash va takomillashtirish;
3) jismoniy sifatlarni rivojlantirish;
4) axloqiy, intellektual va irodaviy fazilatlarni tarbiyalash;
5) maxsus bilimlarni shakllantirish.
Birinchidan, yangi vosita harakatlari yoki ularning elementlari o'rganiladi. Ilgari o'rganilgan ko'nikmalarni mustahkamlash va takomillashtirish darsning asosiy qismining o'rtasida yoki oxirida amalga oshiriladi. Darsning asosiy qismi boshida tezlik, tezlik-kuch sifatlarining namoyon bo`lishini, harakatlarni nozik muvofiqlashtirishni talab qiluvchi mashqlar, oxirida esa kuch va chidamlilik bilan bog`liq mashqlar bajariladi. Bundan tashqari, maxsus chidamlilikni tarbiyalash, agar u rejalashtirilgan bo'lsa, umumiy chidamlilikni tarbiyalashdan oldin amalga oshiriladi.
Darsning asosiy qismidagi barcha mashqlarning tarkibi shunday bo'lishi kerakki, ular ko'p qirrali ta'sir ko'rsatadi.
Motor harakatlarini o'rgatish jarayonida o'qituvchi:
Darsni o'tkazishda, o'qitish vositalari va usullarini tanlashda monotonlikdan saqlaning;
baholashning turli usullaridan foydalaning: ma'qullash, rag'batlantirish, eslatish, qoralash. Shu bilan birga, adolat va xolislik, mutanosiblik va xushmuomalalik hissini kuzatish kerak;
xatolarni ularning paydo bo'lish sababini ko'rsatgan holda individual ravishda tuzatib, talablarga rioya qiling: har kimga va har kimga alohida o'rgating;
o`quvchilarda jismoniy mashqlarni mustaqil bajarish qobiliyatini shakllantirish.
O'quv jarayonida ko'nikmalarni rivojlantirish uchun kamida 8-10 marta takrorlash bilan to'g'ri harakatlarni bajarish kerak, va allaqachon o'rganilgan harakatni mahkamlashda - 20-30 marta.
Kuchli malaka hosil qilish uchun zarur bo`lgan mashqlarni takror-takror takrorlash ko`pincha o`quvchilarda charchoq, harakat harakatini bajarishga qiziqishning yo`qolishiga olib keladi. Bu holat tananing o'quv va amaliy faoliyatning monoton tabiatiga tabiiy reaktsiyasidir. Hissiy ohangni saqlash va darsda o'tilgan materialni mustahkamlash uchun o'qituvchi asosiy qismni ochiq o'yinlar va darsda o'rganilgan harakatlarni o'z ichiga olgan o'yin vazifalari va mashqlari bilan yakunlashi kerak.
Biroq, o'yin yordamchi, qo'shimcha usul sifatida harakat qilishini unutmaslik kerak. U harakat yetarli darajada yaxshi o‘zlashtirilsa va o‘quvchilarning diqqati harakatga emas, balki harakat natijasiga, bajarilayotgan holat va vaziyatga qaratilganda qo‘llaniladi. Ochiq o'yin yuqori hissiy holatda, o'zgaruvchan vaziyatlarda, tashqi qarama-qarshiliklarda bajariladigan mahoratni mustahkamlash va takomillashtirish usuli sifatida ishlaydi. O'yinlarga vosita harakatining u yoki bu elementlarini kiritishda, o'yin davomida harakatning asosiy tuzilishi buzilmasligini ta'minlash kerak.
O'yin natijalarini aniqlash, xatolar, noto'g'ri harakatlarni aniqlash katta tarbiyaviy ahamiyatga ega. Xulosa qilishda nafaqat tezlikni, balki o'yin harakatlarini bajarish sifatini ham hisobga olish kerak.
Boshlang'ich maktab yoshida, darsda o'quv mashqlari bosqichida, raqobatbardosh o'qitish usulidan foydalanish kerak. Raqobat faoliyatining ob'ekti - elementlarning ishlash sifati ko'rsatkichlari yoki integral harakat harakatlari.
Harakat harakatlarini o'rgatishda o'rganilayotgan mashqni vizual va eshitish orqali idrok etish (ko'rinish) katta ahamiyatga ega. Vizualizatsiyadan foydalanish mashg'ulot bosqichiga bog'liq. Qoida tariqasida, motor harakati bilan tanishish va dastlabki o'rganish bosqichlarida u ko'proq qo'llaniladi va takomillashtirish bosqichida paydo bo'lgan xatolarni tuzatish uchun ishlatiladi.
Hech bir dars ma'lum jismoniy fazilatlarni rivojlantirishga hissa qo'shadigan maxsus mashqlarni kiritmasdan o'tmasligi kerak. Muayyan jismoniy sifatga faol ta'sir ko'rsatadigan mashqlarni tanlashda quyidagi tavsiyalarga amal qilish kerak.
1. Maktab o'quvchilari o'rtasida tezlikni rivojlantirishda eng yaxshi natijalarga erishish uchun turli xil signallarga zudlik bilan javob berish, qisqa masofalarni minimal vaqt ichida engib o'tish uchun mashqlarni darsga kiritish kerak. Bundan tashqari, tezkor harakatlarni, harakat tezligini, harakatlarning chastotasini keltirib chiqaradigan mashqlarni tanlash kerak. Bunday mashqlar turli boshlang'ich pozitsiyalardan boshlanadi, sprinting, moki yugurish, arqonda sakrash, shuningdek, ochiq va sport o'yinlari, yaqinlashib kelayotgan estafeta poygalari va boshqalar. tana hali charchamagan bo'lsa, darsning asosiy qismlari.
Mashqlarni bajarishning raqobatbardosh va o'yin usullari maksimal tezlik qobiliyatining namoyon bo'lishiga yordam beradi.
Kuchni rivojlantirish uchun umumiy rivojlanish xarakteriga ega bo'lgan narsalarsiz va ob'ektlar bilan mashqlar (vertikal arqonga ko'tarilish, yotgan holatda qo'llarni tortish, egish va cho'zish, gimnastika anjomlarida mashqlar, gantellar, simulyatorlar, turli xil turdagi mashqlar) xosdir. jang san'ati va boshqalar). Bunday mashqlarni asosiy qismning oxiriga kiritish maqsadga muvofiqdir.
Har bir darsda maxsus mashqlar yordamida va mashg'ulotlarning zichligi va intensivligini oshirib, chidamlilikni rivojlantirish kerak. Ayniqsa, o'rta masofaga yugurish, chang'i yugurish, ochiq havoda va sport o'yinlari samarali. Pastki sinflarda yugurish asosan sekin, bir tekis sur'atda qo'llaniladi, ya'ni. 2-3 m / s tezlikda yugurish, shuningdek, yurish va umumiy rivojlanish mashqlari komplekslari bilan birgalikda bir xil yugurish. O'rta va katta sinflarda 8-25 daqiqa davom etadigan yagona yugurish, 200-800 m segmentlarda takroriy yugurish va boshqalar qo'llaniladi.
Mashg'ulotning asosiy qismida chidamlilik mashqlari har doim oxirgi marta bajarilishi kerak. Umumiy chidamlilikni rivojlantirish uchun mashqlar maxsus rivojlanish mashqlaridan keyin amalga oshiriladi.
Harakatlarni muvofiqlashtirishni rivojlantirishga ochiq havoda va sport o'yinlari, akrobatik mashqlar, to'siqlardan o'tish yo'llari, ob'ektlar bilan estafeta poygalari va nostandart jihozlardan foydalangan holda turli mashqlar va boshqalar yordam beradi.Bu mashqlarni asosiy qismning boshiga kiritish maqsadga muvofiqdir. va ba'zan tayyorgarlik bosqichida.
Vestibulyar barqarorlikni rivojlantirish uchun muvozanat mashqlarini tez-tez qo'llash kerak.
“Jismoniy tarbiya” fanining o‘ziga xosligi o‘qituvchiga darsda o‘quvchilarning shaxsiy fazilatlarini muvaffaqiyatli tarbiyalashda yordam beradi. Axloqni tarbiyalashda eng katta samaraga erishish uchun har bir darsda qo'llash kerak turli vositalar tarbiyaviy tabiat: talabalar jamoasini yig'ishga yordam beradigan vazifalarni tanlash; birgalikdagi harakatlarni tashkil etish, o'zaro yordam, o'zaro yordam; o'quvchilarning sinfda sodir etilgan ijobiy xatti-harakatlarini rag'batlantirish va tanqid qilish va hokazo.Shaxsiy fazilatlarni tarbiyalash uchun o'quvchilar oldiga qiyin, ammo amalga oshirilishi mumkin bo'lgan vazifalarni qo'yish, maqsadga erishishni rag'batlantirish kerak. Shunday qilib, jasorat va qat'iyatlilikni rivojlantirish uchun siz qat'iyatsizlik va qo'rquvni engish bilan bog'liq mashqlardan foydalanishingiz mumkin, masalan, tayanchlar, gimnastika apparatlarida mashqlar va boshqalar.
Darsning asosiy qismining davomiyligi yukning hajmi va intensivligiga, jalb qilinganlarning jinsi va yoshiga va hokazolarga bog'liq.Maktabda jismoniy tarbiya darsining bir qismi sifatida odatda 25-30 daqiqa davom etadi.
3. Darsning yakuniy qismi. Darsning yakuniy qismining maqsadi - ishtirok etganlar organizmining funktsional faolligini bosqichma-bosqich pasaytirish va uni nisbatan tinch holatga keltirish. Ushbu maqsadga muvofiq bir qator uslubiy vazifalar hal etiladi:
fiziologik qo'zg'alishning pasayishi va individual mushak guruhlarining haddan tashqari kuchlanishi (sekin yugurish, xotirjam yurish, jismoniy mashqlar). chuqur nafas olish va dam olish uchun, o'z-o'zini massaj qilish);
hissiy holatni tartibga solish (tinchlantiruvchi ochiq o'yinlar, o'yin vazifalari, diqqat mashqlari);
Dars natijalarini o'qituvchi tomonidan o'quvchilar faoliyati natijalarini baholash bilan yakunlash (bu erda keyingi darslarda talabalarning ongli faoliyatini yanada rag'batlantirishni ta'minlash kerak);
xabar Uy vazifasi mustaqil jismoniy mashqlar uchun, "zaif joylarni" tortib olish uchun.
Darsning yakuniy qismining davomiyligi 3-5 minut.
2. Zamonaviy jismoniy tarbiya darsini o'tkazishga qo'yiladigan talablar. Dars maqsadlarini belgilash. O'qituvchini darsga tayyorlash. Jismoniy madaniyat darsini tashkil etish (o'quv guruhlarini shakllantirish, darsda o'quvchilar faoliyatini tashkil etish usullari, darsda vaqtni taqsimlash).