Saflanish. O’quvchilarga yangi mavzu xaqida tushuncha berish.
1.Yugurib kelib uzunlikka sakrash texnikasini
urgatish:
xar bir uchinchisida yurish, turtinchi kadamdan sung bukilgan kullarni yukoriga kutarish va katta amplituda buylab siltanuvchi oyokni tezda xarakatlantirish kerak. Dastlab tanani tayanch nuktadan ajratmasdan yoki kutarmasdan sungra erkin xolatda yukoriga sakrash 2-3 x 15x20 metrga.
xuddi shuning uzi, lekin depsinuvchi oyok kafti yuzini siltanuvchi oyokni dumbasiga kuyib keyin siltanuvchi oyokka kunish. 7-8 marta takrorlanadi;
-yugurib kelish masofasini aniqlash va yugurish
-depsinish qoidasi
-uchish qoidasi
-qo’nish qoidasi
2. 800-1000 metr masofaga vaqtni xisobga olmagan xolda yugurish
2-marta
2-marta
2-marta
2-marta
Berilgan topshiriqni to’g’ri bajarilishini nazorat qilish.
To’g’ri nafas olishga e’tibor berish.
Qadamlab aniqlash
O’ziga qulay oyoqda
Uchish vaqtida oyoqlarni oldinga cho’zish
Yakuniy qism: 3-5 minut
Engil yugurish va yurish. Qayta saflanish.
Nafas rostlash.
Uyga vazifa.
Hayrlashuv.
3-5 daq
Nafas rostlash uchun yengil yugurish. Darslarda yaxshi natija ko’rsatgan o’quvchilarni baholash.
55-56 dars Mavzu: Yengil atletikaa) Yugurib kelib balandlikka “hatlab o’tish” usulida to’siqdan oshib o’tish va uzoqlashish texnikasini bajarish; b) Turgan joydan uzunlikka sakrashni takrorlash; v) 1000-2000 metr masofaga yugurish.
Maqsad: O’quvchilarni jismoniy sifatlarini, chidamlilik va kuchni rivojlantirish. Intizom, mexnatsevarlikni tarbiyalash. Jismoniy tarbiya darsiga kizikishni oshirish.
