ni esa har kuni yeyish shart emas. Biroq, haftaning oxiriga borib,
m ahsulotlar to'plam ini t o i a tenglashtirib olish kerak.
11. 5. Bolalar va o ‘sm irlarning ovqatlanish gigiyenasi
Bolalar va cTsmirlarning organizmida iste'm ol qilingan taom-
larning to 'lig ’icha hazmlanishida, ovqatlanish tartibining ham
ahamiyati katta. Bola dastlabki 3 yoshida kundalik ratsionini tax-
minan bo'lib kun bo’yi olsa, kevinroq 7, 6, 5 va 4 martalik ovqat-
lanishga o ‘tadi. M aktabgacha yoshda esa kundalik ovqatlanish
ratsionini tuzayotganda, albatta, tushlikda qabul qilinadigan ovqat
hajmi kengaytiriladi, biroq bu kengaytirish sekinlik bilan amalga
oshiriladi. Chunki maktabgacha voshdagilar uchun bir keeha-kun-
duzlik ratsion teng hajmlarga bo'lingani m a'qul. Chunki bunday
y o ‘l tutilganda bolaning ishtahasi ochiladi, bir kecha-kundizlik
ratsion teng hajmlarga bo'linadi (o'sm irlar uchun har 3 -4 soatdan
keyin ovqatlanish belgilanadi) va organizm faoliyati susaymasligi
uchun, albatta, bola uxlashi lozim.
Dostları ilə paylaş: