[162]
1.
Shug‗ullanuvchilar ikki sheringaga (bir ikkinchisini ortidan) saflanishadi.
Ikkinchi sheringadan birinchi sheringaga 10 – 15 metr
oldinda yarim engashgan
holatda tayanch sifatida turadi. Ikkinchi sheringadagilar yuugurib kelib ularni
ustidan tayanii sakraydilar va 10 – 15 metrga erkin yugurib ketadilar, qaytishad esa
qо‗llarini oldinga va orqaga harakatlantirib erkin yurish bilan qaytadilar.
Sheringalar о‗rinlarini almashtirib о‗yin davom etirishadilar.
2.
Huddi shu mashq lekin bunda birinchi sheringadagilar
oyoqlarini eniga
kengroq yozib turishadilar. Ikkinchi sheringa raqiblari esa yugurib borishi ularni
oyoqlari orasidan emaklab о‗tishadilar, qaytida esa galmagal oyoqlarini
yuqoriga
kо‗tarib qarama-qarshi qо‗llar uchiga tekizgan hola qaytishadi. Sheringalar
almashib mashq bajariladi.
[163]
3. Huddi shu mashqlar birinchi sheringa tо‗rt oyoqlab yonlamasiga tizzanlab
turadi. Ikkinchi sheringa yugurib kelib ularni ustidan sakrab о‗tishadi.
Qaytishda
esa oyoqni galma-gal oldinga tashlab yarim о‗tirgan holda qо‗llarni yon tomonga
keng yozib qaytishadi. Mashqni sheringalar almashib davom ettirishadi.
4
Huddi shu mashq lekin oldingi sheringadagilar oqlari va qо‗llari uchida tо‗rt
oyoqlab turishadi. Ikkinchi sheringadagilar yugurib kelib ularni tagidan emaklab
о‗tishadi. Dastlabki holatlariga qaytishlarida esa har qadamda esa ikki qо‗llarini
baravariga yuqoridan orqaga kerib kamon mashqini bajarib qaytadilar. Shu holatda
sheringalar almashib mashqni davom ettirishadi.
[164]
5. «Lochin va tovuqlar» о‗yini. О‗yinchilar bellaridan ulagan holda bir qator bо‗lib
turadilar, oldinda turgan («Ona tovuq») о‗zlariga
qarama-qarshi turgan
(«Lochin»)ga qator oxirida turgan tovuqni ushlashga halaqt beradi.
6. Juftlikda: sherigiga oyog‗ini ushlatgan holda qо‗li bilan ma‘lum masofagacha
yurib borish. Murabbiy signali bilan о‗rinlar almashadi.
7. Yurish: har uchini qadamda oyoqlarini yuqoriga
tezkor siltanish harakatini
bajarish.
Uslubiy kо‗rsatma: har bir mashqlar 8 – 10 marta takrorlanadi.
Dostları ilə paylaş: