İlyas həSƏnov sağlamliq haqqinda düŞÜNCƏLƏr baki-2014

Lumu

100 qr məhsulda miqdarı:

Vitaminlər (mq)

Karotin – 0,01,

Vitamin B₁ – 0,04,

Vitamin B₂ – 0,02,

Vitamin B₅ – 0,2,

Vitamin B₆ – 0,06,

Vitamin B_c – 9,0,

Vitamin C-40-70,0,

Vitamin PP-0,1,

Makroelementlər :

Kalium – 163,

Kalsium-40,

Maqnezium – 12,

Natrium – 11,

Fosfor – 22.

Mikroelementlər (mkq)

Dəmir – 600-1200.

Soğan

100 qr məhsulda miqdarı:

Vitaminlər (mq)

Vitamin B₁ – 0,05,

Vitamin B₂ – 0,02,

Vitamin B₅ – 0,1,

Vitamin B₆ – 0,12,

Vitamin B_c – 9,0,

Vitamin C-10,0-33,0,

Vitamin E – 0, 2,

Vitamin H-0,9 mkq,

Vitamin PP-0,2.

Makroelementlər:

Kalium – 175-224,

Kalsium-31-40,

Maqnezium – 14-22,

Natrium – 18-19,

Fosfor – 37-58.

Mikroelementlər (mkq)

Dəmir – 800-1000,

Yod -14,

Kobalt-2,

Manqan – 273,

Mis -116,

Molibden -12,

Sink -1273.

Moruq

100 qr məhsulda miqdarı:

Vitaminlər (mq)

Karotin – 0,2,

Vitamin B₁ – 0,02,

Vitamin B₂ – 0,05,

Vitamin B₅ – 0,2,

Vitamin B₆ – 0,07,

Vitamin B_c – 6,0,

Vitamin C-25-65,

Vitamin E – 0,58,

Vitamin H-1,9 mkq,

Vitamin PP-0,2.

Makroelementlər:

Kalium – 224,

Kalsium-40,

Maqnezium – 22,

Natrium – 22,

Fosfor – 37.

Mikroelementlər (mkq)

Dəmir – 1200-3600,

Kobalt-4,

Manqan – 210-930,

Mis -160-170,

Molibden -69,

Flüor – 3,0,

Sink -200-420.
Naringi

100 qr məhsulda miqdarı:

Vitaminlər (mq)

Karotin – 0,06,

Vitamin B₁ – 0,06,

Vitamin B₂ – 0,03,

Vitamin B₆ – 0,07,

Vitamin Bc – 3,0,

Vitamin C-38,0,

Vitamin E – 0, 2,

Vitamin H-0,27 mkq,

Vitamin PP-0,2.

Makroelementlər:

Kalium – 135,

Kalsium-35,

Maqnezium – 11,

Natrium – 12,

Fosfor – 17.

Mikroelementlər (mkq)

Dəmir – 100.

Kök
100 qr məhsulda miqdarı:

Vitaminlər (mq)

Karotin –9,0,

Vitamin B₁ – 0,06,

Vitamin B₂ – 0,07,

Vitamin B₅ – 0,26,

Vitamin B₆ – 0,13,

Vitamin Bc – 9,0,

Vitamin C-5,0-10,0,

Vitamin E – 0, 63,

Vitamin H-0,6 mkq,

Vitamin PP-1,0

Makroelementlər (mq)

Kalium – 200,

Kalsium-51,

Maqnezium – 38,

Natrium – 21,

Fosfor – 55.

Mikroelementlər (mkq)

Dəmir – 700-1000,

Yod -5-35,

Kobalt-2,

Manqan – 200-269,

Mis -80,

Molibden -18,

Nikel-13,

Flüor – 27-55,

Xrom -3,

Sink -370-400.
Çaytikanı

Kimyəvi elementləri haqqında məlumat yoxdur.

100 qr məhsulda miqdarı:

Vitaminlər (mq)

Karotin –1,5,

Vitamin B₁ – 0,03,

Vitamin B₂ – 0,05,

Vitamin B₅ – 0,15,

Vitamin B₆ – 0,11,

Vitamin C-200,0,

Vitamin E – 10, 3,

Vitamin H-3,3 mkq,

Vitamin PP-0,36

Xiyar

100 qr məhsulda miqdarı:

Vitaminlər (mq)

Karotin –0,06,

Vitamin B₁ – 0,04,

Vitamin B₂ – 0,03,

Vitamin C-10,0,

Vitamin PP-0,7.

Makroelementlər (mq)

Kalium – 141,

Kalsium-23,

Maqnezium – 14,

Natrium – 8,

Fosfor – 42.

Mikroelementlər (mkq)

Dəmir –600-1400,

Yod -3-11,

Kobalt-1,

Manqan – 115-180,

Mis -53-100,

Molibden -8,

Nikel-14,

Flüor – 17-24,

Xrom -6,0,

Sink -198-215.
Bibər

100 qr məhsulda miqdarı:

Vitaminlər (mq)

Karotin –1,0-2,0,

Vitamin B₁ – 0,1,

Vitamin B₂ – 0,04-0,08

Vitamin B₅ – 0,26,

Vitamin C-250,

Vitamin E – 0, 07,

Vitamin H-0,9 mkq,

Vitamin PP-1,0

Makroelementlər (mq)

Kalium – 160-168,

Kalsium-8,

Maqnezium – 11,

Natrium – 19,

Fosfor – 16.

Mikroelementlər (mkq)

Dəmir – 800,

Kobalt-3,

Manqan – 174,

Mis -73,

Molibden -2.
Şaftalı
Ən yaxşı növləri: Sarı, Limoni, Narıncı, Zəngin, Xalusaamat.

Hindistan və s.

100 qr məhsulda miqdarı:

Vitaminlər (mq)

Karotin –0,5-1,0,

Vitamin B₁ – 0,04,

Vitamin B₂ – 0,08,

Vitamin B₅ – 0,15,

Vitamin B₆ – 0,06,

Vitamin Bc – 9,0,

Vitamin C-5,0-30,0,

Vitamin E – 1,5,

Vitamin H-0,4 mkq,

Vitamin PP-0,7

Makroelementlər (mq)

Kalium – 363,

Kalsium-201,

Maqnezium – 16,

Fosfor – 34.

Mikroelementlər (mkq)

Dəmir – 4100,
Cəfəri (göyərti)

100 qr məhsulda miqdarı:

Vitaminlər (mq)

Karotin –1,7,

Vitamin B₁ – 0,05,

Vitamin B₂ – 0,5,

Vitamin C-150,

Vitamin E – 0,07,

Vitamin PP-0,7

Makroelementlər (mq)

Kalium – 340,

Kalsium-245,

Maqnezium – 85,

Natrium – 79,

Fosfor – 95.

Mikroelementlər (mkq)

Dəmir – 1900,

Kobalt-4,

Manqan – 627,

Mis -59,

Molibden -23,

Nikel-51,

Flüor – 27.

Pomidorlar (tomatlar)
100 qr məhsulda miqdarı:

Vitaminlər (mq)

Karotin –1,2,

Vitamin B₁ – 0,06,

Vitamin B₂ – 0,04,

Vitamin B₅ – 0,25,

Vitamin B₆ – 0,1,

Vitamin Bc – 11,0

Vitamin C-250,

Vitamin E – 0, 39,

Vitamin H-1,2 mkq,

Vitamin PP-0,53

Makroelementlər (mq)

Kalium – 290,

Kalsium-14,

Maqnezium – 20,

Natrium – 40,

Fosfor – 26.

Mikroelementlər (mkq)

Dəmir – 900-1400,

Kobalt-4,

Manqan – 137,

Mis -79,

Molibden -6,

Nikel-13,

Flüor – 27,

Sink -340.
Qırmızı turp
100 qr məhsulda miqdarı:

Vitaminlər (mq)

Vitamin B₁ – 0,014,

Vitamin B₂ – 0,04,

Vitamin B₅ – 0,18,

Vitamin B₆ – 0,1,

Vitamin Bc – 6,0,

Vitamin C-25,0,

Vitamin PP-0,1

Makroelementlər (mq)

Kalium – 255,

Kalsium-39,

Maqnezium – 13,

Natrium – 10,

Fosfor – 44.

Mikroelementlər (mkq)

Dəmir – 1000.
Ağ turp
100 qr məhsulda miqdarı:

Vitaminlər (mq)

Karotin –0,2

Vitamin B₁ – 0,03,

Vitamin B₂ – 0,03,

Vitamin C-29,0,

Vitamin E – 0, 63,

Vitamin PP-0,25

Makroelementlər (mq)

Kalium – 357,

Kalsium-35,

Maqnezium –228,

Natrium – 17,

Fosfor – 26.

Mikroelementlər (mkq)

Dəmir – 1200,

Kobalt-3,

Manqan – 166,

Mis -48,

Molibden -10,

Nikel-16,

Sink -360.

Kahı

100 qr məhsulda miqdarı:

Vitaminlər (mq)

Karotin –1,75,

Vitamin B₁ – 0,03,

Vitamin B₂ – 0,08,

Vitamin C-15,

Vitamin E – 0, 63,

Vitamin PP-0,65

Makroelementlər (mq)

Kalium – 220,

Kalsium-77,

Maqnezium – 40,

Natrium – 8,

Fosfor – 34.

Mikroelementlər (mkq)

Dəmir – 600,

Yod -5-35,

Kobalt-4,

Manqan – 330,

Mis -144,

Molibden -12,

Nikel-14,

Flüor – 63,

Çuğundur
100 qr məhsulda miqdarı:

Vitaminlər (mq)

Karotin –0,01

Vitamin B₁ – 0,02,

Vitamin B₂ – 0,04,

Vitamin B₅ – 0,12,

Vitamin B₆ – 0,7,

Vitamin Bc – 13,0,

Vitamin C-10,0,

Vitamin E – 0, 14,

Makroelementar elementlər (mq)

Kalium – 228,

Kalsium-37,

Maqnezium – 43,

Natrium – 86,

Fosfor – 43.

Mikroelementlər (mkq)

Dəmir – 1400,

Kobalt-4,

Manqan – 638,

Mis -120,

Molibden -16,

Nikel-13,

Flüor – 17,

Sink -966.
Kərəviz (kökü)
100 qr məhsulda miqdarı:

Vitaminlər (mq)

Karotin –1,75,

Vitamin B₁ – 0,03,

Vitamin B₂ – 0,08,

Vitamin C-15,0

Vitamin PP-0,65.

Makroelementlər (mq)

Kalium – 230,

Kalsium-77,

Maqnezium – 40,

Natrium – 8,

Fosfor – 34.

Mikroelementlər (mkq)

Dəmir – 600.
Qarağat (qırmızı)
100 qr məhsulda miqdarı:

Vitaminlər (mq)

Karotin –0,2,

Vitamin B₁ – 0,01,

Vitamin B₂ – 0,03,

Vitamin C-25,0,

Vitamin E – 0, 63,

Vitamin PP-0,3.

Makroelementlər (mq)

Kalium – 350-372

Kalsium-32-36,

Maqnezium – 31-35,

Natrium – 32,

Fosfor – 33.

Mikroelementlər (mkq)

Dəmir – 1300,

Yod -5-35,

Kobalt-4,

Manqan – 617,

Mis -396,

Molibden -30,

Nikel-2,

Sink -230.

Boranı
100 qr məhsulda miqdarı:

Vitaminlər (mq)

Karotin –15,

Vitamin B₁ – 0,05,

Vitamin B₂ – 0,06,

Vitamin B₅ – 0,4,

Vitamin B₆ – 0,13,

Vitamin Bc –14,9,

Vitamin C- 8-15,

Vitamin PP-0,5

Makroelementar elementlər (mq)

Kalium – 170,

Kalsium-40,

Maqnezium – 14,

Natrium – 14,

Fosfor – 25.

Mikroelementlər (mkq)

Dəmir – 800,

Kobalt-1,

Manqan – 114,

Mis -170,

Molibden -1,

Nikel-13,

Flüor – 18,

Sink -18.